Ekstroverti lahko doživijo socialno tesnobo, preveč

Medtem ko se pogosto misli, da je socialna anksioznost za introvertirane med nami - navsezadnje so ponavadi tihi in zadržani - tudi ekstroverti lahko doživljajo socialno tesnobo. Pravzaprav sta introverzija in ekstroverzija vidika osebnosti, ki nimata vpliva na socialno tesnobo. Socialna tesnoba je an anksiozna motnja, izziv za duševno zdravje, s katerim se lahko sooči vsak, ne glede na vrsto osebnosti. Zato lahko tudi ekstroverti doživljajo socialno tesnobo.

Zakaj lahko ekstroverti doživijo socialno tesnobo

V bistvu je socialna tesnoba strah, da bi jo drugi negativno presojali. Socialna tesnoba obstaja na spektru od sramežljivega do izogibljivegain kdor koli doživlja socialno tesnobo, pa naj bo introvertiran ali ekstrovertiran, lahko pade kjer koli v tem spektru.

Ekstroverzija in introverzija po drugi strani nimata nobene zveze s strahom ali tesnobo. Namesto tega gre za vidike osebnosti, ki vključujejo osredotočenost in vir energije. Introverti se obrnejo v svoj notranji svet idej in podob. Njihov slog je, da sprejmejo stvari vase in da mislijo nase. Tako življenje na ta način jim daje energijo in srečo. Ekstraverti imajo v nasprotju s tem zunanji poudarek. Napaja jih zunanji svet ljudi in stvari.

Niti boljši ni od drugega; so preprosto drugačni. Imajo pa eno skupno stvar. Niti introverzija niti ekstroverzija nista povezani s tem, ali nekdo doživlja tesnobo. Zato lahko ekstroverti absolutno občutijo socialno tesnobo.

Socialna anksioznost in biti ekstroverten

Ne glede na to, ali ste introvertirani ali ekstrovertirani, je socialna tesnoba lahko mučna. S socialno tesnobo lahko naše misli tekmujejo z mislimi o neustreznosti. (Nikoli ne rečem pravega, vedno naredim norca iz sebe, vem, da bom spet postavil nogo v usta, samo imel sem tisto, za kar sem mislil, da je dober pogovor, zdaj pa vidim, da ljudje govorijo med seboj in verjetno govorijo, kako smešna sem itd.) in s strahom pred negativnimi posledicami biti to, kar smo, recimo, kaj govorimo, ali delamo ali ne počnemo tega, kar počnemo ali ne stori.

Te tesnobne misli in čustva lahko ekstroverta mučijo. Po svoji naravi je ekstrovert rad, da je okoli ljudi, je osredotočen na njih in jih polni z energijo. Ekstrovert pogosto skoči noter in nekaj časa je življenje stranke ali vodje sestanka. Potem pa sta zadela samo dvom in strah ter tesnoba in skrb. Tam se je, meša med drugimi, pogosto pogovarja in središče neke pozornosti, ko se začne negativno samogovor.

Zdaj je njegov um dirkal in poskušal biti v koraku s tem, kar se je dogajalo, hkrati pa joka v strahu in tesnobi. Začne opazovati druge zaradi znakov neodobravanja. Na žalost človeški možgani pogosto manipulirajo s stvarmi, da bi našli tisto, kar išče, zato oseba, ki živi v strahu pred sodbo, najde dokaze o tej stvari. Zdaj se je ta ekstrovert, ta oseba, ki se osredotoča na zunanji svet, obrnil navznoter v strah pred sodbo. Tako lahko tudi ekstroverti doživljajo socialno tesnobo.

Kaj storiti glede ekstremnega doživljanja socialne tesnobe

Ko ste ekstrovertni, ki doživlja socialno tesnobo, je težko vedeti, kaj storiti, ker se nič ne zdi v redu. Skrivanje pred svetom, čeprav se morda sliši tako zelo varno in privlačno, je v nasprotju z vašo naravo. Dejstvo je, da ekstroverti potrebujejo druge, da se lahko energijsko pojavijo, lahko skrivanje pred svetom povzroči izčrpanost in depresija.

Ko pa ekstroverti doživljajo socialno tesnobo, med drugim povečuje simptome tesnobe in postane tako težko kot skrivanje. Eden od načinov za reševanje tega je soočanje s svojimi tesnobnimi mislimi. Namesto, da bi se ustavili pri socialni tesnobi, pogumno brcajte mimo nje.

Ko začnete nad vsakim pogovorom, vsakim pogledom, vsakim dejanjem in vsako kretnjo preveč analizirati in se mučiti, nadaljujte s prekomerno analizo. Namesto, da bi se ustavili pri "kaj-če" in negativnem samogovoru, nadaljujte z misli. Pojdi mimo rumenih nad slabimi stvarmi, ki ti jih govori socialna tesnoba, in analiziraj tudi druge interakcije. Kaj je šlo pravilno? Kaj je bilo uspešno? Kaj je bilo prijetno? Osredotočite se na resnice in ne na mnenja tesnobe o tem, kaj je šlo narobe, kaj ni uspelo in kaj katastrofalno.

Da, tudi ekstroverti lahko občutijo socialno tesnobo. Mnogi od nas. Toda čeprav je ekstroverzija del tega, kar ste, je socialna tesnoba nekaj, s čimer se ukvarjate. Lahko se rešite pretekle družbene tesnobe in še naprej ostajate ekstrovertirani jaz.

Lahko se povežete tudi s Tanyo J. Peterson na njej Spletna stran,Google+, Facebook, Twitter, Linkedin in Pinterest.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.