Zakaj se počuti boljšega od PTSP-a tako čudno?
Pred kratkim sem prejel e-poštno sporočilo: "Zdaj, ko se počutim bolje od PTSP, se mi zdi vse tako čudno. Bolje se počuti nadrealistično, počuti se dobro pa se počuti še bolj nadrealistično. Je to naravno pri okrevanju po PTSP? "
Ja, pravzaprav je zelo pogost občutek pri okrevanju PTSP. Obstaja nekaj utemeljenih razlogov, zakaj se bolje počutite čudno, in nekaj enostavnih načinov, da se zaradi PTSP počutite bolje, da se počutite bolj normalno.
PTSP je več kot le diagnoza ali duševna bolezen, je življenjski slog. S posttraumatskim stresom živite vsak trenutek občutek, iskanje in prepoznavanje izvora nevarnosti, grožnje in strahu. To je vaše novo normalno.
Nasprotno pa pri ozdravitvi sprostite vsa ta vedenja in začnete živeti življenje ob tem, da se počutite varno, učinkovito in samozavestno. To je velika sprememba! Še posebej, če ste se dolgo časa borili s PTSP ali če ste kdaj obupali, da se ne bi nikoli zdravili, se vam lahko zdi zelo nadrealistično, da končno začutite, da se stvari spreminjajo na bolje.
Prizemljevanje in občutek boljšega od PTSP
Če želite omiliti ta nadrealistični občutek, da postane bolj normaliziran, poskusite to:
Pognite se globlje v tisti nadrealistični občutek in ga povežite s sedanjim trenutkom. Na primer, ustavite se, globoko vdihnite, zaznajte občutek in ugotovite, kaj se v sedanjem trenutku zdi, da vam bo omogočil, da ga tako močno čutite. Ali ta občutek izvira iz ljudi, s katerimi ste, kraja, v katerem ste, misli, ki ste jo ravnokar imeli? Zavedanje, kako se vaše sedanje izkušnje nanašajo na ta občutek dobrega počutja in celo povzroča nekaj pomembnih stvari:
- Povezuje vaše dobro počutje s sedanjim trenutkom
- Poudarja, da se vaš darilo počuti varno
- V mislih oblikuje novo pot za dobro počutje
- Nauči svoj um in telo, da je ta občutek resničen
Bolj kot boste gradili na tej izkušnji, bolj boste pomagali svojim možganom, da nadaljujejo s spremembami, ki jih zahteva obnovitev PTSD. Raziskave dokazujejo to traja 10-20 sekund pozitivnega občutka da bi jo možgani zapisali v globljo nevronsko strukturo.
Pri okrevanju si želite čim več teh izkušenj, ko možgane preusposobite in ponovno preusmerite, da sprostijo strah in hipervigilanco ter prevzamejo varnost, mirnost in nadzor. Če se želite s to izkušnjo dvigniti na naslednjo raven, se osredotočite na to dobro, nadrealistično počutje 20, 30 ali celo 60 sekund, da lahko vaši možgani v celoti zapišejo.
Združevanje vednosti s tistimi nadrealističnimi dobrimi občutki je lahko tudi odličen način za lažje ustvarjanje prizemljene osrediščenosti v samem občutku. Na spletu je veliko gradiva, ki je veliko pozornosti, in morda ste se že zelo seznanili s tem postopkom.
Zdravljenje vas izvleče iz območja udobja in v mesto, kjer boste morali čutiti nasprotno od tega, kako ste se naučili živeti. Možgani se bodo tej nepoznanosti seveda zdeli čudni. Vaša naloga pri okrevanju je, da se tako počutite, da boste z njim razvili raven udobja - in se še naprej premikali na boljše in boljše ozemlje.
Michele je avtor knjige Vaše življenje po travmi: Zmogljive prakse za povrnitev identitete. Povežite se z njo Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter in njeno spletno mesto, HealMyPTSD.com.
