Mejna osebnostna motnja in spopadanje z nenadnim stresom

Naša stopnja okrevanja prihaja in odhaja. Del bivanja v ozdravitvi od mejne osebnostne motnje (BPD) je učenje upravljanja nenadnega stresa, ki izzove simptome. Prejšnji teden sem imel to nesrečo zaradi bančne napake, ki je pokazala, da imam negativno stanje v višini 10 milijonov dolarjev.

Obstajata dve vrsti ljudi - tisti, ki se jim zdijo tako zabavni, in tisti, ki ne. Takrat se mi zagotovo ni zdelo smešno. Bil sem razburjen, da sem hotel samopoškodovati. Vendar bi to še poslabšalo - zato sem se zanašal na svoje sposobnosti obvladovanja. Medtem ko morate najti, kaj vam ustreza, je nekaj stvari, ki so se mi zdele koristne.

Poiščite humor

Sprva se mi ni zdela situacija smešna. Nato sem začel razmišljati: "Kaj bi lahko storil, da je prišlo do takega ravnovesja?" Mogoče je bil zasebni letalo in mednarodno letališče, ki sem ga kupil, da bi šel z njim. Mogoče je bilo to potovanje po svetu skupaj z obiskom Antarktike. Ali en hec dostava pice - iz Rima. Pogosteje kot ne, je humor v tem, kar se dogaja.

Humor ni vedno primeren, včasih pa vas stres lahko pusti, da se smejete tudi ob nečem resnem. To je vredu; gre za obrambni mehanizem. Ko je umrl moj dedek Oberg, se je moj najmlajši brat pritožil zaradi hladnega pogreba. Mama je odgovorila: "Tako jo morajo obdržati, če bodo tu našli trupla." Sledila je kratka pavza, nato pa je ves smeh Oberg zaplakal od smeha. Stres je tako čuden. Ne omalovažujte se zaradi nenadzorovanega smeha - vedno se lahko opravičite in večina ljudi razume.

Pogovorite se z Bogom

Sem Menonit, zato sem molil za situacijo. Vizualizirala sem svojo Višjo moč, Boga, popravljala situacijo. Spomnil sem se na molitev vedrine: "Bog, daj mi modrosti, da sprejmem stvari, ki jih ne morem spremeniti; pogum, da spremenim stvari, ki jih lahko; in modrost, da poznam drugačnost. "Banko sem poklical, da je situacijo izravnal, in zaupal Bogu, da bo popravil njegove dele, ki so mi bili iz rok. Medtem ko to pišem, je moj račun še vedno zamrznjen, vendar me ni strah. Banka mi je zagotovila, da bo zamrznitev ukinjena v petek in vmes imam dovolj denarja, da lahko zadovolim svoje potrebe.

Vaša Višja Moč morda ni Bog. Je že v redu. Samo naredite, kar lahko, in ostalo prepustite svoji Višji moči. Če nimate višje moči, nadzirajte, kar lahko, in prepustite ostalim. Ni smisla skrbeti za nekaj, nad čimer nimaš nadzora.

Če imate višjo moč, bodite iskreni z Njim / njo / njo. Kričite. Prekletstvo. Jok. Spravi vse. Iskrenost je osvežujoča, tudi ko ste izčrpani.

Govori o tem

Policist v oddelku za krizne intervencije je tehniko imenoval "odmev". V bistvu poslušalec ponavlja besede govorca - včasih preoblikovano, včasih dobesedno. Velikokrat se je, je dejal policist, ljudje začeli umirjati, potem ko bi nekoga drugega slišali, kaj je narobe.

Včasih poslušalcu ni treba ničesar reči. Včasih samo pogovor o težavi pomaga, da se počuti manj preobremenjenega. Včasih poslušalca niti ne potrebuješ. Besede so močne, včasih pa lahko pomaga tudi samo dobesedno premišljevanje tega, kar vas skrbi.

Ste se kdaj vprašali, zakaj terapevti včasih utihnejo, potem ko prenehate govoriti? Tudi tišina je močna - v tišini vam je neprijetno in prisiljeni ste pogledati - in pogosto reči - korenino težave. Tišina vam omogoča, da se soočite s svojim najglobljim jazom, se soočite s strahovi in ​​nadaljujete.

Kako naj se nekdo z BPD spoprijema z nenadno stresno situacijo? Vsak človek mora najti tisto, kar mu ustreza, a iskanje humorja, molitve in pogovarjanje o tem so se zame izkazali za učinkovite.