Ne sprostite se tesnobe. Nadomestite tesnobo!

"Želim se osvoboditi tesnobe!" To je pogost jok in z dobrim razlogom. Anksioznost, ne glede na to vrsta tesnobe, je lahko bedno živeti iz dneva v dan. Pogosto je tesnoba kruta, ki nas drži tesno zaprte za rešetkami, prave zapornike skrbi, strah in krivda. K sreči se je resnično mogoče osvoboditi tesnobe. Eden od ključnih razlogov za to je najti nekaj, kar bo nadomestilo tesnobo.

Trudimo se najti strategije za premagovanje tesnobe. Pogosto delujejo in naša tesnoba se zmanjšuje. Frustrirajoče je, da nas anksioznost precej zasede in spet zapre v svoj zapor.

Kaj se dogaja, ko se to zgodi? Zakaj se je tako težko osvoboditi in ostati brez? Močan razlog je, da smo toliko osredotočeni na brcanje tesnobe ob rob, da ne razmišljamo o tem, kako bi ga radi nadomestili.

Ni dovolj, da se sprostiš od tesnobe

Anksioznost deluje v naše misli in jih pogosto prehiteva, tako da si skoraj vse razlagamo kot skrb, strah, dvom ali agonijo. Pri anksioznosti je stvar, da je zapletena in nas zmede misli, da niso vedno vredni zaupanja. Postanemo zaskrbljeni misleci.

Misli pa vplivajo na naša čustva. Ko mislimo, da nas bodo sodili ali da se bo zgodilo nekaj groznega, se počutimo zaskrbljeni, prestrašeni in panično. Napolnjeni smo z grozo in zadrego. Simptomi tesnobe da se počutimo slabo čustveno in fizično.

Tako delamo na zmanjšanju tesnobe. To je odličen korak, da se osvobodite tesnobe. Ni pa dovolj. Ko tesnoba mine, pusti prostor (pomislite na avto, ki zapušča parkirno mesto). Če ni prostora, ki bi zapolnil ta prostor, se nam lahko vrne strah, ki nas spet zaklene za rešetkami. Prazen prostor moramo zapolniti, da se anksioznost težje vrne.

Po tem, ko se boste osvobodili, kaj bo nadomestilo tesnobo?

Vprašajte se, kako želite biti

Ključnega pomena je, da se premaknete mimo "Želim se osvoboditi tesnobe" in ga nadomestite z "Rad bi bil______". Če želite, izpolnite prazno, če želite. Vprašajte se, kako želite biti - kdo želite biti - ko ste brez tesnobe.

• Kako želite svoje misli usmeriti - na ljudi, cilj, samozavestno prepričanje vase?
• Kaj želite počutiti - srečno, navdušeno, mirno, mirno, motivirano?
• Bodite zelo natančni. Kako izgleda vaš cilj? Kaj vam pomeni sreča? Izpišite, narišite, naredite nekaj konkretnega, da bo to resnično in da vam bo pomagal, da ne pozabite na novo.
• Kako boš prišel tja? Ko nadaljujete z drugimi strategijami za zmanjšanje tesnobe, katere nove pozitivne korake lahko vsak dan naredite, da ustvarite tisto srečo ali tisto mirnost ali tisto življenjsko potezo?

Ponovno živeti kot svobodna oseba in ostati zunaj zapora Anksioznosti, biti zelo namerno ustvariti svojo vizijo o tem, kako želite izoblikovati svoje življenje. Novi, brez tesnobe, se lahko odmaknete od tiste krute upraviteljice, ki je tesnoba, in nikoli ne pogledate nazaj, kajti to boste osredotočen na tisto, kar nas čaka in ne na tesnobi, ki jo puščate za seboj.

Poveži se s Tanyo naprej Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, njo knjige, in ona Spletna stran.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.