Kako doseči duševno zdravje in dobro počutje
Zagotoviti je mogoče duševno zdravje in dobro počutje. Duševno zdravje in dobro počutje sta dosegljiva vsem. So stanje bivanja, način pozitivnega pristopa k življenju. The sestavine duševnega počutja so del naših misli, vedenj in dejanj. Sestavljajo jih, kdo smo v notranjosti in kako sami projektiramo in delujemo v svetu. Da, duševno zdravje in dobro počutje sta lastnosti karakterja in sta tudi spretnosti. Ne glede na to, kako mladi ali stari smo, ne glede na fizično in / ali duševne bolezni se srečujemo, ne glede na težave v našem življenju, lahko vsi razvijemo veščine za doseganje duševnega zdravja in dobrega počutja.
"Duševno zdravje in dobro počutje" je velik koncept. Naenkrat je lahko obetaven in premočan. Eden izmed ključev za dosego tega dobrega počutja je, da ga razdelite na obvladljive bite. Tako se ne zdi preveč, da bi se motili pri reševanju. Ko ga ločite na dele, lahko izberete posebne vidike, ki jih boste razvili.
Da bi dosegli duševno zdravje in dobro počutje, poiščite teme
Raziskovalci so opredelili področja in teme duševnega zdravja in dobrega počutja. S poznavanjem teh tem lahko ugotovite svoje izhodišče in zožite fokus. Različni raziskovalci jih različno označujejo ali pa jih združujejo na svoj način. Na splošno področja blaginje vključujejo:
- Delo
- Odnosi (s sabo in drugimi)
- Predvajaj
Razvoj duševnega zdravja na teh posameznih področjih bo povečati splošno počutje in življenjsko zadovoljstvo.
Znotraj vsakega področja so teme ali vidiki dobrega počutja. Ti vidiki pa se nanašajo na vsa tri življenjska področja, ne pa, da se nanašajo samo na eno ali drugo. Da bi dosegli duševno zdravje in dobro počutje, razvijajte:
- Cilji in ciljno usmerjeno vedenje
- Smisel namena
- Občutki strasti, navdušenja nad nečim
- Vztrajnost
- Notranja motivacija (motivacija, ki prihaja iz vas)
- Samoprejemanje - razumevanje prednosti in področij rasti
- Družbena povezanost
- Mreža za dajanje in prejemanje podpore
- Čustveno zdravje
- Spretnosti upravljanja stresa
- Načrt za telesno in duševno samooskrbo
- Optimizem / upanje / vera v prihodnost
- Grit
- Čas zase
Ti vidiki dobrega počutja so "kaj". Izhodišče so opredelitev duševnega počutja cilje zase. Te vam pomagajo vedeti, kam se morate osredotočiti. Naslednji korak je določitev "kako."
Kako doseči svoje duševno zdravje in dobro počutje
Duševno zdravje in dobro počutje nista pasivna. Ne bodo samo čarobno prikazani, vendar to ne pomeni, da so zunaj dosega. Dosežete jih, ko jih aktivno zasledujete.
S temi idejami lahko začnete na poti do svoje edinstvene oblike dobrega počutja:
- Namenoma načrtujte čas, da preživite s prijatelji in družino, namesto da bi čakali, da boste manj zaposleni (čeprav to ni razlog za čas za prijatelje in družino, je dodaten bonus, če to storite, da zmanjšate stres in vas naredite bolj produktivne dolgi rok)
- Pridružite se skupini, ki se nanaša na vaše interese. Oglejte si oglasne deske v skupnostih ali knjižnicah ali uporabite Meetup.com za iskanje vseh vrst skupin in shodov
- Prostovoljno delajte z organizacijo, do katere vam je vseeno, da bi našli podobno misleče, s katerimi bi se povezali
- Zgradite mrežo za dajanje in prejemanje podpore
- Izzivajte se, da se učite in počnete nove stvari
- Pojdite v naravo
- Vsak dan nekajkrat premorite in globoko vdihnite, še posebej ob stresu
- Bodite prisotni v trenutkih svojega življenja in umirite svoj um z učenjem in vadbo pozornosti
- Razvijte zbirko sprostitvenih tehnik (poleg dihanja in pozornosti delajte jogo, poslušajte glasbo, berete itd.)
- Ustvarite vizijo z jasnimi cilji in koraki delovanja. Naredite vizirne table, da vas bodo spremljali
- Spoštujte svoj smisel pri velikih in majhnih stvareh
- Poiščite smisel v stiski
- Na stvari poglejte na nove načine
- S hidracijo, prehrano in vadbo poskrbite za svoje možgane in preostalo telo
- Vsak dan praznujte malenkosti
Vse to so aktivni pristopi k duševnemu počutju. S tem, ko ukrepate in / ali razvijete svoje, ki ustrezajo vaši osebnosti in sanjam, dosežete duševno zdravje in dobro počutje.
Z razvojem svojega zdravega jaza in življenja po korakih na področjih, ki so za vas pomembna, in na načine, ki so uporabni, že dosežete duševno zdravje in dobro počutje. Vidite, dobro počutje ni končna točka; je življenjski slog. Živite v vsakodnevnih trenutkih in vsak dan boste duševno zdravi, ne glede na to, kaj se dogaja okoli vas.
referenc na članek
