Bližnjice do čistejše, manj zaprte hiše

Ali bi jo morali imenovati "gospodinjska oskrba" ali "hišni pripor"? Tega ni težko razbrati, zlasti za ljudi z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD ali ADD). Kot je dejala Erma Bombeck: "Gospodinjska opravila so potna pot od neuporabnosti do pozabe, z zaustavitvijo pri dolgočasju in protiproduktivnosti."

Moral bi biti boljši način - in obstaja. V svojih 16 letih kot poklicni organizator sem pomagal stotinam odraslih se organizirajte z ADHD in ostanite pri svojih hišnih opravilih. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih moje stranke z ADHD prisegajo na to, da je gospodinjstvo enostavno. Brez težav jih prilagodite svojim potrebam.

Izravnavanje

Mnogo ljudi z ADHD-jem radi hrani svoje stvari v polnem pogledu, ker ugotovijo, da jim ogled stvari pomaga, da si ga ne pozabijo popraviti, vrniti, odstraniti ali zamenjati. Na žalost je nered neprivlačen in moteč. Želim si, da obstaja neboleč način, kako se znebiti nereda. Žal, je treba malo delati. A bolj gladko bo šlo, če boste stvari delali sistematično.

Če želite, da se stvari ne vidijo, vendar ne pustijo na pamet, uporabite nalepke, posode, koše in košare z nalepkami. Ko napolnite zabojnik, je to znak, da grete skozi njega in vržete tisto, kar ni potrebno.

Začnite v eni sobi in se nato premaknite v sobo v vaši desni desni. Ponavljajte, dokler se ne vrnete na mesto, kjer ste začeli. Med premikanjem iz sobe v sobo nosite plastično vrečko. Vse, kar želite zavreči, gre v torbo. Odvrzite stare revije in neželeno pošto, vendar ne zapravljajte časa, da bi šli skozi ohlapne papirje. Samo dajte jih v čist kup in nadaljujte. Vrnite se, da jih poiščete, ko boste imeli več časa.

[Samotestiranje: Ali sta vaša nered in neurejenost izven nadzora?]

Ko ste očistili mizo, mizo ali drugo površino, ki je dovolj, da se stvari premaknejo levo in prah, nato desno in prah.

Bodite posebno pozorni na stole in zofe. Kot rečem svojim strankam, "zaslužiš si, da svojega stolčka ne deliš z ničimer, razen s svojo derrière."

Če v eni sobi naletite na nekaj, kar spada v drugo, jo vrzite proti vratom. Poberite ga na poti iz sobe, odnesite v ustrezno sobo in se nato vrnite v svoj desni krog.

Pranje perila

Vzemite eno velikansko košaro za pike, drugo za belce. Znebite se ovire in družinski člani naj svoja umazana oblačila odložijo neposredno v ta dva komunalna košara.

Ko so košare polne, naložite oblačila v podložko in - da se prepričate, da sledite, - nastavite dve časovniki. Eno pustite na vrhu podložke in vzemite drugo s seboj, ko se premikate po hiši in opravljate dodatna opravila v zvezi s perilom. Sem spadajo izdelava postelj (tolažniki prihranijo čas, ker se podvojijo kot odeje in posteljna pregrinjala), ujemajoče se nogavice, zložljivo posteljnino, likanje itd. Po končanem polnjenju ga postavite v sušilnik, ponastavite alarme in naredite več stvari, povezanih z perilom.

Pralnica bo trajala vsaj tri bloke po 40 minut ali dve uri enkrat na teden.

[Brezplačen prenos: Organizirajte se v enem vikendu]

Čiščenje kuhinje

Če je pomivalno korito polno umazanih posod in je hrbtna ploščica mračna, je vaša kuhinja lahko izdelana iz marmorja in zlata. še vedno ne bo videti dobro

Če želite zmanjšati število jedi, ki jih počnete, uporabite sestavljive krožnike in pripomočke. Če se vam zdi, da je to varanje, si vsaj zjutraj privoščite nekaj skodelic za skodelice in skodelice žit, ki jih bodo vaši otroci lahko uporabljali - nato jih sperite in dodajte na kup komposta.

Za spremljanje pomivalnega stroja uporabite znak „čisto / umazano“. Po večerji sperite posodo za večerjo, jih naložite v pomivalni stroj in vklopite. Naslednje jutro odstranite čisto posodo. Izperite in naložite posodo za zajtrk, vendar se ne držite pomivalnega stroja. Po večerji sperite posodo za večerjo, jih naložite v pomivalni stroj in vklopite. Ta postopek ponavljajte vsak dan.

Vsakič, ko odprete hladilnik, vzemite vonj in vrzite vse, kar diši. Enkrat mesečno hladilnik temeljito očistite. Gobice se hitro zakrijejo v mikrobi, zato priporočam namesto tega papirnate brisače. Veliko papirnatih brisač. Za čiščenje razlitih tekočin uporabite suho papirnato brisačo. Če je nekaj suho (na primer drobtine), uporabite mokro papirnato brisačo.

Če vztrajate pri uporabi gobice, jo uporabljajte največ sedem dni, nato pa jo pomivajte v pomivalnem stroju in uporabljajte še sedem dni. Nato ga vrzite stran.

Ne uporabljajte pršila za pohištvo na lesenih površinah. Privablja le prah. Namesto tega obrišite z rahlo vlažno krpo.

Obrišite tla in očistite pulti vsaj enkrat na teden (in kadar koli ustvarite nered). Preprosto prestavite vse na pultih v levo in očistite, nato vse premaknite v desno in ponovno očistite. Če je na točilnih ploščah toliko stvari, da je premikanje nemogoče, je čas, da se pregnetemo.

Čiščenje kopalnic

Enkrat na teden zaprite kopalniška vrata in pod tušem zaženite vročo vodo. Para vam bo pomagala pri čiščenju.

Ogledala si oglejte s čistilom za steklo, pulti pa s čistilom za steklo. Obrišite s papirnatimi brisačkami. Zbrišite tla na poti ven.

Niste razpoloženi za čiščenje? Položite si najljubši CD, popijte kapučino, pojte, karkoli že. (Ne vklopite televizorja - preveč je moteče.) Nosite pedometer in naj bo igra, da vidite, koliko vadbe lahko dobite. Na stran!

Ne skrbite, če gospodinjska opravila ne bodo opravljena točno tako, kot želite. Pomembno je, da se opravila opravijo po načrtih.

Vaš dom bi moral biti dovolj čist, da bi se zadovoljil z namišljenim obiskom, recimo, brata bachera. Če vas mati res ne obišče, ni treba, da bi bil vaš dom dovolj čist, da bi ga lahko zadovoljili.

[Preberite si naslednje: Vodič za stvari, ki so narejeni za preobremenjene]

Posodobljeno 19. decembra 2019