Predpisana zdravila in alkohol

V: Sem ženska 28 let. Pri 23 letih sem doživel svoj prvi napad panike. Kar nekaj mesecev je trajalo, preden sem dokončno diagnosticiral panično motnjo in začel jemati zdravila (Xanax & ). Še vedno jemljem Xanax, ne pa Zolofta. Jemljem Prozac namesto tega (20 mg / dan). Nimam več napadov panike, vendar na trenutke doživim nekaj točk visoke tesnobe. Počasi poskušam prenehati jemati zdravilo Xanax, saj ga jemljem tako dolgo. Trenutno jemljem 1 mg / dan. Ko sem začel jemati zdravila, sem jemal 5 mg / dan. Razlog, zaradi katerega se želim odpraviti Xanax je zato, da lahko nekega dne imam otroke.

Ker imam diagnosticirano panično motnjo in jem zdravila zdravila, so se nekatere stvari o meni spremenile, nad katerimi sem razočaran, vendar jih ne morem nadzirati.
Pijem skoraj vsak dan (povprečno 4 kozarce vina na dan - dajte ali popijte). V 3-letnem časovnem okviru sem pridobil 40-45 kilogramov. Nimam energije ali motivacije, kot sem vajen, ne telovadim kot prej. Ko pogledate ta vprašanja, je videti, kot da sem morda alkoholik ali depresiven? Vendar pa sem pred postavitvijo diagnoze pil in lahko nadzoroval svoje pitje (družno pil med vikendi - nisem pil tedenske noči, ni pil sam, nisem pil doma gledanje televizije, poslušanje glasbe ali čiščenje hiše) Tudi moje povečanje telesne teže očitno ima nekaj opravka s tem, da ne telovadim več (prej sem se vozil s kolesom in sprehod). Ne telovadim predvsem zato, ker nimam energije ali motivacije. Prosim pomagajte! Potrebujem vaš nasvet.

A: Razumemo, kako se počutiš s pomanjkanjem energije in motivacije. Ni nenavadno, da se ujamemo v ta cikel. Čeprav se vam zdi, da nimate motivacije - vendar jo imate - nam je ne bi napisali, če ne bi! Samo mi lahko sami prekinimo cikel in lahko storite več stvari:
Včasih lahko zdravila prispevajo k pomanjkanju energije. Ste se pogovarjali s svojim zdravnikom? Morda boste morda morali spet zamenjati antidepresive. Zaskrbljeni smo, da skupaj z alkoholom uživate predpisana zdravila. Zelo pomembno je, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, saj obstaja veliko zdravil za anksiozne motnje / depresijo, vključno z zdravilom Xanax, ki ga ni mogoče mešati z alkoholom.
Nekateri ljudje težko zaidejo z Xanaxa. Naša zvezna vlada priporoča ljudi Xanax ali se kateri koli drugi pomirjevalo s krajšim delovanjem prenese na valium in ko se stabilizirajo, se počasi umakne. Valium lahko prevzame rob umika.
Morda se boste želeli pogovoriti tudi s poglavjem AA v vašem območju. Lahko so v veliko podporo in veliko, veliko ljudi s panično motnjo pripada AA.
Način, na katerega mislimo, nas lahko tudi drži. Naš samogovor je lahko zelo negativen in depresiven - "Ne morem tega. Nimam energije. Zakaj nisem motiviran? Sovražim sebe takole. Zakaj se ne morem spremeniti. " itd. itd. Ni največji način, da se motivirate! Kar moramo storiti je, da si priznamo svoje: „Ja, nimam energije in da, ne počutim se motiviranega, ampak kaj vse! Kljub temu bom začel telovaditi. Ne kupujte svoje običajne govorilne glave. Samo vstani in hodi ali se vozi po bloku. Naslednji dan si naredite isto in naslednji dan itd podaljšajte svojo hojo / vožnjo. Telesna vadba je za vse nas zelo pomembna, saj okrevamo. Ko začnete vaditi, se začnete počutiti bolje in vaša energija se začne vračati.
Kot smo rekli na začetku - vaša motivacija je tam, ki jo morate videti.

Naslednji: Kognitivna terapija vedenja
~ vsi članki o vpogledu v tesnobo
~ članki iz knjižnice o tesnobi in paniki
~ vsi članki o anksioznih motnjah