Žal obnavljanja odvisnosti ni treba povzročiti ponovitve

Premagovanje obžalovanja pri okrevanju od odvisnosti se lahko počuti nemogoče, ker ko je oseba v aktivni odvisnosti, vedno znova ponavlja iste napake. Bil sem tam, vem krivda, sram in zadrega ki spremljajo obžalovanje in vem, kako pomembno je najti način, kako ga premagati. Pomembno je, ker je obžalovanje lahko velika ovira za izboljšanje ljudi in veliko tveganje za ponovitev. To se mi je tudi zgodilo. Nisem se mogel spoprijeti s svojim obžalovanjem, zaradi česar sem se vedno znova rad vračal in pil. Od takrat sem se naučil, da čeprav je obžalovanje boleče, je ukvarjanje z njim del procesa okrevanja in ozdravitve. Obžalovanja pri okrevanju od odvisnosti je mogoče premagati, čeprav to ni enostavno.

Kako se spoprijeti z obžalovanjem pri odpravi odvisnosti

Spodaj je seznam nekaterih načinov, kako pravilno obvladati obžalovanje, tako da ne ovira okrevanja od odvisnosti.

Bodite pozorni.

Pomembno je ostati prizemljen v sedanjosti; edini dan, s katerim lahko storite karkoli, je danes. Postavljanje

Čeprav je pomembno, da ostajate pozorni, to še ne pomeni, da v celoti zaprete vrata svoje preteklosti. Vendar to še pomeni, da morate skozi to učinkovito delovati. V programih z 12 koraki so koraki, ki vam pomagajo do tega. Če niste vključeni v program v 12 korakih, bo pogovor s terapevtom ali svetovalcem za odvisnosti pomagali soočiti se s svojo preteklostjo in razumeti, kako je lahko tvoja prihodnost boljša.

Imajte pošteno perspektivo.

Preprosto se lahko ujamete v preteklost in domnevate, da bi bilo vaše življenje drugače, vendar za nekaj slabih odločitev. Iskrena perspektiva o tem vam lahko pomaga, da se obžalite pri okrevanju od odvisnosti in razkrijete tisto, kar ste se naučili iz izkušenj. Morate biti pošteni, ali bi teh nekaj odločitev res spremenilo stvari. Se je spomin sčasoma izkrivil? Je bilo v tistem času res nekaj pod vašim nadzorom?

Objemite naučene lekcije.

Vsako obžalovanje pri okrevanju od odvisnosti ima vgrajeno lekcijo. Ko lahko obžalovanje spremenite v lekcije, ki se jih naučite, ne sramotna zgodba, ki opredeljuje, kdo ste, boste našli mir. Če se učite iz svojih izkušenj - še posebej slabih, vam pomaga, da se okrevate in okrevate kot osebo. Očitno je, da je nekaj obžalovanja videti srebrno podlogo veliko težje in lahko traja nekaj časa. Toda sčasoma se boste lahko ozrli nazaj in videli, da ste se iz izkušnje naučili nekaj dragocenega.

Spremeni spremembe.

8^th in 9^th koraki anonimnih alkoholnih alkoholov so namenjeni spremembam tistih, ki ste jih oškodovali zaradi zasvojenosti (ko je to mogoče). To pomeni, da ste odgovorni za vpliv vaše odvisnosti na druge. Tega ni enostavno, toda resničen poskus, da bi popravili stvari s tistimi, ki ste jih oškodovali, bo opuščanje obžalovanja veliko lažje. Ko se držite obžalovanja, tudi ko verjamete, da jih boste z njihovo manjšo verjetnostjo ponovili, vas bo le obdržalo v samodejnem stanju, ki bo oviralo vaše zdravljenje.

Če niste del skupine z 12 koraki, se vseeno prilagodite tistim, ki ste jih prizadeli. Lahko vprašate svojega terapevta ali drugega strokovnjaka za odvisnosti, ki vas bo vodil skozi postopek.

Sprejmite svoje posledice.

Včasih, čeprav se po svojih najboljših močeh trudite popraviti, preprosto ne morete popraviti škode. Ko se to zgodi, lahko obžalovanje postane še bolj strmo. Naučiti se moraš sprejemati, da obstaja veliko stvari, nad katerimi nimaš nadzora, in edino, kar lahko narediš, je sprejeti, kar je, in nadaljevati. Čeprav se je treba potruditi, da sprejmete odgovornost in popravite stvari, ko ne morete, se morate sprijazniti s situacijo in oprosti sebi.

Ostani pozitiven.

V krogu obžalovanja in samopomilovanja se je enostavno zatakniti. Človeški um je vešč pri prilagajanju navadam. Pomislite, kdaj ste se zadnjič morali naučiti nove naloge. Verjetno ste imeli težave prvič, ko ste poskusili. Ko pa ste nalogo večkrat opravili, je postala skoraj samodejna. Enako lahko rečemo za to, kar si rečemo sami. Če obžalovanje v odvisnosti nenehno obkrožate in ga imate veliko negativno samogovorjenje, lahko postane samodejna. Delo v smeri nadomeščanja teh misli s pozitivnimi je navada, ki vam bo pomagala izpustiti obžalovanje.

Soočanje z obžalovanjem pri odpravi odvisnosti

Resnično ni nič enostavno pri okrevanju od odvisnosti, vključno s spopadanjem z obžalovanji iz preteklosti. Ko pa poskusite narediti zgoraj omenjene stvari, bodo to olajšale in zmanjšalo moč, ki jo imajo obžalovanja nad okrevanjem od odvisnosti. Svoboda, ki jo začutite pri okrevanju, se bo eksponentno povečala, ko boste nehali živeti v obžalovanju.

Jami DeLoe je samostojni pisatelj in bloger o odvisnosti. Je zagovornica ozaveščanja o duševnem zdravju in zasvojenosti in je tudi sama alkoholika. Poiščite Jami DeLoe na njenem blogu, Trezna milost, Twitter, in Facebook.