Zakaj depresija povzroči izgubo spomina?

Izguba spomina je pogosta pritožba ljudi z depresijo. Izguba spomina je daleč od odsotnosti ali "letečnosti", zelo resničen pojav - in znanost to dokazuje. Vse večje študije kažejo, da depresija vpliva na spomin in zakaj ga moti (Westman, 2019). Bolj ko se naučimo, zakaj sta depresija in izguba spomina povezani, bolj cenimo resnico depresija je resnična biološka bolezen z daljnosežnimi učinki na tiste, ki živijo z njo. Naslednje informacije bodo osvetlile, kako in zakaj depresija vpliva na spomin.

Narava depresije Izguba spomina

Izguba spomina je zapleten problem. Glede na bolezen pri delu v možganih imajo ljudje lahko različne primanjkljaje. Izguba spomina pri depresiji običajno vključuje:

• Težave s priklicem podrobnosti, na primer s spominom, da so prijatelji prišli na večerjo, vendar se ne spomnijo, kaj ste jedli
• Težave s potencialnim spominom, kar vključuje načrtovanje in zapomnitev za dokončanje načrtov; Boji s to vrsto spomina pojasnjujejo, zakaj pozaba na vsakodnevno jemanje zdravil ni neobičajna za ljudi z depresijo

Depresija običajno prizadene kratkoročni spomin. Spomini na preteklost so pogosto tako popolni (ali nepopolni), kot so bili pred depresijo. Tudi depresija povzroča frustrirajoče in stresne izkušnje v vsakdanjem življenju, kot so izguba ključev in drugih predmetov, spominjanje, kje ste parkirali avto, ali spomin na pravkar prebrano.

Čeprav imajo vsi to vrsto izgube spomina od časa do časa, je redka pojavnost depresije, ki lahko bistveno moti življenje. Zaradi te izgube spomina ljudje pogosto opisujejo nezmožnost dobrega delovanja. Izguba spomina in občutek nezmožnosti delovanja lahko poglobijo depresijo, kar lahko poslabša težave s spominom.

Razumevanje dogajanja v možganih, ko imate depresijo, vam lahko pomaga, da ste manj strogi do svojih težav s spominom.

Depresija, stres, hipokampus in izguba spomina

Hipokampus je pomembno področje možganov, ki sodeluje pri izgubi spomina zaradi depresije. Ta zapletena struktura:

• Sodeluje pri učenju in spominjanju
• Je občutljiv na stres, deloma zato, ker vsebuje veliko receptorjev za glukokortizol (stresni hormon), Torej, ko nadledvične žleze preplavijo sistem s škodljivim kortizolom, se prebije v hipokampus
• Atrofira ali se skrči pri ljudeh z depresijo do 20 odstotkov (dlje in hujša kot je depresija, več izgubljenega volumna)
• Atrofija vključuje manj novo nevronsko rast kot tudi izgubo obstoječih nevronov

Depresijo pogosto poslabša stres, sama depresija pa je stres. Stres, depresija in hipokampus so strupeni, kar lahko povzroči izgubo spomina.

Poleg bioloških vzrokov za depresijo izgubo spomina prispevajo tudi kognitivni dejavniki. Misli, ki jih imajo ljudje, in način razmišljanja, ko imajo velika depresija so drugi dejavniki, ki povzročajo težave s spominom.

Kognitivni vzroki izgube in depresije spomina

Moteče učinek depresije je težava s koncentracijo. Možganska megla je resnična izkušnja za ljudi z depresijo in nezmožnost osredotočanja povzroča frustracije. Če želite nekaj posvetiti spominu, potrebujete koncentracijo, tako da, kadar depresija posega v to sposobnost, lahko spomin trpi.

Kakovost in vsebina misli vpliva tudi na spomin. Rumiranje je del depresije. Ko ljudje premišljujejo, se fiksirajo naprej negativne misli in težave, večkrat razmišljanje o njih. Ponavljanje negativnih misli jih lahko zaveže v spomin, tako kot ponavljanje informacij med študijem pomaga pri odpoklicu.

Ker so vajeni, se držijo slabi spomini in negativne misli. Pozitivne misli in izkušnje se umaknejo in so pozabljene. Enako se zgodi s funkcionalnimi mislimi, na primer nezmožnostjo priklicati, kje so ključi avtomobila. To ni z zavestno izbiro. Če živite z depresijo, obstaja velika verjetnost, da ne premišljujete namerno ali namerno ostanete v stanju kronični stres. To je narava te zelo zapletene motnje in še bolj zapletenih človeških možganov.

Obvladovanje izgube spomina pri depresiji

Izguba spomina pri depresiji je običajno začasna. Ko se depresija dvigne, se hipokampus lahko opomore, premika razmišljanje in ostrejši spomin se vrne. Za to lahko storite nekaj:

• Sodelujte s terapevtom za izboljšanje misli
• Aktivno obvladujte stres s stvarmi, kot so vadba, prehrana, pomirjujoče aktivnosti, čuječnost, meditacija, socialna podpora, občutek namena in zabave, dovolj spanja
• O tem se pogovorite s svojim zdravnikom antidepresivi; dokazano je, da nekateri pomagajo hipokampusu, vendar zdravila niso primerna za vsakogar
• Pogovorite se tudi elektrokonvulzivna terapija (ECT) z zdravnikom, saj so nekatere študije EKT povezale z rastjo živcev in zmanjšanjem atrofije v hipokampusu (spet EKT ni primeren za vse)

Depresija in izguba spomina sta zelo resnični izkušnji, ki temelji na možganih. Stvari, ki se dogajajo v možganih - večinoma v hipokampusu - zaradi stresa in depresije pomagajo razložiti, zakaj bi lahko zaradi depresije izgubili spomin.

sklicevanja na članke