Uporaba meditacije za spopadanje z ADHD
Mnogi ljudje tega ne vedo, vendar se lahko z njimi poslužite meditacije motnja pomanjkanja pozornosti / hiperaktivnosti (ADHD). ADHD je opredeljen kot nevrološka motnja, ki se kaže v vedenjskih simptomih, kot so pomanjkanje koncentracije, impulzivnost in hiperaktivnost. Toda za ljudi, ki živijo z motnjo, se stvari lahko počutijo bolj zapleteno kot to. Težko je vedeti, kje se konča osebnost in začne ADHD, in kot "nevidna bolezen" se lahko ljudje z ADHD soočajo s presojo in obtožbami, da si sami opravičujejo. Soočenje z ADHD pa lahko poteka tudi z meditacijo.
Izzivi ADHD
Motnja pomanjkanja pozornosti / hiperaktivnosti lahko ljudem v vsakdanjem življenju povzroči velike izzive. Prvič, obstajajo prej omenjeni predsodki, ki ne vidijo kot "prave" bolezni, kar ima za posledico nerazumevanje drugih ljudi, ki otežuje življenje osebam z ADHD. Potem so tu še tisti Simptomi ADHD sami.
Kratek čas pozornosti in težko upreti se svojim impulzom lahko imata velike učinke v šoli in na delovnem mestu (Simptomi ADHD pri odraslih in njihov vpliv
Z občutkom, da v njihovih možganih ni gumba za izklop in da ne zmorejo stvari Ljudje z ADHD se lahko učinkovito, tako kot drugi lahko počutijo razočarane, sitne samega sebe in trpijo nizko Samopodoba.
Meditacija lahko pomaga enemu pri soočanju z ADHD
Mnogi ljudje z ADHD se počutijo, kot da nikoli ne bi mogli meditirati, ampak v resnici ima lahko pomembne pozitivne učinke. Pomirjujoči učinki in hormonsko ravnovesje, doseženo z meditacijo, so še posebej koristni, če se nekdo spoprijema z ADHD, in lahko predstavlja ključni del samooskrbe.
Z izpustitvijo kakršnih koli prejšnjih idej o meditaciji, ki so jih morda imeli, lahko ljudje z ADHD-om postanejo veliko bolj dostopni. Ni nujno, da sedite mirno, lahko se osredotočijo na glasbo ali mantro; in če niso dosegli praznega uma, to še ne pomeni, da niso uspeli. Večina ljudi med meditacijo še vedno klepeta v možganih in sčasoma je to lažje.
Meditacija tudi izboljšuje samozavest in zmanjšuje tesnobo - kar pomeni, da bodo sodbe in nesporazumi drugih ljudi imeli veliko manj škode.
Seveda meditacija ne more nadomestiti tradicionalnega zdravniškega zdravljenja. Namesto tega bi ga morali uporabiti skupaj z zdravniškimi nasveti, ki jih prejmete kot del celostne strategije, ki ljudem pomaga učinkovito obvladovati ADHD in uspevati.
Ta del je napisal:
Holly Ashby je pisateljica, za katero dela Will Williams Meditacija, center za meditacijo, katerega cilj je izboljšati zdravje in srečo ljudi s prakso meditacije, vključno z meditacijskimi tehnikami za zdravljenje ADHD.
Biti gosta avtorica na spletnem dnevniku Your Mental Health, Pojdi sem.
