Vodnik za vadbo, ko vas depresija zadrži v postelji
Tukaj se dogaja na spletnem mestu HealthyPlace ta teden:
- Vodnik za vadbo, ko vas depresija zadrži v postelji
- Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
- Video: Bipolar in terapija: Verjemite mi, koristno je
- Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
- Citat duševnega zdravja
Vodnik za vadbo, ko vas depresija zadrži v postelji
Zdravniki in strokovnjaki za duševno zdravje se strinjajo: telesna aktivnost, vključno z vadbo, je na seznamu učinkoviti načini zdravljenja depresije in skoraj vsako drugo duševno motnjo. To je super, razen če imate depresijo tako obsežno in hudo, da je vstajanje iz postelje mučno težavno.
Dobra novica je, da vadba ni stvar vse ali nič. Za uživanje koristi za duševno zdravje vam ni treba tekmovati v triatlonu. Uporabite ta priročnik za vadbo, tudi ko vas depresija drži v postelji:
- Vzpostavite svojo miselnost. Kaj bo bolje, ko boš ti vadba za zmanjšanje depresije?
- V postelji se premikajte. Nekajkrat čez dan (nastavite budilke, da vas opomnijo), nežno se raztegnite in mahnite od prstov do vrha glave. Ukrivite prste. Nato upognite noge. Nato zavijte gležnje. Nadaljujte po tej poti do glave.
- Po nekaj dneh je dr. dodajte malo k svojim gibanjem. Vstanite in se raztegnite. Sprehodite se nekaj korakov.
- Postopoma povečujte korake, ki jih prehodite in čas, ki ga porabite za gibanje.
- Dovolite si, da napredujete s svojim tempom, saj z depresijo telesna aktivnost ni lahka.
S takšno telesno aktivnostjo kot del vašega celotnega načrta zdravljenja depresije in s potrpljenjem in vztrajnostjo boste postopoma prevladali nad svojo depresijo.
Sorodni članki, ki se ukvarjajo z vadbo in duševnim zdravjem
- Sedem prednosti vadbe
- Najboljše vaje za zdravljenje depresije
- Iskanje prave vaje za depresijo
- Tudi lahka vadba lahko zmanjša anksioznost
- Zdravljenje tesnobe: Kako zdraviti tesnobo
- Z vadbo okrepite čustveno počutje
Tvoje misli
Današnje vprašanje: Kako se motivirate za vadbo, ko depresija to težko počne? Vabimo vas k sodelovanju, če delite svoje misli, izkušnje in znanje o tem Facebook stran HealthyPlace in na Stran v storitvi HealthyPlace Google+.
Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
Na vseh naših blogih so vaše pripombe in opažanja dobrodošla.
- Bipolarnost in tesnoba: kako se spoprijeti z našim strahom pred prihodnostjo
- Obvladovanje samomorilnih misli in obmejne osebnosti
- Ljudje z ADHD so zelo ogroženi za samomor
- Kako govoriti o svoji tesnobi
- 'Tudi to bo prešlo' se ustavlja moji negativnosti in strahu
- Z tetovažami pripovedujem svojo zgodbo o duševni bolezni
- Zakaj očala z obarvanimi vrtnicami ne pomagajo duševnim boleznim
- Šizoafektivna samomorilna ideja je zelo zastrašujoča
- 8 razlogov najstniški eksperiment z alkoholom
- Pomoč! Anksioznost pravi, da je vse moja krivda
- Aktivnosti padca lahko olajšajo depresijo
- Ali lahko hišni ljubljenček pomaga pri depresiji in ustvari blaženost?
- Polnjene živali pomagajo pri tesnobi
- Pogovor z zdravniki o samomoru - strašljivi pogovori o samomoru
- Obvladajte samomorilne misli z uporabo digitalnih medijev
Delite svoje misli in komentarje na dnu katere koli objave na spletnem dnevniku. In obiščite Domača stran spletnih dnevnikov o duševnem zdravju za najnovejše objave.
Iz YouTube kanala HealthyPlace
Jaz sem Hannah. Imam Bipolar 2
Bipolarnost in terapija: verjemite mi, koristno je
Ko živite z bipolarno motnjo, je stalno zdravljenje na terapijah nujno, vendar ne vedno enostavno. Težko je najti terapevta, s katerim se ne počutiš le udobno, ampak nekoga, ki mu lahko zaupaš nekaj najbolj osebnih delov svojega življenja. Kot da bi neznancu povedali svoje najgloblje skrivnosti in upali, da ga ne bodo uporabili proti vam. To je vrsta mentalitete, ki sem jo imel dolga leta, vendar je bilo tako, dokler nisem našel pravega terapevta. (Pazi Hannah in naročite se na YouTube HealthyPlace kanal za več odličnih video posnetkov o duševnem zdravju.)
Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
Tukaj so top 3 članki o duševnem zdravju Facebook oboževalci priporočajo, da preberete:
- Kaj je ruminacija pri depresiji in kako se spopadate z njo?
- Prednosti socialnih medijev za podporo duševnemu zdravju
- Ali je prisilni nadzor enak verbalni zlorabi?
Če še niste, upam, da boste pridružite se nam / všeč nam na Facebooku tudi. Tam je ogromno čudovitih, podpornih ljudi.
Citat duševnega zdravja
"Ne sodite po moji zgodbi po poglavju, v katerega ste stopili."
Preberi več stigma navajanja na duševno zdravje.
To je za zdaj. Če poznate koga, ki ima lahko koristi od tega glasila ali spletnega mesta HealthyPlace.com, upam, da mu boste to posredovali. Glasilo lahko delite tudi na katerem koli družabnem omrežju (kot so facebook, stumbleupon ali google +), ki mu pripadate, tako da kliknete spodnje povezave. Za posodobitve ves teden, krog HealthyPlace v storitvi Google+, sledite HealthyPlace na Twitterju ali postati oboževalec HealthyPlace na Facebooku. Oglejte si tudi HealthyPlace na Pinterestu in delite svoje zatiče za duševno zdravje na naše Delite svojo izkušnjo z duševnim zdravjem.
nazaj k: Indeks biltenov HealthyPlace.com o duševnem zdravju
