O odraščanju starega z ADD

Na hladilniku imam majhen znak z napisom: "Bodite spretni." To nima nobene zveze s staranjem ali fizično okretnostjo - čeprav bi pri 57 letih to opomnik lahko uporabil. Namesto tega me te besede spominjajo na moj dolg, zapleten ples z ADD, plesom, ki zahteva, da sem pripravljen na spremembo tempa in korakov, ki jih moram opraviti.

Želim si, da bi bilo drugače. Želim si, da bi obstajala enotna, vseživljenjska strategija, ki bi jo lahko zamislili pred leti zmanjšati negativnosti in maksimirati pozitivne v mojem stanju, vendar me je čas naučil, da izzivi DODAJ razvijati. Ko sem obvladal nove trike in si ustvaril nove navade, izgubijo svojo učinkovitost, ker so se moje potrebe spremenile.

Ko so mi pred približno 15 leti prvič postavili diagnozo, so moji trije otroci še vedno živeli doma - v moji nepredstavljivo neurejeni hiši. Bil sem mojster poznih dovoljenj in pošiljanja otrok v šolo v neprimernih nogavicah. Vsak dan sem opravila več trgovin z živili, ker sem stvari pozabljala. Čistega kupa oblačil nisem mogel spremeniti v lepo zložene zložke, še manj pa bi jih razvrstil v predale. Tedni pošte so postali razveseljeni stolpi, kuhinja pa je bila ves čas v kaosu. In seveda sem se počutil grozno do sebe. In tudi mistificirana. Zakaj sem bil tako neuspešen pri na videz preprostih nalogah?

Po moji diagnozi so se ti "neuspehi" počutili manj kot osebni neuspeh. Nisem bil len ali zgubljen, tako sem se pogosto počutil. Bila sem ženska z nevrološkim stanjem.

Dovoljenje sem prenesla na moža. Lažje je bilo prositi za pomoč, ko sem enkrat razumel, zakaj jo potrebujem. (Večinoma) sem se nehal pretepati glede perila. Moji otroci so iz nerednih kupčkov potegnili čisto obleko - ni idealna, vendar obvladljiva. In prvič v življenju sem sestavljala sezname: sezname za trgovino z živili; sezname, kaj so otroci naslednji dan potrebovali za šolo; seznami pripravljalnih nalog bi olajšali kuhanje večerje ob šesti uri. Nisem bil ustvarjalec genialnih seznamov in sem redno izgubljal sezname, ki sem jih sestavljal, vendar je to preprosto dejanje prisiljavanja k zapisovanju opomnikov veliko pomagalo.

[Prenesite ta brezplačni vir: danes končajte seznam opravkov]

Moj glavni izziv v teh letih se je nanašal na praktične zahteve napornega doma. Ko bi me ljudje vprašali, kakšno delo sem opravljal, bi rekel: "Vodim majhno vesolje", kar velja za vsakogar, ki je v prvi vrsti odgovoren za živahno gospodinjstvo. Vse strategije ADD, ki sem jih uporabil, so se nanašale na žongliranje, spremljanje milijona stvari in upravljanje številnih urnikov.

Ampak to je bilo takrat in to je zdaj. Staranje pomeni, da je moje gospodinjstvo v teh dneh preprostejše - večino časa sem samo jaz in mož. Moji otroci si sami perijo - veliko kilometrov in časovnih pasov je stran od mojega doma. Večerje za dva je lažje načrtovati in kuhati, in ko se mi nekako ne godi, se ne počutim krive zaradi zamrznjene pice ali zadnjega trenutka. Čeprav se zdi, da ADD manj posega v moje življenje, je začel igrati vstajno vlogo. Vse moje stare strategije so zastarele. Izziv ni več uresničevati nalog, ampak strukturirati odprt čas. Ko so otroci odraščali in sem postala pisateljica za polni delovni čas, so odri, ki so podpirali moje dni, propadali.

Odkril sem, kako enostavno je več ur sedeti mirno, ne da bi vstal - in ne zato, ker pišem velik ameriški roman. Bolj verjetno sem na Facebooku ali gledam kakšno oddajo ali sledim kupljenim superge po spletu. Brez tega malega vesolja, ki zahteva, da opravim določene, načrtovane naloge, padem v praznino hiperfokus o neumnih stvareh in naklonjenosti prehodu iz ene dejavnosti v drugo - obe klasični ADD vedenji.

Izzivi so se spremenili, zato so se moje strategije morale spremeniti. Ne potrebujem več seznami opravil. Potrebujem alarme, ki me opominjajo, da spreminjam aktivnosti. Sam si moram zapisati zapiske, v katerih opisujem, kako grozno se počuti konec dneva, ko nisem dosegel ničesar. Potrebujem opomnike, motiv, da uravnovešam nagnjenost, da se obdržim. Potrebujem lestvice dolgoročnih ciljev, razčlenjene na vsakodnevne naloge, in za to moram biti odgovoren. Tam pridejo prijatelji, telovadijo z mano in celo zagotovijo umetne roke za svoje delo, tako da moj občutek za čas ni tako odprt.

[Pridobite ta seznam: 19 načinov za spoštovanje rokov in dokončanje stvari]

Moj sistem deluje včasih, drugače pa ne deluje. Ampak z vsemi svojimi nepopolnostmi je to pravi sistem zame v tej fazi mojega življenja. Pred leti sem mislil, da bo Dodajte strategije Zaposlen bi bil vedno tisti, ki ga potrebujem. Vendar ADD ni ravno statično stanje. Obstaja veliko načinov, kako se lahko manifestira. Tako spremenljiv kot smo mi. ADD nas še naprej izziva, ko se razvijamo, zato moramo z njim sodelovati, kot se dogaja. Kot piše na mojem hladilniku, moramo skozi ples ostati spretni.

Robin Black je avtor zadnjega romanaŽivljenjska risbain zbirkoCrash Course: Essays from Where Writing and Life Collide. Z možem živi v Philadelphiji in New Yorku, trenutno pa dela na drugem romanu.

[Preberite naslednje: Zakaj zdravljenje ADHD s starostjo postane čedalje močnejše]

Posodobljeno 2. decembra 2019