Postavitev ciljev za uspeh obnovitve PTSD

Postavitev ciljev za okrevanje po posttravmatični stresni motnji (PTSP) je lahko težavna, deloma tudi zato, ker PTSP vsak dan vpliva na vsak vidik vsakodnevnega življenja. Kadar iščete pomoč za okrevanje, je razumljivo, da se želite čim hitreje počutiti bolje, da bi pustili najslabše za seboj in nadaljevali. Včasih je težko opaziti, kakšen napredek je dosežen, ko simptome PTSD še vedno doživljate vsak dan. Tukaj je razumevanje vaše diagnoze PTSP kakor tudi vsi soobstoječi pogoji in postavljanje ciljev za obnovitev PTSD vam lahko pomagajo, da se počutite uspešno.

Pri določanju ciljev za obnovitev PTSP upoštevajte soobstoječe pogoje

Diagnosticira se PTSP z uporabo nabora kriterijev, ki so posebej vezani na vplive izkušenj ali dogodkov travmatičnega dogodka. Vendar pa je dr. PTSD se običajno pojavi pri drugih psihiatričnih motnjah kot so tesnoba, depresija in zloraba snovi. V resnici ima veliko posameznikov s PTSP dve ali več drugih psihiatričnih diagnoz. To je še posebej pomembno, če upoštevamo vrste zdravljenja in pričakovanja glede zdravljenja glede tega, kaj bo najučinkovitejše.

Za okrevanje je potreben čas. Neprijetno je srečati se s ponavljajočimi se neuspehi v terapijah, zdravilih in poiščite ravno pravega svetovalca. Na začetku je težko razumeti, kaj se dogaja oziroma kaj pričakovati. Z razumevanjem in obravnavo vseh soobstoječih pogojev hkrati lahko postavimo cilje, ki bodo ustrezali vsem našim potrebam.

Kako zmanjšati frustracijo pri postavljanju ciljev za PTSP

Ko sem začel terapijo, sem počasi napredoval pri delu s svojo travmo. Bil sem tudi na vrhuncu svojih napadov panike, depresije oz. vse ali nič razmišljanja in samovšečnosti. V mislih se mi ni nikoli nič delalo, bil sem neuspeh in vse se je dogajalo, ker sem bil prešibak, da bi se silil v dobro počutje.

Izziv, ki mi je pomagal postaviti cilje za okrevanje po PTSP-ju

Moji prvi poskusi terapije so bili manj kot produktivni. Nisem vedel, kaj potrebujem, in če sem pravičen, moj svetovalec ni bil bralec misli. Kasneje v zdravljenju so me izzvali, da sestavim seznam misli, vedenja in interakcij, za katere bi se mi zdelo, da so škodljive ali neprijetne. Nato so me prosili, naj naročim seznam od najlažjega do izboljšave do tistih, ki so bili najtežji.

Še vedno imam ta seznam:

• Potrebujete vse pravilno, brez napak
• Vriska na mojega moža, ko godrnja
• Preveč trošimo
• Pred spanjem je treba očistiti in organizirati vse, kar je v vsaki sobi hiše
• Nenehno se ne strinjajo z istim sodelavcem in gredo domov razburjeni
• Panični napadi pri delu
• Strah, ko nekaj ni popolno ali po pričakovanjih
• Potegne lase
• Smejte se smešnim stvarem
• Nehaj nenehno razmišljati o smrti
• Manj nočnih mor
• Ni treba večkrat preverjati ključavnic

To ni bil popoln seznam in nisem imel naročenih artiklov od najlažjih do najtežjih. Končno sem imel skupino manjših, bolj razumna pričakovanja zase. Večina teh se je še bolj razčlenila.

Če pogledam seznam zdaj, lahko opazim koščke, ki so se povezali z mojo travmo, in tiste, ki so vezani na depresijo, tesnobo, razmišljanje o vsem ali ničesar in samovšečnost. Ko sem prevzel te ogromne občutke strahu, obupa in sovraštva ter jih razdelil na koščke velikosti ugriza, sem začel opažati spremembe v sebi in se s svojim napredovanjem stopnjeval.

Za zdravljenje je potreben čas. Če se počutite, kot da ste v trku in ne napredujete, poskusite iskati nekaj majhnih zmag, se z nekom pogovarjati in bodite prijazni do sebe. Sporočite mi vaše misli in izkušnje z napredkom okrevanja in kako obvladate čase, ko se počutite, kot da ste obtičali.

Viri

Posttravmatska stresna motnja. (2016, 2. februarja). Pridobljeno 28. oktobra 2017

Brady, K. T., Killeen, T. K., Brewerton, T., Lucerini, S. (2000, 30. april). Komorbidnost psihičnih motenj in posttraumatske stresne motnje. Pridobljeno 28. oktobra 2017