5 nasvetov za vzdrževanje vašega dela - z depresijo
Ste že kdaj doživeli veselje do ponudbe zaposlitve? Lahko damo izjavo: "Dobil sem delo!" s srečnim tonom in nato znova izrazite z zaskrbljenim tonom. Zakaj? Ker smo delo pristali, pa ga bomo lahko ohranili? To vemo depresija lahko ljudem prepreči delovanje dovolj dobro, da zadosti zahtevam dela. Poglejte pa te nasvete za ohranitev službe z depresijo, da vidite, kako lahko to zaposlitev ohranite.
Kako lahko ohranim svoje delo, ko sem depresiven?
Nekaj dni preprosto nimam ne energije ne motivacije, da bi vstala in opravljala svoje delo. Vem, da bodo napadi depresije še naprej motili moje življenje; vendar sem se naučil načinov, kako zmanjšati pogostost in resnost simptomi depresije ki otežujejo vzdrževanje službe. V prvem delu tega dvodelnega članka bom z vami delil prvih pet nasvetov:
- Poiščite zdravljenje. Pojdi na terapijo. Odličen vir je, če imate strokovnjaka, da z vami dela celo življenje. Terapija vam lahko pomaga pri medosebnih, preudarnih in drugih veščinah, ki jih boste potrebovali, da boste uspešni pri svojem delu. Če trenutno niste, razmislite, ali bi se zdravili in ostali. Vzemite jih, kot je predpisano, in rutinsko obiščite psihiatra upravljanje z zdravili.
- Ustrezno zaspite. Bodite pozorni na svoje razpoloženje, saj ustrezajo količini in kakovosti spanja, ki ga dobite. Bodite pozorni na telesno uro (ko se vaše telo znajde v času, ko greste spat in se zbudite). Svojo telesno uro lahko spremenite tako, da ustreza urniku vaše službe, če je vsak dan enak časovni okvir.
- Jejte zdravo. Pravilna prehrana je bistvenega pomena za dobro počutje. Po možnosti se posvetujte z dietetikom in si postavite preproste prehranske cilje. Vzemite multivitamin in pijte dnevno približno osem skodelic vode. Ne preskočite odmorov za kosilo.
- Ostanite aktivni. Vadba je pomembna, ker sprošča kemikalije, imenovane endorfini, za katere je znano, da ustvarjajo občutke sreče, zmanjšujejo stres, zmanjšujejo bolečino in vam pomagajo bolje spati. Vsak dan naredite vsaj eno stvar, ki vam pomaga, da se premikate in krv kroži. Posvetujte se z zdravnikom glede ustreznega za vas.
- Ne uporabljajte drog. Zdravila, kot so nikotin, kofein, alkohol in prepovedane droge, lahko ustvarijo nove ali poslabšajo obstoječe simptome. Zdravila običajno motijo ali sodelujejo s predpisanimi zdravili. Uporaba nekaterih od teh zdravil vam lahko prepreči, da bi med delom delovali z največjo učinkovitostjo. Upoštevajte, da imajo mnogi delodajalci politike testiranja drog. In nazadnje, ne želite tvegati za razvoj kemijska odvisnost.
Obiščite me naslednjič ob petih več nasvetov za ohranjanje službe, ko imate depresijo.
Dobrodelnost lahko najdete na Twitter, Facebook in Google+.
