Kaj storite glede opozorilnih znakov za duševno zdravje v DID-u?

Nisem prepričan, ali imam DID ali ne, vendar sem ugotovil, ko sem izredno stresan, nekaj stvari mi pomaga, da me precej dobro pomirim. Najprej sem si nadela priloženi suknjič in ga tesno potegnila okoli sebe. Nekaj ​​v pritisku, ki ustvarja, pomirja, kot da bi ga objeli. Drugič, poskušam najti miren prostor stran od ljudi, da se prepustim joku in paniki, kolikor sem odkrit. Opazil sem, da se moji disociativni simptomi zmanjšajo, ko sem pustil nekaj čustev. Zdi se, kot da sem se ves čas skrival svojega stresa, zato izpustitev te napetosti sprosti. Pomaga tudi, če preveč iskreno izražam vesela čustva. Jaz v resnici ne pojem ali plešem v javnosti, vendar sem opazil, da mi početje tistih stvari, ko imam čas sam, omogoča lažje odstranjevanje težav. Če opazite, da se začnete sesuti, vendar še niste povsem na smetišču, naredite stvari, kot je perilo, vnaprej, tako da boste imeli manj obveznosti, ko se mučite. Čiščenje stvari se mi zdi ogromno energije (morda je to povezano s tem, da moja družina je sestavljena iz predelave skladišč). Tudi igra je zelo dobra, na primer uživam v notranjih plezah po stenah. Bodite prepričani, da hidrirate, tako ali tako je dobra praksa in dehidracija vas lahko naredi razdražljivega. (Če ne pijete veliko vode, poskusite stoječega in hoditi na prazno parkirišče nekaj ur vročega dne in pridobili boste novo hvaležni za to.) Poskusite nekaj časa sedeti zunaj, svež zrak je v pomoč, prijateljstvo z lokalnimi pticami pa je koristen izziv iti po. Če se vam prihrani nekaj razpoložljivega dohodka, toplo priporočam nežno masažo. Odkrivanje je druga metoda spoprijemanja, za katero sem ugotovil, da je zelo močna, če jo uporabljamo dobro. Včasih sem dobival menstrualne krče, ki so bili izredno slabi. Včasih jih je spremljala slabost, tako zbolel sem, da sem moral hoditi domov iz šole na najhujše, na splošno pa je bilo le grozno. Enkrat me je grdo grčelo in glas v glavi je tiho vprašal: "katere so tvoje najljubše rože?" Bil sem malo zmedeni, toda miselno sem jih začel naštevati in ko sem omenil približno pet cvetov, sem opazil, da so moji krči odšel. Od takrat nisem imel nobenih težav s krči. Zdaj, ko opazim, da začnem panično, skušam najti nekaj, kar je psihično dovolj zahtevno, da ga prisilim da razmišljam o nečem drugem, kot je, da bi se spomnil 15 prestolnic države ali kakšnih zadnjih šest živil, ki sem jih pojedel so bili.

Za nas bo potiskanje predaleč čez prvotne rdeče zastave povzročilo psihozo. Vključite potopitev (hvala, ker ste nam posodili besedo), pomanjkanje samooskrbe, otroško podobno razmišljanje, tesnoba, ki se spremeni v mišične krče, nenadna nezmožnost osredotočanja in po tem postane vse megleno da. Od tam smo ponavadi potopljeni v psihozo. Ko se začne dogajati, gremo do ašrama, preden pridemo do roba pečine. Našli smo gurua, ki mu zaupamo (ni ga več živega, kar mu olajša zaupanje) in mesto, v katerem se počutimo varno. In gremo tja, se pregrupiramo in si povrnemo ozemljitev. Naš terapevt Bruce je dejal, da je zelo pomembno, da v svoje rešitve vključimo duhovnost in zelo spodbuja našo meditacijsko prakso. Veliko pomaga. Če imamo neko mesto, kjer se počutimo varno, je to zelo spremenilo. Omogoča nam, da delamo polni delovni čas in skrbimo za svoja dva otroka. Hiša je večino časa v neredu (z občasnimi izjemami, ko se kdo od osebnosti odpravi na čistilno divjanje, ona pa ni zunaj in približno zelo pogosto), toda glede na vse stvari, gre za precej monumentalen podvig, kako skrbeti za invalidnega otroka, dojenčka in delati polni delovni čas.
KJ, hvala za objavo o tem, kako lahko anksioznost vpliva na telo. Vedno sem vedel, da je treba nekaj pozorno opazovati, ko se mišični krči začnejo plaziti po nogah in v hrbet. In ja, imamo nekaj zelo seksualiziranih alterjev in nekaj zmedenih otrok, katerih zgodovina zlorab izpodbija starejše alterje. Ugotovili smo, da je vse povezano. Povezava travme ena z drugo se z vsako travmatično izkušnjo bolj zaplete in težje razreši, dokler ne pride do zaplete. Morda je razveljavitev vseh vozlov točka, kjer se zgodijo integracije. Upam.

Holly-
Ne morem si veliko pomagati v areni za razmišljanje, saj še nisem ugotovil, kaj naj storim. Opazujem opozorilne table, vendar samo zato, ker sem ravnokar začel WRAP (Wellness Recovery Action Plan) in šele začel opazovati, kaj je bilo vedno pred menoj... sproži... opozorilne table.
Večina mojega vprašanja je zaupanje. Doslej je ključna izolacija, saj si ne želim, da bi me moji otroci videli, kako se razpadajo, česar si ne morem privoščiti nehaj delati in čeprav imam terapevta, ki se je vedno znova dokazal vreden zaupanja... Ne morem se spraviti k tej osebi zaradi strahu, da bom zvenela cvilljivo. Za zapis se sovražim slabše, ko cvilim. Mislim, da za zdaj, dokler se ne naučim nekaterih orodij, za katera se držim, in upam, da ne bom padla z roba. V bistvu trenutno vidim, da pridobivam na zagonu in se prebijam brez nadzora proti robu. V tem blogu sem naenkrat našel tolažbo, da nisem sam in morda obstajajo odgovori tam. Mogoče imam rešitev, morda se obrnem na spletni forum, da pomagam vsaj upočasniti neizogibno. Hvala Holly, ker mi je odprla vrata.
Poser

Mislim, da je bil velik del mojega PRIHODA SPREJEM - da potrebujem dodaten čas in da sem tak. Lani decembra sem si vzel 2 tedna bolnega časa, da sem se lahko umaknil in bil katastrofa. A ker sem to storil, mislim, da mi gre ta mesec precej dobro! Zame je omogočanje sprememb in urejanje časa zanje resnično veliko pomagalo. Poleg tega, da si dam čas, da se počutim in žalosten in karkoli že počnem!
Vendar je trajalo nekaj časa. Prej v postopku nisem mogel delati. Začel sem z dodajanjem dela s krajšim delovnim časom in počasi prešel v polni delovni čas. Samo mislim, da je iskanje načinov za sodelovanje z mojim sistemom resnično veliko pomagalo... pravočasno.

Je že kdo pomislil, da je razlog za to, da je na tem svetu toliko tesnobe, ker je bila ustvarjena iz stvari, ki so jih vzeli v telo? Resnično ne verjamem vsej tej dedni neumnosti. Si lastna oseba. Najbolj me mučijo množice sranja, ki jih ljudje gledajo po televiziji (posneti v obliki alfa valov - resnično pranje možganov) in smeti, ki jih najdejo v lokalnem supermarketu.
Pred kratkim sem začel gojiti lastna zelišča in ne jem več mesa (nismo zasnovani za uživanje mesa... obdobje). Odkar sem spremenil prehrano in treniral trebušno dihanje, ne čutim več občutka "plezanja po stenah". Teh napadov panike ne doživljam več.
Veliko tistega, kar sodi v današnje izdelke s hrano / zdravili, je zelo odgovorno za duševne bolezni. Da ne omenjam, da bivanje vstran od hipnotičnega stroja na steni v vaši dnevni sobi koristi tudi tistim, ki doživljajo kakršno koli duševno motnjo.
Zaupaj mi, jaz sem zdravnik! (ta znani izrek bi se lahko in ponavadi pokazal katastrofalno)
Morda boste ugotovili, da vam zdravnik ne pomaga, ampak pomaga pri njegovem bančnem računu... ne zavajajte se ti ljudje, ko mislite, da jim je vseeno. Samo ena stvar je pomembna ($$$)
Odgovori so okrog vas, vsi so naravni. Medicinska industrija je posel... ne smemo se tukaj ubiti.
Držite se naravnih zdravil in se izogibajte predelani hrani. Pridobite si vsaj 8 ur spanja na dan (in na pravem koncu dneva - najpomembnejše). Vedno jejte čim bližje soncu - kar pomeni vse naravne izdelke. Živeli boste "srečnejše" bolj zdravo življenje... Izogibali se boste tudi dragim medicinskim smeti, ki bodo v kratkem času ubile vas in vaš bančni račun.

22. januarja 2011 ob 14.40

Pozdravljeni kočijaši,
To je dobra ideja. Zdi se mi tako preprosto in vendar si nisem nikoli mislil, da bi si dal samo čas in mesto, da se razpadem.
Hvala, ker ste to delili, pomaga.

To je moja težava - ugotovil sem nekaj svojih opozorilnih znakov (vsiljive slike samopoškodovanja, samomorilno razmišljanje, premalo prehranjevanje, povečane nočne more, otroško razmišljanje, obup itd.). Ko pa se zavedam, da se začnem spuščati po tej poti, sem prestrašen. Moje vsakodnevne obveznosti so takšne, da nisem pripravljen in ne morem iti v bolnišnico, čeprav bi bil priporočljivo (sem v podiplomskem šolu) - bojim se, da mi bodo rekli, da to moram, ker tega ne želim izgubiti semester. Zato preprosto nikomur ne povem. Povedal bom svoje terapevtske delčke, a nikoli ne vstopim in rečem: "Poglejte, vse te stvari se dogajajo in bojim se, kaj bi se lahko zgodilo." Preprečim ji, da ne bi mogla vidim vse znake hkrati in predstavljam se zmedeno in disociirano - ni ji jasno, da sem zmeden in disociiran IN ne jem, ne spim, itd.
Želim si, da bi vedel, kaj naj storim, preden pridem do točke, ko neham delovati v celoti. Ampak šola mi je tako pomembna, da sem se pripravljen kockati - morda jo lahko potegnem skupaj, morda me lahko trma vztraja in stvari se bodo izboljšale.
Strašno je imeti to skrivno znanje, da sem začel padati. Včasih se ujamem in se odpravim nazaj, vendar ne vem, kako poiskati pomoč, preden sem na dnu pečine.

22. januar 2011 ob 14:34

Da da Da... Ta objava pride prav v osrčje težav obvladovanja duševnih bolezni! Zavedate se, da začnete pohajkovati na robovih, poskušate vsebovati stvari, zaščititi druge ljudi in shraniti obraz, vendar je zelo verjetno, da boste izbrali nenavadne in morda nezdrave načine, kako to storiti, ker je to narava bivanja bolan. Poskušati ugotoviti, kaj dela, je veliko težje kot opaziti, česar ne (tudi to je dovolj težko če se ločite), ker če deluje, se sprašujete, ali so bili pravi opozorilni znaki za začetek s.
Hvala hvala Holly, za vaš premišljen post!
Nekateri paradoksi se mi težko pogajajo:
Čeprav je izoliranje nevarno in nezdrav, je oddih od ljudi lahko bistvenega pomena. Kot so povedali kočijaši, potrebujemo zasebnost in prostor, da poslušamo svoj sistem in se preusmerimo / reground. Nujno je tudi počitek.
Medtem ko je iskanje pomoči (od terapevta in partnerjev) zdravo in nujno, lahko samostojno spoprijemanje in reševanje problemov preoblikujeta.
Svoje tveganje moramo imeti in biti optimistični, vendar optimizem deli meje z brezumnostjo. Duševne bolezni povečajo delež v vseh enačbah tveganj in koristi. Tveganja za skoraj vse so višja - npr. novo delovno mesto je za vsakogar strašljivo, bolj strašno pa je, če tvegate, da boste izgubili stik ali izgubili nadzor. Slab dan v službi lahko povzroči katastrofo. Hkrati so tudi nagrade bolj potrebne. Zaposlitev ni samo način, kako zaslužiti denar - za vas je to mesto v svetu. Dober dan v službi vam lahko reši življenje.

22. januar 2011 ob 14:26

Holly,
Prejšnje poletje sem v bolnišnici preživel teden dni, ker so zdravniki menili, da imam epilepsijo. Po več testih so ugotovili, da nisem epileptik. Medtem ko sem bil v bolnišnici, sem imel sejo pri psihiatru, ki je imel močan občutek, da bi lahko imel DID in / ali PTSP (vendar mi ni bila postavljena diagnoza). Vendar sem naredil test za psihoanalizo in se na tesnobo preizkusil zelo visoko. Vedno sem verjel, da moraš imeti dramatične simptome, kot je Sybil (in neki grozni tragični dogodek iz otroštva). Po branju vašega bloga se mi zdi, da bi dejansko lahko imel DID. Imam VSAK "simptom rdeče zastave" in moja sostanovalka 3 leta misli, da sem samo nezrela in čustveno nestabilna, in izprašuje mojo sposobnost, da imam uspešen odnos s katerim koli fantom. Prav tako je zlahka frustrirana (in tako sem tudi jaz), da se ne spomnim preprostih nalog in težko razumem in odgovorim na njena vprašanja.
Moje vprašanje za vas je naslednje: Ste že kdaj doživeli "alter" (zaradi pomanjkanja boljšega izraza), ki seksualizira in izraža prekomerne količine PDA s fanti, s katerimi ste imeli le dva zmenka, ali sta se poznala le mesec dni, ali pa imate platonico odnos s? Tako kot pravi ste sestavljeni in ugledni in kar naenkrat se "zbudite", ko spoznate, da delujete kot seksualni devijant.
Vsaka pomoč in povratne informacije bi bili zelo cenjeni.
--K.J.

22. januar 2011 ob 14:23

Običajno začnem čutiti pritisk in postajam bolj razdražljiv in glavobol, morda pa mineva kakšen teden, odkar se disociiram. Ko vem, da prihaja, skoraj kot avra, poskušam ustvariti prosti prostor v svojem urniku in dejanskem fizičnem prostoru, tako da lahko "nered" in ločim. Ko si dam prostora, da se razpadem - po navadi sem kasneje olajšan - in lahko delam boljše. Pred časom sem se naučil, da se poskus, da bi se predolgo držal skupaj, na koncu konča v prepadu. Torej, namesto da se borim proti njej - skušam ustvariti prostor zanjo.
Nekako mi to uspeva in že nekaj let zelo uspešno delam s polnim delovnim časom.

22. januar 2011 ob 14:27