Tri stvari, ki jih moramo razumeti o žalosti

Za žalost moramo razumeti tri stvari
žalost je tako zapleten postopek. Prejšnji teden je osebje v mojem stanovanjskem kompleksu zaradi očitnega srčnega infarkta našlo enega od mojih sosedov. To je pogosta težava; Tam živim od leta 2009 in to je peta smrt prebivalca, odkar sem tam. Moji sosedje se pritožujejo nad visoko stopnjo smrtnosti v tem kompleksu, saj gredo sami skozi proces žalovanja. Zaradi tega sem spoznal, da moramo o žalosti razumeti tri stvari.

Tri nasveti, ki vam pomagajo razumeti žalost

Na žalost ni omejitve časa

Prva stvar, ki jo morate razumeti pri žalosti, je, da na žalost ni časovne omejitve. To je nekaj, česar se kljub nekaj izgubam nisem naučil do svojega mlajšega letnika na fakulteti. Psiholog iz moje podporne skupine je odkrito komentiral "prvo leto" in vzkliknil sem: "Mislite, traja več kot eno leto? Mislil sem, da naj bi ga do takrat že preboleli. "V moji družini ste jo po prvem mesecu sesali in o njej niste govorili. Če je to vaša izkušnja, niste sami - dovolj pogosta napačna misel je, da si zasluži omembo v dveh člankih o HealthyPlace

Pomaganje sebi in drugim pri soočanju s smrtjoin Ljudje niso zlata ribica.

Obstajajo zdravi in ​​nezdravi načini za žalovanje. Na primer, jok, petje, slikanje ali smejanje so vsi zdravi načini, kako se spoprijeti z žalostjo. Kot je na pogrebu mojega dedka opazil moj 7-letni brat, "Na pogrebu ljudje gredo v cerkev in jokajo, potem se vrnejo k v hiši in se zabavajte. "Nezdrav načini obvladovanja žalosti vključujejo zlorabo snovi, samopoškodovanje in polnjenje čustva. Obstaja širok razpon čustev. Vendar časovne omejitve ni, ker čas ne zaceli vseh ran.

Vedno ni pet stopenj žalosti

Elisabeth Kübler-Ross je zapisala v svoji knjigi O smrti in umiranju da obstaja pet stopenj žalosti: zanikanje, jeza, pogajanja, depresija, sprejemanje. To ni vedno res. Nekateri ljudje so bolj prožni od drugih in ne gredo skozi te faze. In to je prav tako veljavna reakcija kot prehajanje skozi pet stopenj.

Osebno ne verjamem, da je zanikanje stopnja žalosti. Precej težko je zanikati dejstva, kot je mrtvo telo. Vendar pa je možno, da se šokirate ali omrtvičite vpliv izgube. In začeti je mogoče s katero koli od stopenj, kot je depresija.

Ko je umrla moja babica Oberg, sem se udeležil pogreba v osrednjem Missouriju in se takoj zatem odpeljal domov v Indianapolis, da sem se naslednji dan lahko udeležil pregleda pri psihiatru. Psihiater, ki je vedel, da sem v žalovanju, je hotel prilagoditi zdravila, ker sem bil videti depresiven. Odgovoril sem: »Pravkar sem pokopal babico. Izgledati bi moral potrt. Če mojo zdravilo povečate za normalno reakcijo na stresno situacijo, potem gre zgolj za zlorabo legalnih snovi. "Tega komentarja ni cenila, ampak je pustila moje zdravilo pri miru. In depresija ni zamrla, ko sem dovolila žalovati.

Povejte svoje besede

Najbolje sem slišal žalost, opisano kot "slon v sobi". Tam je, a nihče noče govoriti o tem in ljudje gredo ven s poti, da bi se temu izognili. To je napaka. Kot je napisal Shakespeare, "Dajte besede žalosti."

Govori o izgubi. Nacionalno združenje pogrebnih direktorjev pripoveduje naslednjo zgodbo:

Ko je 18-letna hči Lois Duncan, Kaitlyn, umrla zaradi tega, kar je policija poimenovala "naključno streljanje", sta bila ona in njen mož opustošena. Kljub temu so bili Duncansom najbolj v pomoč ljudje, ki so jim dovolili govoriti o Kaitlynu.

"Ljudje, ki smo se jim tolažili, nas niso poskušali odvrniti od naše žalosti," se spominja. "Namesto tega so spodbudili Dona in mene, da opišemo vsako mučno podrobnost naše nočne more znova in znova. Ta ponovitev je razpršila intenzivnost naše agonije in omogočila, da smo začeli zdraviti. "

Če želite razumeti žalost, si zapomnite: časovna omejitev žalosti ni; žalost ni enaka za vse; o tem morate govoriti. Ne pozabite, da je žalost cena, ki jo plačujemo za ljubezen. Razumejte te tri stvari, ki vam bodo pomagale zdravo žalovati.

Becky Oberg lahko najdete tudi na Google+, Facebook in Twitter in Linkedin.