ADHD in sladkorna bolezen tipa 2: presenetljiva, izjemna zdravstvena povezava

ADHD in diabetes: kronične razmere v porastu

Tako kot motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) je tudi sladkorna bolezen tipa 2 kronično stanje s stalno naraščajočo stopnjo diagnoze.

Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) sladkorna bolezen prizadene 34 milijonov Američanov, od tega 95 odstotkov sladkornih bolnikov. To je resno zdravstveno vprašanje, ki lahko, če ga ne zdravimo, privede do zapletov, vključno s srčnimi in ledvičnimi boleznimi, poškodbami živcev, visokim krvnim tlakom, slepoto in amputacijo.¹ Sladkorna bolezen tipa 2 se najpogosteje diagnosticira pri ljudeh, starejših od 45 let, vendar se deloma zaradi naraščanja debelosti v otroštvu razvija vse večje število mlajših ljudi.

Tveganje za razvoj visokega krvnega sladkorja in sladkorne bolezni tipa 2 narašča z družinsko anamnezo sladkorne bolezni, sedečim življenjskim slogom in debelostjo. Dolgotrajno povišan krvni sladkor vpliva na sposobnost telesa, da proizvaja inzulin, hormon, ki ga proizvaja trebušna slinavka, ki pomaga zmanjšati sladkorno bolezen tipa 2. (Sladkorno bolezen tipa 1 sproži težaven avtoimunski odziv, ki moti telesno sposobnost proizvajanja inzulina.)

Kako možgan ADHD vpliva na vaše prehranjevalne navade

Povezava med ADHD in sladkorno boleznijo tipa 2 ni dobro ugotovljena v raziskavah, vendar je odnos smiseln glede na naša nevrološka razumevanja ADHD. The ADHD možgani hrepeni po dopaminskem stimuliranju, ki se prenaša s preprostimi ogljikovimi ogljikovimi vlakni in hrano z visoko vsebnostjo sladkorja.

Motnje hranjenja, kot sta anoreksija in bulimija, ki sta med njimi štirikrat pogostejša ljudje z ADHD, je lahko predhodnik diabetesa tipa 2. "Vidim veliko bolnikov s prediabetičnimi stanji," pravi Roberto Olivardia, doktor psihologije, ki je specializiran za ADHD in prehranjevalne motnje. "Nekateri me vidijo zaradi težav s telesno težo ali motenj hranjenja. Bolniki z ADHD imajo večje tveganje debelostzaradi nagnjenosti k uživanju več - tudi hrane, ki je ne marajo - in impulzivnosti. "

[Kliknite za branje: Hrana je moj heroin]

Olivardija pravi, da bolniki z ADHD pogosto jedo zdravo, vendar slaba izvršilna funkcija lahko ovira ta prizadevanja. "Pred njimi je težko načrtovanje. Za večerjo pozabijo odmrzniti pusto meso in se morda ne držijo vadbe. A sedeč način življenja je znan dejavnik tveganja za diabetes tipa 2. "

Druga povezava med diabetesom tipa 2 in ADHD je Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), zdravstvena težava, ki jo povzroči neravnovesje hormonov, ki lahko povzroči zamujene ali neredne menstruacije in neplodnost. Ženske z ADHD imajo večjo verjetnost, da imajo PCOS, kar je povezano tudi s povečanim tveganjem za diabetes.

ADHD in diabetes tipa 2: Kaj pravijo raziskave

Objavljenih je bilo le nekaj raziskav, ki povezujejo ADHD s sladkorno boleznijo tipa 2. Odkrita je bila pozitivna povezanost med ADHD in diabetesom tipa 2 pri otrocih, mladostnikih in mladih. Švedska študija je poročala, da je pri odraslih z ADHD dvakrat večja verjetnost, da bodo imeli sladkorno bolezen tipa 2 kot njihovi kolegi, ki niso ADHD, in da so moški z ADHD prizadeli nekoliko več kot ženske z ADHD. V populaciji nad 50 let ADHD je bilo 72 odstotkov večja verjetnost, da imajo sladkorno bolezen tipa 2, kot so bili njihovi nevrotipični vrstniki.²

Metaanaliza literature o ADHD, diabetesu tipa 2 in presnovnem sindromu v letu 2019 (kopica simptomov, ki vključujejo visok krvni tlak, visoke ravni trigliceridov, debelost, nizek HDL holesterol in inzulinska rezistenca) opozorili, da bi morali posameznike z ADHD "obravnavati kot visoko tvegano skupino za kardiometabolične zaplete." Ti zapleti vključujejo tip 2 diabetes. Med ADHD in sladkorno boleznijo tipa 1 ni bilo nobene povezave.³

[Prenesite si ta brezplačni vodnik: Kaj jesti za izboljšanje simptomov ADHD]

Tri vrste sladkorne bolezni

Poznamo v medicini kot diabetes mellitus, obstajajo tri različne oblike stanja:

• Sladkorno bolezen tipa 1 ali T1DM povzroča fizična nezmožnost trebušne slinavke, da proizvede kateri koli (ali dovolj) inzulin za uravnavanje visokih ravni krvnega sladkorja.
• Pri sladkorni bolezni tipa 2 ali T2DM se telo začne upirati učinkom insulina ali preneha proizvajati dovolj za vzdrževanje normalne ravni krvnega sladkorja (glukoze).
• Tretja vrsta sladkorne bolezni, gestacijski diabetes, se pojavi med nosečnostjo in velja za dejavnik tveganja za diabetes tipa 2. Nekatere študije kažejo povezavo med gestacijsko sladkorno boleznijo in potomci z ADHD, vendar ne vzročno.

Zdravljenje sladkorne bolezni: še posebej težko za možgane ADHD

Učinkoviti načini zdravljenja sladkorne bolezni tipa 2 so lahko zahtevni za bolnike z ADHD, ker potrebujejo stalno pazljivost. "Obstaja toliko stvari, ki jih morate storiti za zdravljenje sladkorne bolezni," pravi Olivardia. "Pred obrokom in po njem morate preveriti krvni sladkor in se zavedati, kaj jeste. To je treba storiti vsakodnevno. Ko potujete, morate prinesti merilnik glukoze v krvi, inzulin in zdravila. "

"Obvladovanje sladkorne bolezni lahko negativno vpliva na simptome ADHD," pravi Olivardia. "Eden mojih bolnikov je bil hiter na hiter operativni poseg, ker je bila raven sladkorja v krvi skozi streho. Bil je nekaj korakov stran od diabetične kome, saj že dan ni testiral krvnega sladkorja. Testirati je moral pet ali šestkrat na dan. Pozneje mi je rekel, da ne ve, da je bilo tako dolgo. "

Razvil se je še en bolnik s sladkorno boleznijo, imenovan Valerie, rekruter iz Seattla gestacijski diabetes ko je bila noseča s sinom. S kofeinom je odpravila nediagnosticiran ADHD. "Zbudil bi se, vzel dve pločevinki doktorja Pepperja in zdrobil dan!" pravi. Zdaj s sinom jemljeta isto zdravilo za ADHD, v različnih odmerkih. Pred dvema letoma so ji diagnosticirali sladkorno bolezen.

Za nekatere z ADHD je diagnoza sladkorne bolezni odklenila bolj zdrav življenjski slog. "Sladkorna bolezen mi je zelo pomagala," pravi Sally, 58-letna specialistka klinične medicinske sestre v Veliki Britaniji. »Jaz sem človek ali skoraj nič, zato sem, ko sem ugotovil, da je sladkor strup zame, zmanjšal v svoji prehrani. V približno osmih mesecih sem prešel iz zelo visoke ravni krvnega sladkorja v normalno raven. "

Pozitivno zgodbo ima povedati tudi Duane, 57-letni svetovalec za visoke tehnologije iz Montreala v Quebecu. Z diabetesom tipa 2 so mu diagnosticirali, ko je tehtal 320 kilogramov. Kasneje istega leta so mu diagnosticirali ADHD. Zdravilo, ki ga je Duane jemal za ADHD, je imelo še eno korist - zmanjšalo mu je željo po ogljikovih hidratih.

V dveh letih se je Duane spustil v navadno vadbeno rutino, se naučil boljše izbire hrane in izgubil 100 kilogramov! Celo za nekaj časa mu je uspelo prenehati jemati zdravila za sladkorno bolezen. »Vzdrževanje nadzora nad mojim ADHD-jem in mojo sladkorno boleznijo se nanaša na rutino in navade. Nimam volje, zato se držim iste prehrane, iz tedna v teden in izven. "

Prepoznavanje znakov sladkorne bolezni

Prepoznavanje znakov sladkorne bolezni je za osebe z ADHD lahko težko. Pri mnogih ljudeh simptomi niso premajhni. Drugi opazijo povečanje žeje, zamegljen vid, utrujenost ali modrice in ureznine, ki se počasi zacelijo. Ker študije kažejo povezavo med diabetesom in kognitivnimi okvarami, zlasti pri starejših odraslih, je sladkorna bolezen lahko moteč dejavnik pri poznejših diagnozah ADHD.

Če imate tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2, začnite razvijati te navade zdravega načina življenja zdaj:

Odločite se za zdravo hrano. Izberite živila z malo maščob in kalorij ter z veliko vlaknin. Omejite (ali se izogibajte) visoko predelani hrani, kot je beli kruh, prigrizki in sladkarije vseh otrok.

Pazljivo preberite etikete živil. Da ne bi zaužili dodatnega sladkorja, poiščite naslednje sestavine: visoko fruktozno sladilo iz koruze, dehidrirani trsni sok; dekstrin; dekstroza; maltodekstrin; saharoza; melasa; in sladni sirup - vse kodne besede za sladkor.

Premakni se več. Redna vadba je dobra za vaše srce in glavo. CDC priporoča 150 minut vsak teden - 30 minut na dan, 5 krat na teden. Če tega ni mogoče, se potrudite v dveh 15-minutnih obdobjih dejavnosti čez dan. Kosilo se sprehodite po hitrem sprehodu, začnite dan s 15-minutno kardio vadbo ali začnite s treningom moči z lahkimi utežmi.

Izgubiti težo. Hujšanje, še posebej, če imate prekomerno telesno težo, lahko vpliva na izboljšanje krvnega sladkorja, znižanje holesterola in znižanje krvnega tlaka.

Če želite preveriti, ali imate tveganje za nastanek diabetesa, pogoste predhodnice diabetesa tipa 2, vzemite to enominutni test razvilo ameriško združenje za diabetes. Medtem se z zdravnikom pogovorite o povezavi med sladkorno boleznijo in ADHD, da boste ostali na vrhu svojega zdravja.

[Preberite še tole: Kako prenehati jesti pivo]

Viri

¹ Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Diabetes tipa 2. Zadnji pregled 30. maja 2019. Dostopno 15. aprila 2020. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/type2.html

²1.Chen Q, Hartman CA, Haavik J in sod. Običajna psihiatrična in presnovna komorbidnost motnje pomanjkanja pozornosti / hiperaktivnosti odraslih: Presečna študija, ki temelji na populaciji. PLOS One. 2018; 13 (9): e0204516. Objavljeno 2018. 26. septembra doi: 10.1371 / journal.pone.0204516

³Landau Z, Pinhas-Hamiel O, pomanjkanje pozornosti / hiperaktivnost, metabolični sindrom in diabetes tipa 2. Curr Diab Rep 19, 46 (2019). https://doi.org/10.1007/s11892-019-1174-x

Posodobljeno 16. aprila 2020