3 načine hitrega napitka vam bodo spremenile življenje

Hitro dremanje čez dan vam lahko spremeni življenje. Vključitev dremka v vaše življenje se vam morda zdi nemogoča, razen če ste v osnovni šoli, vendar je vredno poiskati način, kako to uresničiti. Preberite si tri prednosti kratke dremke.

1. Izogibajte se pojmu po kosilu s kratkim napom

Se vam zdi, da imate po kosilu padec produktivnosti? Raziskave kažejo, da je to normalno,¹ toda hitra dremka vam lahko povrne energijo in osveži vaš um.

Ni naključje, da številna vrhunska tehnološka podjetja zdaj na svojem sedežu ponujajo prostore za napitke. To so izkoristili delovna uspešnost prednosti napitka za spodbujanje zaposlenih povečana produktivnost.

2. Pomoč za hitre napake z noči brez rokavov

Mnogi duševne bolezni (ali njihova zdravila) vključujejo simptome in stranske učinke, ki prepreči nas, da bi spali. Kratek dremka čez dan pomaga ublažiti izčrpanost oz.² kar vam omogoča, da to opravite skozi preostale naloge, preden spite ob običajnem času. Če greste zgodaj v posteljo, namesto da bi spali, boste morda ugotovili, da vas še en večer moti spanec. Pogon lahko namesto tega ponastavi ta cikel.

3. Kratek nap lahko poveča vaše razpoloženje

Če se počutite navzdol, razdražljivi ali ste zunaj, vam lahko pomaga, da si pomagate spremeniti razpoloženje.³ Samo nekaj minut spanja ali počitka bo vašim možganom omogočilo, da se izklopijo in ponastavite. Namesto, da bi čez dan poskušali obdelati težko situacijo ali prepir, razmislite, da ležite nekaj minut.

Medtem ko se vam zdi, da se boste med delovnim časom lahko naspali, si omislite oddih v avtomobilu ali v bližini v parku. Če delate v okolju s prazno pisarno ali drugim prostorom, razmislite o predlaganju prostora za počitek. Oboroženi s trenutnimi raziskavami, ki kažejo verjetnost povečane produktivnosti za vse, ki pokukajo, boste s svojo kampanjo morda bolj uspešni, kot ste si zamislili.

Viri

1. Menih, T., "Diplomatska izvedba po kosilu."Klinike za športno medicino, 2015.
2. Nacionalna fundacija za spanje, Napping Dostopno 9. junija 2019.
3. Milner, C. in Cote, K., "Prednosti lepljenja pri zdravih odraslih: Vpliv dolžine nap, čas dneva, starost in izkušnje z nošenjem. "Journal of Sleep Research, 2009.