Okrevanje po dogodku sprožilca duševne bolezni

Ali veste, kako začeti okrevanje po sprožitvi duševne bolezni? Odkar je Katrina udarila in sem služil kot pomočnik, sem se bal meja groze utopitve. Moje mesto, Indianapolis, je pravkar prizadela manjša poplava. Nimam besed, da bi opisal, kako sem se počutil, ko sem sedel za mizo prijateljevega podjetja in gledal, kako se voda dviga do lugnutov avtomobila čez cesto. Recimo, da sem agnostik in sem molil, kot da je moje življenje odvisno od tega (Dnevne sprožitve duševnega zdravja so težke). Dogodki, kot so ti, sprožijo psihiatrične simptome in jih imenujemo duševne bolezni, ki sprožijo dogodke. Dobra novica je, da prihaja do okrevanja po povzročitelju duševne bolezni.

Priznajte svoj sprožilec za duševno bolezen

Malo me je nerodno zaradi strahu pred utopitvijo, ker nisem bila na prizorišču, ko je Katrina udarila, zato sem na podstrešju z devetimi starejšimi državljani nisem preživel pet ur, ko se je voda dvignila za štiri noge kot ena moja ženska ekipa je. Nisem videl utopljenih trupel. Poleg tega nedavna poplava v Indyju ni bila tako slaba po sredozahodnih standardih - le približno pol metra vode je na mojem območju. Ni mi bilo treba evakuirati v čolnu. Pobegnil sem s svojimi stvarmi nedotaknjen. Intelektualno to vem. A še vedno me je strah pred utopitvijo in le s priznanjem poplave sem ta strah sprožil

obdelati sprožilec.

Spoznajte sprožilec duševne bolezni in sprožilec duševne bolezni. Saj se ni treba sramovati. Vi ste to, kar ste, in kar vas sproži, je tisto, kar vas sproži. Bili ste v situaciji, ki je bila za vas stresna, in veste le, kaj ste doživeli. Izkušnje drugih ljudi niso vaše izkušnje in vsak, ki vas skuša prepričati v drugače, je norec. Najbolje se poznate - veste, kaj povzroča simptome. To so veljavni občutki, ker si to, kar si, in tvoji občutki. Priznavanje svojih občutkov je prvi korak za njihovo preverjanje.

Uporabite svoje sposobnosti spoprijemanja, da si opomorete od dogodka sprožilca duševnih bolezni

S stresom poplave sem se spopadel z igranjem video iger in igranjem s svojimi tremi hišnimi podganami: Fioni, Boca Raton in Kakavom. To so moje znanje obvladovanja. Vsak človek ima svoje edinstvene sposobnosti obvladovanja, tako zdravih kot nezdravih. Trik je v tem, da izberete zdrave, kot so branje, pisanje, petje, molitev, borilne veščine itd. Na primer, dolgo sem se zabaval, ko je Boca Raton odkril, da je vadbeno kolo odlično mesto za spanje. Samo sedel sem tam in gledal, kako ne skrbi.

Tega kot a neumna, zdrava spretnost spoprijemanja. Kot smo rekli v vojski, če je neumno, vendar deluje, ni neumno. Gledanje podgan, ki spijo na mestih, zasnovanih v nasprotnem namenu, morda ni vaša stvar. Ampak meni deluje in to je tisto, kar šteje. Če lahko ostanem na varnem in gledam leno podgano, ki ji ni vseeno, kako je nejasen koncept vadbe, potem je to dobra, zdrava sposobnost obvladovanja.

Na primer, iz prve roke sem videl, kako terapije živali lahko osvetli sobo. Videla sem tudi, da neizučene živali služijo terapevtskemu namenu. Če nimate svojega ljubljenčka, naj prostovoljstvo v zavetišču šteje za sprehajalca psov - oboje zavetišče in pes vas bo cenil, včasih pa je občutek, da je cenjen vse, kar je potrebno, da se iztaknete funk. Poiščite, kaj vam ustreza, in to storite.

Pogovor o dogodku za sprožitev duševne bolezni

Poiščite simpatično osebo - ni nujno, da je terapevt, čeprav vas močno spodbujam, da se pogovarjate s terapevtom -, da se o dogodku pogovorite in ga obdelate. Razlog, ki ga priporočam terapevtu, je, ker bodo razumeli, da vaša čustva divjajo in da je najbolje, da jih ne povzročate sekundarno ranjenje z minimiziranjem dogodka za sprožitev duševne bolezni. Pomembno je, da poiščete nekoga, ki potrdi vaše občutke in se zaradi naravne reakcije ne počuti manj kot oseba.

Pogovorite se, kako se počutite. Povejte jim vse nenavadne ali nenavadne simptome, na primer prehladni znoj ali hiter srčni utrip. Preberi dalje posttravmatska stresna motnja, zelo resnična duševna bolezen, ki izhaja iz naravne reakcije na travmatični dogodek. Razumejte, da je tisto, kar čutite, začasno. Prišli boste do točke, ko boste lažje zadihali, nočne more ne prihajajo tako pogosto in se ne počutite tesnobe ves čas.

Tako je treba začeti okrevanje po sprožitvi duševne bolezni. Potrdite svoj sprožilec. Uporabite svoje sposobnosti spoprijemanja. Pogovorite se, kako se počutite. Ne pozabite, da tisto, kar vas je sprožilo, vas ni treba uničiti.

Becky Oberg lahko najdete tudi na Google+, Facebook in Twitter in Linkedin.