Socialna anksioznost in tesnoba pri delu niso vaši direktorji

Socialna anksioznost in tesnoba pri delovanju vključujeta veliko strahu, skrbi in strahu. Ko gre za tesnobo na splošno, to ni edinstveno. Vse vrste anksioznih motenj vključujejo nekakšen strah, veliko skrbi in preobsežen občutek strahu. Narava tesnobnih misli in čustev določa določeno vrsto tesnobe. S socialno anksiozno motnjo so v veliki meri zaskrbljeni strah pred presojo ali sramoto v družbenih situacijah. V tem je socialna tesnoba tesna sestrična druge vrste tesnobe: tesnobe z uspešnostjo. Razumevanje njihovega odnosa vam bo pomagalo zmanjšati tako socialno tesnobo kot tudi uspešnost.

Na svetovnem odru so vsi moški in ženske zgolj igralci. —William Shakespeare

Skupna tematika socialne anksiozne motnje in uspešnosti

Malo jih je, če sploh, ljudje uživajo, da jih pregledajo in ocenijo negativno. Tisti od nas, ki živimo ali smo živeli s socialno in / ali trdno uspešnostjo, imamo pogosto izčrpavajoč strah pred presojo. Natančneje, strah se presoja in ne meri.

Predstavljajte si, da ste v sobi. Ta soba je lahko sejna soba v službi, kosila v šoli, soba, polna prijateljev ali sorodnikov, zbranih za počitnice, ali soba, polna tujcev, na kakšni skupni prireditvi. Za nekoga, ki ima socialno tesnobo, je vsaka taka soba podobna mučilnici.

Ne glede na to, ali gre za socialno ali izvedbeno tesnobo, možgani in telo preidejo v panično stanje (figurativno ali dobesedno); ljudje lahko in včasih doživijo napade tesnobe v socialnih ali izvedbenih situacijah). Nekatere druge reakcije na presojo vključujejo:

• Potenje
• Tresenje
• Drhteče roke
• Težavno požiranje
• Prekomerno delujoč mehur
• Splošno fizično nelagodje
• Duševna ponovitev zaznanih napak in napak
• Zamišljene grozne posledice tega, da bi naredili ali rekli kaj narobe

Te reakcije tvorijo oviro med osebo in vsemi drugimi. Strah pred presojo, napake ali pred neumno množico skoraj vsega drugega, zaradi česar je skoraj nemogoče uživati ​​življenje.

Niste igralec socialne anksioznosti ali igralec uspešnosti

Občutek pozornosti in strah pred rezultati takšnih pregledov je pogosta tema, ki jo delita socialna tesnoba in tesnoba pri uspešnosti. Uporabite to znanje v svojo korist, da zmanjšate obe vrsti izčrpavajoče tesnobe. Ko to začutiš tesnobne misli začnejo dirkati, zastavite si nekaj vprašanj:

• Sem res na odru?
• Sem lutkar ali izmišljen lik, ki ga je napisal nekdo drug?
• Ali so ljudje okoli mene člani občinstva, ki mi ne preostane drugega, kot da me pregledajo?
• Ali ljudje okoli mene, moji direktorji, narekujejo moje linije in dejanja?
• Kaj pravzaprav delajo sodbe?
• Ali lahko režiram svoje in izberem svoj odziv na sodbe?
• Ali sem lahko sam svoj dramatik?
• Če mi ljudje vržejo gnile paradižnike, ali jih lahko samo operem in prilagodim svoj akt?

Ta vprašanja niso namenjena takojšnjemu odpravljanju socialne tesnobe ali anksioznosti. Zasnovani so za začetek nov način gledanja nase, kot oseba, ne kot lik nekoga, nekoga z izbiro, ne kot igralca na odru. Ko stopite z odra, sodniško občinstvo zbledi in vi ste lahko pravi vi. Socialna anksioznost in tesnoba pri delovanju ne smeta biti scenarij za vse življenje.

V spodnjem videoposnetku delim več informacij o socialni in uspešnosti. Vabim vas, da se oglasite

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.