Triki in taktike anksioznosti: radi nas zmedejo

Anksioznost ima veliko trikov in taktik, na katere se nas zanese, da nas zmedejo v pokornosti. Vedno mi da teči za svoj denar. Ko sem osvojil eno taktiko, poskusi nekaj novega, vedno me zmede, tako da nisem prepričan, na katero pot gre. Anksioznost je lahko zelo prepričljiva! V vročini me pusti, da se sprašujem, katere misli v moji glavi so moje spretnosti in znanja in katere so laži. Anksioznost mi pravi, da me spravim pod urok. Se vam je že to kdaj zgodilo?

Triki in taktike tesnobe proti spretnostim in znanjem Jodija

Naštela bom nekaj misli, ki sem jih imel, in vas vabim, da poskusite ugotoviti, katera je tesnoba, ki govori in katera sem jaz!

1. Ne morem tega.

2. Vedno se poškodovam v odnosih.

3. Jaz sem drugačen kot vsi ostali.

4. Oh, ne, zdaj bi lahko panično padel.

5. Vstanite iz postelje in počutili se boste bolje.

6. Ne morem jesti.

7. Moral bi se sprehoditi.

8. Vdihni.

9. To ne bo šlo.

10. Ne morem iti, zgodilo se bo nekaj slabega.

11. Ne morem se tega lotiti, ni vredno niti poskusiti.

12. Tam je Sally, lahko stojim blizu nje.

13. O ne, grem v paniko! Moram iti od tu.

14. Pokliči Cindy, pomagala ti bo, da se počutiš bolje.

15. Ne skrbite, da bi vse to končali, samo začnite.

16. V redu bo.

17. Nisem v redu!

18. Slabi ste.

19. Si sam.

20. Niste sami in ste to že storili!

Je nekako očitno, ko gre za nekoga drugega, kajne? Glej, rečeno na glas vam oddalji od njih. Kot vidite, včasih nimajo smisla. Anksioznost jih pove samo in poskuša uporabiti nore stvari kot dokaz, vendar pogosto tega ni treba motiti. Anksioznost je lahko prepričljiva, ko nam odkloni, da se bo zgodilo "nekaj slabega".

Vsi lahko soočiti se s stisko in to počnete vsak dan.

Tesnobe niste vi

Ena najboljših taktik skrbi je prepričanje, da smo to mi. Tesnobe niste vi. Niti del vas ni. Anksioznost je zunanji vpliv - čeprav pogosto močan - vendar vas nikoli ne more v celoti prevzeti. Še nikoli nisem srečal nikogar, ki bi jih tesnoba zaskrbela. Vedno si nekje tam.

Raje kot delujejo na impulz, izgovorite glasno misli tesnobe. To je najboljši način, da se znebite negativni glasovi v vaši glavi. Nato jih poslušajte z novimi ušesi. Vprašajte se, ali je to res. Anksiozni triki in taktike niso le veliko manj močni, kadar jih jasno poimenujemo, včasih pa lahko vidite, da so celo smešni, nerazumni in iracionalni. Presenečeni boste, da ste jim verjeli.

Sestavite seznam, kdo ste in kaj veste. (tj. "Jodijeve spretnosti znanje") Preberite jo desetkrat na dan. To jih bo držalo na koncu vašega uma. Torej, ko bo naslednjič tesnoba, bodo vsi tam prav, in povedali tesnobo, ki pomeni posel!

Nazaj k tebi? Kaj so triki in taktike tesnobe vas to najbolj moti?

Avtor Jodi Lobozzo Aman

Blogam tukaj: Ozdravite zdaj in za vedno bodite v miru
in tukaj: Blog tesnobe-Schman anksioznosti,
delite tukaj: Twitter @ JodiAman, Google+
navdihni tukaj: Facebook: Zdravi zdaj in za vedno bodi v miru,
Pridobite mojo brezplačno e-knjigo: Kaj je gor v vaši dol? Biti hvaležen v 7 preprostih korakih.