Zakaj naj se pri okrevanju duševnega zdravja trudim s samooskrbo?

Samooskrba. Duševno zdravje je odvisno od tega, toda samooskrba je lahko nekaj sovražne besede. Kot da bi namigoval, da sem razvil duševno bolezen, ker nisem prevzel odgovornosti za svoje težave z duševnim zdravjem. To morda zveni kot raztezanje, toda ko to reče moj terapevt samooskrba s tonom, ki pravi: "Ne morem verjeti, da ne veste, kako skrbeti zase!", vseeno se počutim malo krivega.

Zakaj je samooskrba pomembna za okrevanje duševnega zdravja

Samooskrba je početje stvari, ki sem jih rutinsko zavrnila in / ali prezrla, preden sem začela postopek okrevanja, ker so bila v nasprotju z vsemi načeli travma in tesnoba naučil me je podpirati:

Ne trudi se. Ti si nadloga. Ne skrbite zase, samo iščete pozornost, s tem, da stvari postanejo boljše, kot v resnici itd.

Del okrevanja od tesnobe se lahko ustavi in ​​preveri te vrste tesnobnih misli. Samooskrba mi daje držo, da popravim tesnobne misli in počnem druge stvari, ki so dobre zame. Samooskrba mi omogoča okrevanje.

Kaj je samooskrba za okrevanje duševnega zdravja in ne

Samooskrba se ne rodi sama

Samooskrba ne bo spremenila, kdo ste, ali vas razvajala in ne gre za to, da bi odvzeli nič od življenja, kot je zdaj. Samooskrba ni sebična ali samozadovoljiva. Samooskrba zagotavlja, da imate tisto, kar potrebujete za zdravo delovanje. Samooskrba ne more popraviti vsega, vendar se boste počutili bolje. Sposobnejši. Bolj zdravo.

Samooskrba je vse, kar spodbuja vašo odpornost

Samooskrba je sprememba, narediti nekaj drugačnega od tistega, kar ste storili, da okrepite nizko samopodobo ali negativne misli. Ali preprosto povedano, samooskrba je to, da bi bilo lepo do sebe, ko bi bil v preteklosti sam sebi zloben.

Tako se pogosto obnašam kot da Bil sem že okrevan od tesnobe. Prevarjanje, dokler to storim, mi je zelo pomagalo. Moji rezultati posojajo pozitivne misli terapevti mi pravijo, naj razmišljam. Vendar ne uporabljate veliko pozitivnih misli, če nanje nikoli ne ravnate.

Samooskrba me uči, kako ravnati z negativnimi miselnimi vzorci

Negativni miselni vzorci tečejo sami. Nikoli ne izgubijo moči, če ne stopiš, da bi jih ustavil. Vedno najdete dokaze, ki ustrezajo vzorcu, ki ga že poznate, saj je tako znan, da ga boste videli povsod. To je možganska stvar - bolje bomo izbrali vzorce, ki smo jih že poznali in nagnjeni k ignoriranju / zavrženju nasprotnih dokazov.

Zato se na moji podlagi zlahka zaskrbljujem res stare misli. Močni so in močni, ker imajo moji možgani že 28 let, da je zbral dokaze, da so misli resnične. Negativni miselni vzorci so tam, ampak tako je tudi veliko drugih bolj pozitivnih vzorcev.

Če na primer ne morem nehati razmišljati o grobih stvareh o sebi, je v redu. Poleg sirovih stvari si lahko omislim še druge stvari, ki dodajo pridih ravnotežja sicer prevladujoči mešanici. In ko bom dober v uravnoteženju, mi bo samooskrba omogočila ustvarjanje novih miselnih vzorcev, ki mi bodo v pomoč, da se izognem vsem slabim razmišljanjem.

In to je zakaj samooskrba pomaga pri okrevanju duševnega zdravja.

Ti lahko tvit Kate Whiteali tam je to Knjiga obraza stvar tudi.