Moje 10 najboljših sredstev za tesnobo

Mislil sem, da bom razpravljal o tem, kaj uporabljam kot svoje najljubše orodje in vire za spoznavanje in spopadanje s svojo anksioznostjo in fobijami.

1. Gradivo za branje- Največja pomoč, ki sem jo dobil, mi je bila iz knjige Četrta izdaja delovnega zvezka o tesnobi in fobiji Edmunda J. Bourne. Navodila v tej knjigi se dotikajo vsega, kar si lahko omislim, kako naj obvladujte svojo tesnobo in fobije. Toplo priporočam, da poskusite poiskati to knjigo v vaši lokalni knjižnici. Bila sem brezupna in ta knjiga mi je dala motivacijo, da ponovno nadzorujem svoje življenje. Glavne stvari, ki so mi pomagale, so bile spoznavanje samogovorja, pozitivnih potrditev in napačnih prepričanj.
2. Zdravilo za tesnobo- Jemljem dnevni odmerek 100 mg Zoloft. Sprva sem bil zelo skeptičen glede jemanja zdravil, saj se nisem hotel zanašati nanj. Padla sem v stigmo, ki jo ima večina ljudi o medicini duševnega zdravja - da bi morali biti sposobni nadzorovati svoje misli. Odtlej sem izvedel, da so nekateri možgani preprosto trdo povezani drugače in za pravilno delovanje potrebujejo zdravila za tesnobo. Če imate sladkorno bolezen, jemljete inzulin in tega nihče ne dvomi. To je tisto, kar potrebuješ. Klonozapam jemljem tudi po potrebi.
   instagram viewer
3. Sistem duhovnega verovanja- Imam firmo vera v moja prepričanja da smo postavljeni na to zemljo, da jo preizkusimo in preizkusimo. Vem, da imamo samo nevolje, za katere nebeški Oče ve, da jih lahko obvladamo, čeprav se nam lahko zdi tako preobsežen. Spodbujam vse, da sami ugotovijo svoj duhovni sistem prepričanj, saj daje trdne temelje, ko se stvari zasvetijo.
4. Joga in redno vadbo- Kadarkoli končam vadbo oz joga zasedanje, takoj se počutim bolje. Ugotovila sem, da je joga zelo pomirjujoča.
5. Časopis- Časopis je odličen način, kako ugotoviti svoje misli in občutke ter se miselno sprostiti. Zato sem začel blogirati. To je moj dnevnik in je bil zame izjemno terapevtski.
6. Dopolnilo vitamina BVitamin B je vsakodnevna tabletka, ki pomaga pri upravljanju živčnega sistema. To je zeliščno zdravilo za tesnobo in stres.
7. Družina in prijatelji- Imeti oseba za podporo tesnobe je pomembno. Nekdo, ki ve, kaj se dogaja, tako da, če morate nenadoma oditi ali se pojavijo tesnoba in panični simptomi, so tam, da vam pomagajo in bodo tam za vas. Včasih je lahko ta podporna oseba s seboj v sprožitvenem položaju dovolj, da ostaneš miren.
8. Ustvarjalno izražanje sebe-Pomembno se mi zdi, da se izražam na sproščujoč način, ki mi pomaga opredeliti, kdo sem. To počnem z vrtnarjenjem, igranjem klavirja, izdelava nakita, bloganje, in fotografija. Vsi ti hobiji mi dajejo občutek dosežka in mi dajo vedeti, da sem kot oseba vredna. Dajejo mi moč, da želim biti boljši na vseh področjih svojega življenja.
9. Čas padca- Zelo pomembno je, da si privoščite počitek. To vključuje spanje polne noči.
10. Terapevt-Ko so stvari postale zelo slabe, sem se moral soočiti z glasbo, ki mi je bila nad glavo. Šel sem k terapevtu, ki mi je lahko pomagal opozoriti na moje negativne misli, ko se nisem zavedal, da tako razmišljam. (Kako terapija pomaga pri anksioznih motnjah)

Nekatere od njih morda delujejo bolje kot druge za vas in vašo situacijo. Pomembno je ugotoviti, kaj najbolje deluje za vas. Rada bi slišala, če ima kdo druga orodja ali vire ali ideje, ki jim pomagajo.