Tri načine, kako se odvrniti od sebe, ko se počutite kot samopoškodovane

Življenje s mejna osebnostna motnja pomeni sprejeti dejstvo, da bodo nekateri dnevi boljši od drugih. Pred kratkim sem imel slab dan. Moj terapevt je predlagal več različnih načinov, kako se odvrniti od sebe samopoškodovanje v upanju, da ga bom lahko odložil, dokler ne mine želja. Tukaj je tisto, kar mi je uspelo.

Oglejte si komedijo, da se izognete samopoškodovanju

Če filma še nikoli niste videli Namig, pogrešate kultno klasiko. Ta film mi je dvignil duh vsakič, ko sem ga gledal. Pojdite na YouTube in vnesite »Gospa Pava je bil moški"ali"Jaz sem vaš pevski telegram"da vidim, kaj mislim. Nikoli ne odpove - vse, kar je potrebno, je ena vrstica iz filma in se nasmehnem. Mogoče imate svoj lasten film. Če ne, je nekaj dobrih Darovalci možganov, Radiolandski umori, karkoli s Shrekom, Film Simpsonovi in karkoli Mel Brooksa.

Nisem sam v tej strategiji. V igralski šoli smo igrali igro, v kateri je ena oseba ponavljala isto linijo na različne načine, da bi nasmejala drugo osebo. To je imelo v resnici nekaj podlage - naša direktorica je imela slab dan in sredi svoje seje za prezračevanje, poslušalka je rekla nekaj smešnega in to ponavljala na več različnih načinov, dokler ni pozabila na svoje slabo dan.

Lahko pa tudi vi, kot jaz, ljubite klasike iz otroštva. Imam majhno video knjižnico, vendar vključuje Goniči, Čarovnik iz Oza, in Annie. Spominjam se gledanja Willy Wonka in tovarna čokolade približno desetkrat v enem tednu, da bi se spopadli z okopanjem anksioznost.

Je neumno? Verjetno. Ali dela? Vsekakor. Kot smo rekli v vojski, "če je neumno, vendar deluje, ni neumno."

Pogovorite se o temi, ki vas zanima, da se izognete samopoškodovanju

Več interesov imate, bolje deluje. Toda tudi če imate samo enega ali dva interesa, bo delovalo.

Moja zadnja strast je kombuča. Sam pripravljam pivo in nenehno raziskujem zdravstvene lastnosti pijače. Zelo rad eksperimentiram tudi v kuhinji, da ustvarim nove okuse - moje zadnje zmago je bila začimba bučne pite: pomislite na zahvalni v steklenici. Rada govorim o tem in govorim o tem, ko sem slabe volje, se mi zdi, da mi vedno znova dviga duha.

Kakšni so torej vaši interesi? Kakšna je tvoja strast? Poiščite nekoga, da se z vami pogovori o tem, čeprav je nekdo krizni svetovalec, ki vam želi pomagati, da bi se odvrnili od sebe. Ugotovili boste, da ko govorite o tem, kaj imate radi, dobite življenjsko storijo tega, kar imate radi. Ko govorite o nečem, kar vam je všeč, boste ugotovili, da se počutite bolje.

Cilj je, da se počutite bolje - in kakšen boljši način kot s pogovorom o tem, kaj radi počnete?

Če želite odvrniti pozornost od samopoškodovanja, pobegnite v fantazijo

Nekateri radi berejo knjige kot pobeg. Drugi pišejo kot pobeg. Oboje počnem, poleg tega pa igram video igrice kot pobeg.

Trik je, da to storite brez ločevanja. Morate biti v tem, kar počnete, vendar se zavedati svoje okolice. Morate imeti svoj um v drugem svetu, medtem ko je vaše telo prizemljeno v tem.

Nekoč sem slišal zgodbo o družini, ki je preživela zlorabo otrok, ki se je z zlorabo spoprijela z domišljijsko prijateljico po imenu Mary. Vedno je lahko računala, da jo bo Marija ljubila, negovala in se igrala z njo. Ko se je postarala, je verjela, da je njena namišljena prijateljica Marija pravzaprav Devica Marija, poslana, da jo potolaži v času potrebe. Nisem prepričan, na kateri strani meje je ta obmejna meja, vendar ji je pomagalo, da se je spoprijela s svojo preteklostjo.

Kot sem že velikokrat rekel, morate storiti, kar deluje pri vas. Če je neumen, vendar deluje, ni neumen. Če je noro, a pomaga, ni noro.

Becky Oberg lahko najdete tudi na Google+, Facebook in Twitter in Linkedin.