Izjave o podpori obnavljanju odvisnosti od alkohola

Okrevanje od odvisnosti od alkohola, čeprav je izziv, podpirajo izreki o podpori okrevanja odvisnosti od alkohola, navdihujoča sporočila in podporni prijatelji. Obupano sem se spremenila in si opomogla od alkoholizma nasvet za ponovno obvladovanje mojega življenja v zgodnji treznosti. V prvih mesecih mi je večina ljudi svetovala kako obvladati pretirano tesnobo in hrepenenje. Izjave, podpora in motivacijska sporočila, podeljena v terapevtskih centrih, v dvanajstih korakih za podporo okrevanju od odvisnosti od alkohola ustrezajo običajnim predlogom za okrevanje odvisnikov.

V nekaterih primerih je bil nasvet zelo neposreden in specifičen za vprašanja, s katerimi se soočam: hrepenenje, sram, strah in tesnoba. V drugih časih so nasvete posredovali v stavkih ali citatih. Zdaj, šest let kasneje, še vedno ugotavljam, da so ta sporočila pomembna za moje okrevanje. Tukaj so tri najboljše navedbe podpore za okrevanje od odvisnosti od alkohola, ki se mi zdijo koristne in kako jih uporabljam za boj proti svoji odvisnosti od alkohola.

Podpora za obnavljanje odvisnosti od alkohola, ki govori o tem, da se izognete nepotrebni drami

Stres, ki izhaja iz drame, je za večino alkoholikov velik sprožilec, še hujši pa je, ko dramo ustvarjamo v svojem življenju. Prepogosto skočim na pogovor ali debato, ki nima nobene zveze z mano. Imam mnenje ali idejo, za katero menim, da jo je treba deliti iz neznanega razloga. To je še posebej mamljivo na spletnih straneh družbenih medijev, kot sta Facebook ali Twitter, kjer ljudje delijo samozadovoljene ideje, napisane v provokativnem tonu. Cilj teh objav ponavadi ni informativen, ampak nahrani občutek večvrednosti pred tistimi, ki se ne strinjajo. Zaradi tega je zelo malo primerov, ko razprave o družbenih medijih vodijo v kaj drugega kot večje frustracije in nezadovoljstvo. Preden komentirate ali sodelujete, se spomnite:

Ne moj cirkus, ne moje opice.

Če vas diskusija ne vključuje neposredno, ni razloga, da bi se vključili v nekaj, kar vas bo jezilo. Zaradi upravičene jeze se lahko pijača zdi res dobra rešitev.

Ko se počutim prisiljen, da se vključim v enega od teh pogovorov, se mi zdi koristno, da svoj odgovor zapišem nekje drugje, na primer v e-poštnem sporočilu ali v beležko. Ko sem napisal celoten odziv, sem ga odložil in našel nekaj drugega, kar bi me zasedlo. Po nekaj urah sem ponovno prebral svoje komentarje. Če se še vedno počutim prisiljen, da ga delim, pokličem prijatelja v okrevanju in se pogovorim o situaciji.

Preden začnete misliti, da je to nedosegljivo, vedite, da se ne vedno uspem upreti skušnjavi. Medtem ko včasih prezgodaj skočim v pogovor, je moj cilj vedno slediti zgornjim korakom in pregledati svoje prave namene.

Podpora za obnavljanje odvisnosti od alkohola, ki pravi, da se vsak dan sestavi seznam hvaležnosti

Hvaležnost je najpomembnejši del ohranjanja mojega duševnega zdravja in sreče med okrevanjem od odvisnosti od alkohola. Če se kdaj počutim jezen ali poškodovan, najlažje premagati moja negativna čustva je, da se osredotočim na hvaležnost. Brez veliko razlage mi je ena ženska rekla, da:

Stav hvaležnosti vam bo pomagal, da boste trezni.

Ko sem sledil njenemu predlogu, da bi vsak dan sestavil tristranski seznam hvaležnosti, sem opazil vpliv, ki ga je imel na mene. S naštevanjem množice načinov, kako sem bil blagoslovljen, mi je postalo lažje ohranjati zdravo perspektivo v zgodnjem okrevanju. Glede na to, da sem svojo treznost začel v a psihiatrični oddelek V boju proti nenasitni želji po samomoru je večina mojih težav postala obvladljiva in sprejemljiva, ko sem pregledala svoj seznam hvaležnosti.

Pozneje, v moji treznosti, je skupina žensk, ki so opomogle od odvisnosti od alkohola, ustvarila e-poštno verigo z imenom "Grat Pack", kjer so ženske delile svoje sezname hvaležnosti. To je še posebej koristno, kadar se v svojem življenju trudim najti hvaležnost. Videti seznam hvaležnosti druge osebe me večkrat navdihuje kot mojega.

Podpora za obnovitev odvisnosti od alkohola, ki pravi, da me spomni, da pokličem prijatelja

Doseganje za pomoč je neizmerno težaven, vendar izjemno učinkovit pri nadomeščanju žalosti z veseljem. Sprva sem se spopadala z deljenjem svojih težav, ker sem se počutila, kot da nihče noče slišati zanje. Tudi jaz sem se počutila, kot da je nihče več ne more razumeti in da moram to sama ugotoviti. Ta "terminalna edinstvenost" je bila preprosto moja zasvojenost, ki me je poskušala izolirati od moških in žensk, ki bi mi lahko najbolj pomagali. The osebna povezava med alkoholiki je eno najbolj neprecenljivih orodij za človeka pri okrevanju. Stari pregovor pravi:

Skupna žalost je napol žalost, skupno veselje je dvojno veselje.

Koncept tukaj je, da delitev vaše žalosti ublaži moč, ki jo ima nad vami. Nasprotno pa delitev vaše radosti z drugimi širi srečo, ko v vašem imenu praznujejo pravi prijatelji.

Ne glede na to, kje sem v postopku okrevanja, ti trije izjavi o podpori alkohola ostajajo med najbolj koristnimi orodji, s katerimi razpolagam. Upam, da bodo prispevali tudi k vaši treznosti.

Fotografiranje uporabnika Flickr Celestine Chua.

Becky lahko najdete na Facebook, Twitter, Google+ in njeno spletno mesto.