Kako terapija pomaga pri anksioznih motnjah

Psihoterapija je učinkovito zdravljenje anksioznih motenj. Preberite si, kako terapija pomaga pri anksioznih motnjah.

Vloga psihoterapije pri učinkovitem zdravljenju tesnobe

Vsi se občasno počutijo tesnobno in pod stresom. Razmere, kot so izpolnjevanje strogih rokov, pomembne družbene obveznosti ali vožnja v prometu, pogosto vzbujajo tesnobe. Takšna blaga tesnoba vam lahko pomaga, da boste pozorni in osredotočeni na soočanje z grožnjimi ali izzivnimi okoliščinami. Po drugi strani pa anksiozne motnje v določenem času povzročajo hude stiske in motijo ​​življenje posameznikov, ki jih trpijo. Pogostost in intenzivnost tesnobe, ki je vpletena v te motnje, je pogosto izčrpavajoča. Toda na srečo lahko s pravilnim in učinkovitim zdravljenjem ljudje, ki trpijo zaradi anksioznih motenj, vodijo normalno življenje.

• Katere so glavne vrste anksioznih motenj?
• Zakaj je pomembno poiskati zdravljenje teh anksioznih motenj?
• Ali obstajajo učinkoviti načini zdravljenja anksioznih motenj?
• Kako lahko usposobljeni terapevt pomaga nekomu, ki trpi za anksiozno motnjo?
• Kako dolgo traja psihološko zdravljenje?

Katere so glavne vrste anksioznih motenj?

Obstaja več glavnih vrst anksioznih motenj, vsaka s svojimi lastnostmi.

• Ljudje z generalizirano anksiozno motnjo se pojavljajo ponavljajoči se strahovi ali skrbi, na primer glede zdravja ali financ, in pogosto imajo vztrajen občutek, da se mora zgoditi nekaj slabega. Razlog za intenzivne občutke tesnobe je morda težko prepoznati. Toda strahovi in ​​skrbi so zelo resnični in pogosto preprečujejo, da bi se posamezniki osredotočili na vsakodnevne naloge.
• Panična motnja vključuje nenadne, intenzivne in neizprošene občutke groze in strahu. Ljudje, ki trpijo zaradi te motnje, na splošno razvijejo močan strah pred tem, kdaj in kje se bo zgodil njihov naslednji napad panike, zaradi česar pogosto omejujejo svoje dejavnosti.
• Povezana motnja vključuje fobije ali močne strahove glede določenih predmetov ali situacij. Specifične fobije lahko vključujejo stvari, kot so na primer srečanje z nekaterimi živalmi ali strah pred letenjem v letalih, medtem ko socialne fobije vključujejo strah pred socialnimi razmerami ali javnimi prostori.
• Za obsesivno-kompulzivno motnjo so značilni vztrajni, neobvladljivi in ​​neželeni občutki ali misli (obsesije) in rutine ali rituali, v katere se posamezniki lotijo, da bi se skušali preprečiti ali osvoboditi teh misli (prisile). Primeri običajnih prisil so pretirano umivanje rok ali čiščenje hiše zaradi strahu pred mikrobi ali večkrat preverjanje napak.
• Nekdo, ki trpi hude telesne ali čustvene travme, na primer zaradi naravne nesreče ali hude nesreče ali zločina, lahko doživi posttravmatsko stresno motnjo. Misli, občutki in vzorci vedenja resno vplivajo na opomine na dogodek, včasih mesece ali celo leta po travmatični izkušnji. Simptomi, kot so kratka sapa, hiter srčni utrip, tresenje in omotica, pogosto spremljajo nekatere anksiozne motnje, kot so panika in splošne anksiozne motnje. Čeprav se lahko začnejo kadarkoli, se anksiozne motnje pogosto pojavijo v mladostništvu ali zgodnji odrasli dobi. Obstaja nekaj dokazov o genetski ali družinski nagnjenosti k nekaterim anksioznim motnjam.

Zakaj je pomembno poiskati zdravljenje teh motenj?

Če se ne zdravijo, imajo lahko tesnobne motnje hude posledice. Na primer, nekateri ljudje, ki trpijo za ponavljajočimi se napadi panike, se za vsako ceno izognejo postavitvi v situacijo, za katero se bojijo, da bi lahko sprožila nov napad panike. Takšno izogibanje lahko povzroči težave zaradi navzkrižja z zahtevami zaposlitve, družinskimi obveznostmi ali drugimi osnovnimi dnevnimi dejavnostmi.

Veliko ljudi, ki trpijo za nezdravljeno anksiozno motnjo, je nagnjeno k drugim psihološkim motnjam, kot je depresija, in imajo večjo nagnjenost k zlorabi alkohola in drugih drog. Njihovi odnosi z družinskimi člani, prijatelji in sodelavci lahko postanejo zelo napeti. In njihova delovna uspešnost lahko spodleti.

Ali obstajajo učinkoviti načini zdravljenja anksioznih motenj?

Vsekakor. Večino primerov anksiozne motnje lahko uspešno obravnavajo ustrezno usposobljeni zdravstveni delavci in strokovnjaki za duševno zdravje.

Raziskave so pokazale, da sta tako „vedenjska terapija“ kot „kognitivna terapija“ lahko zelo učinkovita pri zdravljenju anksioznih motenj. Vedenjska terapija vključuje uporabo tehnik za zmanjšanje ali zaustavitev neželenega vedenja, povezanega s temi motnjami. Na primer, en pristop vključuje usposabljanje pacientov pri sprostitvi in ​​tehniki globokega dihanja prepreči vznemirjenost in hiperventilacijo (hitro, plitvo dihanje), ki spremljata določeno tesnobo motnje.

Skozi kognitivno terapijo se bolniki naučijo razumeti, kako njihove misli prispevajo k simptomom tesnobe motnje in kako spremeniti te miselne vzorce, da bi zmanjšali verjetnost pojava in intenzivnost reakcija. Pacientovo povečano kognitivno zavedanje se pogosto kombinira z vedenjskimi tehnikami, s pomočjo katerih se posameznik postopoma spopada in prenaša strašne situacije v nadzorovanem, varnem okolju.

Pravilna in učinkovita zdravila proti anksioznosti imajo lahko vlogo pri zdravljenju skupaj s psihoterapijo. V primerih, ko se uporabljajo zdravila, lahko bolnikovo oskrbo terapevt in zdravnik sodeluje v sodelovanju. Za paciente je pomembno, da se zavedajo, da obstajajo neželeni učinki katerega koli zdravila, ki ga mora natančno nadzorovati zdravnik, ki ga predpisuje.

Kako lahko usposobljeni terapevt pomaga nekomu, ki trpi za anksiozno motnjo?

Licencirani psihologi so visoko usposobljeni za diagnosticiranje in zdravljenje anksioznih motenj. Posamezniki, ki trpijo zaradi teh motenj, bi morali poiskati ponudnika, ki je usposobljen za kognitivne in vedenjske terapije. Izkušeni strokovnjaki na področju duševnega zdravja imajo še dodatno korist, ker so pomagali drugim bolnikom, da si opomorejo od anksioznih motenj.

Družinska psihoterapija in skupinska psihoterapija (običajno vključujejo posameznike, ki niso povezani drug z drugim) ponujajo koristne pristope k zdravljenju nekaterih bolnikov z anksioznimi motnjami. Poleg tega so v bližini lahko na voljo tudi ambulante za duševno zdravje ali drugi specializirani programi zdravljenja, ki se ukvarjajo s specifičnimi motnjami, kot sta panika ali fobija.

Kako dolgo traja psihološko zdravljenje?

Zelo pomembno je razumeti, da zdravljenje anksioznih motenj ne deluje takoj. Pacient bi moral biti že od začetka udoben s splošnim zdravljenjem, ki ga predlaga, in s terapevtom, s katerim sodeluje. Sodelovanje pacienta je ključnega pomena, zato mora obstajati močan občutek, da pacient in terapevt sodelujeta kot ekipa za odpravo anksiozne motnje.

Noben načrt ne deluje dobro za vse paciente. Zdravljenje mora biti prilagojeno potrebam pacienta in vrsti motnje oziroma motenj, zaradi katerih posameznik trpi. Terapevt in pacient bi morala skupaj sodelovati pri oceni, ali se zdi, da načrt zdravljenja deluje pravilno. Včasih so potrebne prilagoditve načrta, saj se bolniki na zdravljenje odzivajo drugače.

Številni bolniki se bodo v osmih do desetih sejah začeli opazno izboljševati, zlasti tisti, ki skrbno sledijo začrtanemu načrtu zdravljenja.

Ni dvoma, da različne vrste anksioznih motenj lahko močno poslabšajo človekovo delovanje v delovnem, družinskem in socialnem okolju. Toda možnosti za dolgoročno okrevanje pri večini posameznikov, ki poiščejo ustrezno strokovno pomoč, so zelo dobre. Tisti, ki trpijo zaradi anksioznih motenj, lahko sodelujejo s kvalificiranim in izkušenim terapevtom, kot je psiholog z licenco, ki jim bo pomagal, da ponovno obvladajo svoje občutke in misli - in svoje življenja.

Vir: Ameriški psihološki izr., Oktober 1998

Naslednji: Zaviralci monoamin oksidaze (MAOI) za socialno anksiozno motnjo
~ članki iz knjižnice o tesnobi in paniki
~ vsi članki o anksioznih motnjah