Ustvarite svojo ekipo za podporo PTSD: Zdravilna moč povezave

Posttravmatska stresna motnja (PTSP) podporo je težko doseči. Mnogi ljudje, še posebej tisti, ki niso doživeli travme, se težko navežejo na preživele in še težje jim pomagajo. Medtem ko se simptomi PTSP-ja lahko počutijo kot čudaki (in na tiste, ki se ne želijo učiti, izgledajo kot takšni) kako travma spreminja vaše možgane in ustvarja simptome PTSP-ja) resnica je, da obstajajo ljudje, ki razumejo in so celo pripravljeni podpreti vaše strategije za obvladovanje in zdravljenje PTSP-a.

Iskanje podporne skupine za PTSP med vašim zdravljenjem

V boju s PTSP-jem se preprosto počutiš sam. Pomaga vedeti, da se milijoni drugih počutijo kot vi. In še bolj pomaga, da imate okoli sebe osebni krog podpore za PTSP. To lahko pomeni poklicne zdravnike, medicinske svetovalce, družino, prijatelje in celo druge preživele. Manj kot ste izolirani, bolj boste našli, slišali in se seznanili z idejami o informacijah in zdravljenju, ki lahko vodijo vaše zdravljenje v novo in koristno smer.

Vem, da je pri obvladovanju PTSP-a zadnja stvar, ki jo imaš rada, sklepati nove prijatelje ali deliti svoje demone z neznanimi ljudmi. Toda o tem skupaj razmislimo. Koliko napredka ste dosegli sami? Koliko svežih idej ste domislili? Koliko boljšega ste se počutili sčasoma, ko se poglobite globlje in globlje v svojo luknjo? Ne tako dobro, kajne? Tudi zame to ni bila odlična strategija. Veliko časa sem porabil za to, da sem pogumen, pogumen in ni breme. Namesto da bi se zdravil, sem se samo zavrtel v simptome in se prijel za slamice.

Dobra podpora za PTSP vam omogoča, da izkusite zdravilno moč povezave na načine, ki pomagajo ustvariti smer in zagon pri okrevanju. Doseganje in izgradnja mreže podpore ni treba preobsežno delo. Na to lahko greste počasi, na enem območju. Bistvo je le, da svoj krog razširite, tako da je v njem dovolj prostora za druge. Ne glede na to, kje ste na poti zdravljenja, obstajajo ljudje, ki bodo razumeli (na srečo niste edinstveni) in ki so dovolj usposobljeni ali voljeni, da vam stojijo ob strani. Pusti jih noter. Ne morete zdraviti v temi. Izkoristite priložnost. Naj drugi zasije nekaj svetlobe.

Koraki za izgradnjo podporne skupine za PTSP

Čas je, da ustvarite svoj timski PTSP. Mnogi od nas ohranjajo svoje PTSP izkušnje zase. Ne glede na to, ali zaradi sramu, zadrege ali navadne depresije, to skrivnost držimo blizu in je ne delimo z drugimi. Čas je, da se to spremeni. Zdravljenje je, tako kot mnoge stvari v življenju, bolje doseči v sistemu prijateljev ali v ekipi, ki vas podpira.

1. Danes razmislite, kdo bi si želel, da bi bil vaš podpornik za PTSP. Terapevt? Prijatelj? Družinski član? Anonimni preživeli, ki dobi skozi to, kar preživiš?
2. Zdaj pa si predstavljajte, da lahko vse te odločitve združite v skupinsko skupino. Koga bi si želel v skupini za podporo PTSD?
3. Sestavite seznam vseh ljudi, ki jih poznate - ali bi jih radi vedeli. Naročite osebe na seznamu, začenši s številko 1.
4. Kako lahko te ljudi spravite v svojo zdravilno ekipo? Katere korake boste morali sprejeti, da dosežete? Ali bo potrebno pismo, telefonski klic, e-pošta, skodelica kave? Naredite načrt za sodelovanje vsake osebe.

Vsak korak, ki ga naredite pri oblikovanju podporne skupine za PTSP, je še en udarec proti PTSP-ju. Močnejši smo.

Michele je avtor knjige Vaše življenje po travmi: Zmogljive prakse za povrnitev identitetein Ozdravite PTSP: dinamične strategije, ki delujejo. Povežite se z njo Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter in njeno spletno mesto, HealMyPTSD.com.