"Kako prenehati izgubljati stvari - 6 preprostih pravil"
"Ne najdem svojega telefona!"
"Kje so moji ključi?"
"Je kdo videl mojo denarnico?"
Vsi občasno zgrešimo stvari. Kaj pa, če se to zgodi večkrat na dan, vsak dan? To velja za mnoge moje stranke z ADHD, ki doživljajo frustracije (in nešteto izgubljenih ur) iskanje izgubljenih predmetov potrebujejo vsakodnevno. Pogosto je kriva neorganiziranost - da ne omenjam pomanjkanja osredotočene pozornosti na predmete in kje so postavljeni.
Da pomagam svojim strankam nehaj izgubljati stvari (in se izboljšajte pri iskanju manjkajočih predmetov), priporočam, da sledite šestim H:
1. Domov
Obstaja razlog, zakaj je "vse ima dom". organizacija mantra. Če za kategorije predmetov določite splošna področja, jih je lažje najti. Določite določeno mesto v vašem domu ali pisarni, na primer za shranjevanje nujnih predmetov za vaše družine. Po možnosti hranite podobne predmete na območju, kjer se uporabljajo. Vsak večer si vzemite nekaj minut, da predmete vrnete domov.
2. vozlišče
Tako kot koncept »doma« je središče prostor v domu, kjer lahko nastavite vaše najpogosteje uporabljene, bistvene predmete. Na primer, nastavite telefon, denarnico in ključe v središče spalnice. Naj bo vaše središče opazno; svoje predmete postavite v zabavno skledo ali košaro, ki pritegne vašo pozornost, ko zapustite ali vstopite v sobo.
[Prenesite ta brezplačen prenos: 73 ADHD prijaznih načinov, da zdaj organizirate svoje življenje]
3. Navada
Naj se navadite, da vizualno skenirate prostor, ki ga zapuščate, da preverite predmete. To vam bo pomagalo zbrati svoje stvari in se izogniti puščanju stvari za sabo.
4. Poudarite
Naj izstopajo običajno zamujeni predmeti. Nekatere ideje vključujejo:
- Na daljinski upravljalnik televizorja položite odsevni trak
- Uporabite ovitek za telefon svetle barve
- Svoje ključe pritrdite na velik in edinstven obesek za ključe ali obesek za ključe
Svetle barve in edinstvene oblike olajšajo zaznavanje predmeta, ko iščete prostor za napačno postavljene predmete.
5. tukaj
Uporaba čuječnost opaziti, ko nekaj odložiš. Recite si: "Svojega ______ postavljam tukaj." Oglejte si točko, se ustavite in si privoščite trenutek, da si ogledate lokacijo. Ta metoda vam bo pomagala zapomniti, kam ste postavili predmet.
[Preberite: izgubljeni (in najdeni) ključi – 15 rešitev za bralnik]
6. Poslušaj
Razmislite o vlaganju v sledilci – zlasti tiste, ki oddajajo hrup – za pomembne predmete, ki jih večkrat zapravite. Na voljo je več blagovnih znamk in različic, kot so nalepke ali plastični čipi, ki jih je mogoče pritrditi na ključe, telefone, denarnice in druge majhne predmete. Ko zapravite predmet, ki nosi sledilnik, lahko pošljete signal za njegovo aktivacijo, ki bo oddajal hrup, ki bo razkril njegovo lokacijo.
Pogosta uporaba teh namigov bo zmanjšala vašo verjetnost, da boste izgubili predmete – s tem boste prihranili več časa za početje stvari, ki jih imate radi, namesto da iščete ta zgrešeni telefon.
Kako prenehati izgubljati stvari: naslednji koraki
- Brezplačen prenos: Organizirajte svoj dom tako, da delate s svojimi možgani ADHD
- Preberite: "Moji ključi so bili v hladilniku!" ADHD Zgodbe o divje zgrešenih predmetih
- Preberite: Nisem neodgovoren - samo izgubljam stvari!
PODPORA DODATKA
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore ADHD, prosim razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora nam pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.
Od leta 1998 na milijone staršev in odraslih zaupajo ADDitudeovemu strokovnemu vodstvu in podpori za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi duševnimi boleznimi. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno številko in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % popusta na naslovno ceno.
