Poiščite izjeme pri tesnobi

Ko nekdo živi s tesnobo, se lahko zdi, da je življenje je anksioznost. Pogosto se zdi, da je tesnoba pravilo in da pri tem ni nobene izjeme. Lahko je premočan in požre celotno naše bitje, ustvarja tesnobne misli in tesnobna čustva in omejevanje tega, kar počnemo. Čeprav se to zdi zelo resnično, je resnica, da tesnoba ni vedno tako močna, kot bi si želeli, da verjamemo. Obstajajo izjeme pri anksioznosti, časi, ko naša tesnoba ni tako intenzivna, kot je običajno.

Tisti od nas, ki smo doživeli ali smo doživeli, anksioznost bi se lahko povezali z občutkom, da je tesnoba večno prisotna in da je vedno, vedno močna. Ta občutek je resničen. Navsezadnje nas anksioznost prisili, da o njej razmišljamo, ko se sama glasno in jasno izrazi in se vmeša v naše življenje. A čeprav je občutek resnično resničen, je resnica, da ne glede na to, kako močna je tesnoba, obstajajo časi, ko je manj močna.

Poiščite izjeme za tesnobo

Anksioznost želi, da ste pozorni nanjo. Odlična novica: ni vam treba ubogati! Namesto da se osredotočite na to, kako tesnobo čutite in kaj tesnoba počne za vas in vaše življenje, lahko začnete poiskati izjeme od tesnobe, v časih, ko niste tako tesnobni kot običajno.

Koncept iskanja izjem pri anksioznosti je del svetovalnega pristopa terapija, usmerjena k raztopini. Vključuje iskanje tistih časov, ko ste bili bodisi brez tesnobe ali pa ste jo že v manjši meri izkusili. Poglejte tudi za primere vsak dan, vsak teden, ko je vaša tesnoba manj intenzivna.

Poiščite izjeme in nato naredite več njih

Ko boste začeli najti izjeme pri anksioznosti, jih boste začeli vedno bolj opažati. Potem se z odločnostjo lahko naučite iz teh izjem. Kaj je drugače v teh časih? Kako lahko ponovite razlike in jih naredite namerne, saj pogosto delajo za vas?

Vabim vas, da posnamete video še malo o iskanju izjem pri svoji tesnobi.

http://youtu.be/Qdopp6LZblQ

Lahko se povežete tudi s Tanyo J. Peterson na njej Spletna stran, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin in Pinterest.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.