Skrb za odvisnika, medtem ko še vedno skrbite zase

Če skrbite za odvisnika - nekoga, ki ima težave z mamili ali alkoholom - potem veste, da skrb za odvisnika, medtem ko še vedno skrbite zase, ni enostavno. Zasvojenost ni šport gledalcev; povleče vse okoli odvisnika v igro. Zasvojenost raztrga družine in povzroči takšen kaos in nemir, da se zdi, kot da stvari nikoli ne morejo biti boljše. Če ste a družinskega člana ali ljubljene osebe odvisnika, verjetno doživite mešanico čustev, ko gre za tistega, ki uživa droge ali alkohol - ljubezen, sovraštvo, usmiljenje, gnus, brezup, obup. Morda se vam zdi, kot da vaše življenje ni vaše, da se vrti okoli zasvojenosti in verjetno tudi zdaj. Ampak, nekaj je stvari, ki jo lahko naredite, da obnovite neko ravnovesje v svojem življenju, čeprav skrbite za odvisnika, medtem ko še vedno skrbite zase.

Skrb za odvisnika je zelo velik

Najpomembneje je storiti kdaj v življenju imaš odvisnika skrbi zase. Verjetno živite z veliko motenj, ki se morda izmenjujejo kot oskrbnik in se ločite od ljubljene osebe. Ta vrsta čustvenih rolerjev je naporna, za okrevanje si morate vzeti čas, fizično in čustveno. Odredite si čas za počitek, počnite stvari, ki jih uživate, preživite čas z ljudmi, ki podpirajo, in

Načini, kako skrbeti zase, ko skrbite za odvisnika

Druge zadeve, ki jih lahko skrbite zase, ko skrbite za odvisnika, da obnovite ravnovesje, vključujejo:

• Izobražite se o odvisnosti in okrevanju. Razumevanje narave odvisnosti je pomembno, ker pogosto, ko imate opravka z odvisnikom, njegovo vedenje izhaja iz drog ali alkohola in ne od tega, kdo je oseba. Znanje je moč in lahko pomaga zmanjšati škodo, ki jo čutite, ko vidite svojo ljubljeno osebo v tem stanju.
• Izogibajte se samokrivljanju odvisnosti svoje ljubljene. Vedite, da ne morete nadzorovati odločitev, ki jih sprejme nekdo drug, in ne morete povzročiti, da nekdo postane alkoholik ali odvisnik.
• Zmanjšajte stres na vseh področjih svojega življenja. Življenje z odvisnikom ali v bližini je dovolj stresno. Poskusite poiskati zdrave prodajalne za vaš stres - vadba, meditacija, pisanje dnevnikov, branje, kuhanje - karkoli vam olajša stres, to storite.
• Ne ukvarjajte se, ko ljubljena oseba pije ali uživa; to je nepogrešljiv boj. Namesto tega se poskusite odpraviti iz situacije in se z njim ali njo pogovorite, ko bo trezen.
• Poiščite podporo zase in za svoje okrevanje. Mogoče bi morali videti terapevta, ki bi deloval s svojimi občutki do ljubljene osebe. Morda boste želeli poskusiti tudi eno od 12-stopenjskih skupin za družinske člane odvisnikov. Pogovor o tem, kaj se dogaja, in o vzajemni podpori sta izredno koristna za spopadanje s svojimi čustvi glede odvisnosti vaše ljubljene.

Skrb za odvisnika se lahko počuti nemogoče

Obvladovanje odvisnika je težko in pogosto nepredvidljivo, kar omogoča počutijo se nemogoče podpirati. Obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da podprete svojo ljubljeno osebo, ne da bi se pri tem zasilili v zasvojenost.

• Odprte linije komunikacije s svojo ljubljeno osebo. Povejte svoji ljubljeni osebi, da boste tam, če se bo in kdaj želel pogovarjati o odvisnosti in z njo povezanih vprašanjih.
• Bodi potrpežljiv. Rečeno je, da okrevanje traja toliko časa, kot traja. Bodite potrpežljivi in ​​razumejte, da postavljanje resničnih ali podzavestnih rokov za ozdravitev vaše ljubljene ni koristno in se lahko privede do nepotrebnega stresa in krivde.
• Delajte na odpuščanju do svoje ljubljene osebe. Dovzetnost zamere je škodljiva za vas in vašo ljubljeno osebo. Ne pozabite, odpustiti nekoga ne pomeni, da se obnašate za njegovo vedenje, to pomeni, da izpuščate zamere, ki vas lahko ogorčijo.
• Podpirajte treznost. Ko vaš družinski član prosi za pomoč, bodite podporni. Prepričajte se, da boste vedeli, da boste naredili vse, da si pomagate pri njegovem okrevanju.
• Ne omogočite vedenja svoje ljubljene osebe. Zakrivanje ali opravičilo za odvisnika ni koristno. Pravzaprav ponavadi zasvoji odvisnost. Za odvisnika je izredno pomembno, da trpi negativne posledice odvisnosti. Prave spremembe se pogosteje zgodijo, ko se bo moral spoprijeti s posledicami.
• Postavite meje in se jih držite.Dobro definirane meje so koristni za vso družino, vendar jih ne bi smeli uporabljati za krivde ali kazni.

Ni dvoma, da je zasvojenost srčna bolezen, ki prizadene vse v družini. Velikokrat pa se bo odvisnik v nekem trenutku obrnil na nekoga po pomoč. Če vaša ljubljena oseba izrazi željo, da bi prenehala piti ali jemati, jo navajajte zdravljenje odvisnosti čim hitreje je najboljše, kar lahko storite za svojo družino. Upajmo, da ta dan pride prej kot slej. Medtem pa se spomnite, kako pomembno je skrbeti zase.

Jami DeLoe je samostojni pisatelj in bloger o odvisnosti. Je zagovornica ozaveščanja o duševnem zdravju in zasvojenosti z odvisnostjo ter sama okreva alkoholika. Poiščite Jami DeLoe na njenem blogu, Trezna milost, Twitter, in Facebook.