Alfa-linolenska kislina (ALA)
Izčrpne informacije o ALA (alfa-linolenska kislina) za možno zdravljenje ADHD, motenj hranjenja, depresije, KVČB in bolezni srca. Spoznajte uporabo, odmerjanje, neželene učinke ALA.
- Pregled
- Uporaba
- Prehranski viri
- Razpoložljivi obrazci
- Kako ga jemati
- Previdnostni ukrepi
- Možne interakcije
- Podpiranje raziskav
Pregled
Alfa-linolenska kislina ali ALA je esencialna maščobna kislina, kar pomeni, da je ključnega pomena za zdravje ljudi, vendar je telo ne more proizvajati. Zaradi tega je treba ALA dobiti iz hrane. ALA, pa tudi eikozapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaenojska kislina (DHA), spada v skupino maščobnih kislin, imenovane omega-3 maščobne kisline. EPA in DHA najdemo predvsem v ribah, medtem ko je ALA visoko koncentrirana v nekaterih rastlinskih oljih, kot so laneno olje, v manjši meri pa olje kanile, soje, peril in orehov. ALA najdemo tudi v divjih rastlinah, kot je purslane. Ko telo zaužije, pretvori ALA v EPA in DHA, dve vrsti omega-3 maščobnih kislin, ki jih telo lažje uporablja.
Pomembno je, da v prehrani vzdržujete ustrezno ravnovesje omega-3 in omega-6 (še ene esencialne maščobne kisline), saj ti dve snovi delujeta skupaj za krepitev zdravja. Te bistvene maščobe so oba primera polinenasičenih maščobnih kislin ali PUFA. Omega-3 maščobne kisline pomagajo zmanjšati vnetje in večina omega-6 maščobnih kislin ponavadi spodbuja vnetje. Neprimerno ravnovesje teh esencialnih maščobnih kislin prispeva k razvoju bolezni, medtem ko pravilno ravnovesje pomaga ohranjati in celo izboljševati zdravje. Zdrava prehrana mora vsebovati približno dva do štirikrat več omega-6 maščobnih kislin kot omega-3 maščobne kisline. Običajna ameriška prehrana ponavadi vsebuje 11 do 30-krat več omega-6 maščobnih kislin kot omega-3 maščobne kisline in številne raziskovalci menijo, da je to neravnovesje pomemben dejavnik naraščajoče stopnje vnetnih motenj v Združenih državah Države.
Omega-3 maščobne kisline kažejo, da zmanjšujejo vnetja in pomagajo preprečevati nekatere kronične bolezni, kot so bolezni srca in artritis. Te esencialne maščobne kisline so v možganih zelo koncentrirane in zdi se, da so še posebej pomembne za kognitivno in vedenjsko delovanje ter za normalno rast in razvoj.
Uporaba ALA
Študije kažejo, da so ALA in druge maščobne kisline omega-3 lahko koristne pri zdravljenju različnih stanj. Dokazi so najmočnejši za bolezni srca in težave, ki prispevajo k srčnim boleznim, vendar razpon možnih uporab ALA vključuje:
Alfa-linolenska kislina za srčne bolezni
Eden najboljših načinov za preprečevanje in zdravljenje srčnih bolezni je uživanje diete z nizko vsebnostjo maščob in nadomeščanje živil, bogatih z nasičene in transmaščobe s tistimi, ki so bogate z nenasičenimi in polinenasičenimi maščobami (zlasti z omega-3 maščobami kisline). Poleg zmanjšanja dejavnikov tveganja za srčne bolezni, in sicer povišan krvni tlak in povišan holesterol, dokazi kažejo, da ljudje, ki jedo dieto, bogato z ALA, manj verjetno pestijo smrt srčni infarkt.
Alfa-linolenska kislina za povišan holesterol
Ljudje, ki upoštevajo mediteransko dieto, imajo običajno višjo raven HDL ("dobrega") holesterola. Ta dieta je sestavljena iz zdravega ravnovesja med omega-3 in omega-6 maščobnimi kislinami. Poudarja polnozrnate žitarice, koreninsko in zeleno zelenjavo, vsakdanji vnos sadja, rib in perutnine, oljčno in kanolino olje, in ALA (najdemo ga v lanenem olju), skupaj z odvračanjem zaužitega rdečega mesa in popolnim izogibanjem maslu in krema. Poleg tega so pokazali, da orehi (ki so bogati z ALA) pri ljudeh z visokim holesterolom znižujejo holesterol in trigliceride.
Alfa-linolenska kislina za povišan krvni tlak
Številne študije kažejo, da dieta in / ali dodatki, bogati z omega-3 maščobnimi kislinami (vključno z ALA), pri ljudeh s hipertenzijo znatno znižajo krvni tlak. Ribam, ki vsebujejo veliko živega srebra (kot je tuna), pa se je treba izogibati, ker lahko zvišajo krvni tlak.
Alfa-linolenska kislina za akne
Čeprav je malo raziskav, ki podpirajo uporabo omega-3 maščobnih kislin za kožne težave, mnogi kliniki menijo, da je laneno seme koristno za zdravljenje aken.
Alfa-linolenska kislina za artritis
Številne študije kažejo, da dodatki omega-3 maščobnih kislin zmanjšujejo občutljivost v sklepih, zmanjšujejo jutranjo togost in izboljšajo gibljivost. Mnogi ljudje, ki jemljejo te dodatke, poročajo, da za lajšanje svojih bolečih simptomov ne potrebujejo toliko zdravila.
Alfa-linolenska kislina za astmo
Predhodne raziskave kažejo, da dodatki omega-3 maščobnih kislin (zlasti olje semen perila, ki je bogato z ALA) lahko zmanjšajo vnetje in izboljšajo delovanje pljuč pri odraslih z astmo.
Alfa-linolenska kislina za motnje prehranjevanja
Študije kažejo, da imajo moški in ženske z anoreksijo nervozo nižje kot optimalne ravni polinenasičenih maščobnih kislin (vključno z ALA in GLA). Da bi preprečili zaplete, povezane z pomanjkanjem esencialnih maščobnih kislin, nekateri strokovnjaki priporočajo, da programi zdravljenja anoreksije nervoze vključujejo živila ali dodatke, bogate s PUFA.
Alfa-linolenska kislina za raka dojke
Ženske, ki že vrsto let redno uživajo hrano, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, imajo manj verjetno, da bodo zbolele za rakom dojke in umrle zaradi te bolezni kot ženske, ki takšne prehrane ne upoštevajo. To še posebej velja med ženskami, ki uživajo ribe namesto mesa. Laboratorijske študije in raziskave na živalih kažejo, da omega-3 maščobne kisline lahko zavirajo rast človeških rakavih celic dojke in celo preprečijo širjenje raka na druge dele telesa. Več strokovnjakov domneva, da omega-3 maščobne kisline v kombinaciji z drugimi hranili (in sicer vitaminom C, vitaminom E oz. beta karoten, selen in koencim Q10) se lahko izkažejo za posebno vrednost pri preprečevanju in zdravljenju dojk raka.
Alfa-linolenska kislina pri opeklinah
Esencialne maščobne kisline so bile uporabljene za zmanjšanje vnetja in pospeševanje celjenja ran pri žrtvah opeklin. Raziskave na živalih kažejo, da omega-3 maščobne kisline pomagajo spodbujati zdravo ravnovesje beljakovin v telesu - beljakovinsko ravnovesje je pomembno za okrevanje po vzdrževanju opeklin. Potrebne so nadaljnje raziskave, da se ugotovi, ali se to lahko nanaša tudi na ljudi.
Alfa-linolenska kislina za vnetno črevesno bolezen (KVČB)
Nekateri ljudje s Crohnovo boleznijo (CD), eno obliko KVČB, imajo v telesu nizke ravni maščobnih kislin omega-3. Dokazi kažejo, da lahko dopolnila z ribjim oljem, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, zmanjšajo simptome CD in ulcerozni kolitis (druga vnetna črevesna bolezen), zlasti če se uporablja poleg zdravila. Predhodne študije na živalih so pokazale, da je ALA dejansko lahko učinkovitejša od EPA in DHA, ki jih najdemo v dopolnilih z ribjim oljem, vendar so za potrditev teh ugotovitev potrebne dodatne študije na ljudeh.
Alfa-linolenska kislina za depresijo
Ljudje, ki v svoji prehrani ne dobijo dovolj omega-3 maščobnih kislin ali v svoji prehrani ne ohranjajo zdravega ravnovesja med omega-3 in omega-6 maščobnimi kislinami, lahko povečajo tveganje za depresijo. Maščobne kisline omega-3 so pomembne sestavine membran živčnih celic. Pomagajo živčnim celicam medsebojno komunicirati, kar je bistven korak pri ohranjanju dobrega duševnega zdravja.
Alfa-linolenska kislina pri menstrualnih bolečinah
V raziskavi na skoraj 200 danskih ženskah so imele tiste z najvišjim prehranskim vnosom omega-3 maščobnih kislin najmanjše simptome med menstruacijo.
Drugo - alfa-linolenska kislina za ADHD
Čeprav so potrebne nadaljnje raziskave, predhodni dokazi kažejo, da lahko omega-3 maščobne kisline pomagajo tudi pri zaščiti pred določenimi okužbami in pri zdravljenju različna stanja, vključno z razjedami, migrenskimi glavoboli, motnjo pozornosti / hiperaktivnostjo (ADHD), prezgodnjimi porodom, emfizemom, luskavico, glavkomom, lajmsko boleznijo in paniko napadi.
Prehranski viri ALA
Prehranski viri ALA vključujejo lanena semena, laneno olje, kanolovo (repično) olje, sojo in sojino olje, bučna semena in bučno olje, purslane, olje semen peril, orehovo in orehovo olje.
Razpoložljivi obrazci
Obstajata dve vrsti komercialnih ALA pripravkov: olja za kuhanje (vključno s kanolino olje in sojino olje) in zdravilna olja (vključno z lanenim oljem in prehranskimi dopolnili, ki vsebujejo laneno olje).
Nekateri načini izdelave lahko uničijo hranilno vrednost izdelkov, ki vsebujejo ALA, tako da te izdelke, ki so bogata z oljem, izpostavljajo zraku, toploti ali svetlobi. Na splošno se visoko kakovostno olje ustekleniče v svetlobno odpornih posodah, ohladi in označi z datumom uporabnosti. Vse vire omega-3 maščobnih kislin je najbolje hraniti v hladilniku, da zaščitijo kakovost olja.
Ne pozabite kupiti ALA dopolnila izdelajo jih uveljavljena podjetja, ki potrjujejo, da njihovi izdelki ne vsebujejo težkih kovin, kot je živo srebro.
Kako jemati ALA
Priporočeni ustrezen vnos ALA v prehrani je naveden spodaj:
Otroški
- Dojenčki, ki se dojijo, morajo prejeti zadostne količine ALA, če ima mati primeren vnos te maščobne kisline.
- Formula za dojenčke naj vsebuje 1,5% ALA.
Odrasli
- 2.200 mg / dan ALA
(100 gramov surovega lanenega semena zagotavlja 22.800 mg ALA; 100 gramov posušenih olja zagotavlja 8.700 mg ALA; 100 gramov angleških in perzijskih orehov zagotavlja 6800 mg ALA; 100 gramov kuhane soje zagotavlja 2.100 mg ALA)
Previdnostni ukrepi
Zaradi možnih neželenih učinkov in interakcij z zdravili je treba prehranska dopolnila jemati le pod nadzorom dobro poznanega zdravstvenega delavca.
Ljudje s sladkorno boleznijo ali shizofrenijo morda nimajo sposobnosti pretvorbe ALA v EPA in DHA, oblike, ki jih v telesu lažje uporabljajo. Zato morajo ljudje s temi stanji pridobiti svoje omega-3 maščobne kisline iz prehranskih virov, bogatih z EPA in DHA.
Čeprav so raziskave pokazale, da lahko redno uživanje rib (ki vključuje omega-3 maščobne kisline EPA in DHA) zmanjša tveganje za pojav makule degeneracija, nedavna študija, ki je vključevala dve veliki skupini moških in žensk, je pokazala, da diete, bogate z ALA, lahko znatno povečajo tveganje za to bolezen. Na tem področju je potrebnih več raziskav. Dokler te informacije ne bodo na voljo, je najbolje, da ljudje z makularno degeneracijo pridobivajo omega-3 maščobne kisline iz virov EPA in DHA, ne pa iz ALA.
Podobno kot makularna degeneracija lahko ribe in ribje olje ščitijo pred rakom prostate, vendar je ALA lahko povezana s povečanim tveganjem za pojav prostate pri moških. Potrebnih je več raziskav na tem področju.
Možne interakcije
Če se trenutno zdravite s katerim od naslednjih zdravil, ne smete uporabljati zdravila ALA, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom.
Zdravila za redčenje krvi
Omega-3 maščobne kisline lahko povečajo učinek redčenja krvi varfarina, aspirina ali drugih zdravil za redčenje krvi. Kombinacija aspirina in omega-3 maščobnih kislin je v določenih okoliščinah dejansko lahko koristna (npr kot srčna bolezen), jih je treba jemati skupaj le pod vodstvom in nadzorom zdravstva ponudnik.
Zdravila za zniževanje holesterola
Upoštevajte določene prehranske smernice, vključno s povečanjem količine omega-3 maščobnih kislin v vaši prehrani in zmanjšanjem omega-6 na omega-3 razmerje, lahko skupini zdravil za zniževanje holesterola, znanih kot "statini" (na primer atorvastatin, lovastatin in simvastatin), omogoči večjo delovanje učinkovito.
Ciklosporin
Jemanje omega-3 maščobnih kislin med zdravljenjem s ciklosporinom lahko pri bolnikih s presaditvijo zmanjša toksične stranske učinke (na primer visok krvni tlak in poškodbe ledvic).
Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID)
V študiji na živalih je zdravljenje z omega-3 maščobnimi kislinami zmanjšalo tveganje za razjede nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID). Potrebnih je več raziskav, da bi ocenili, ali bi imele maščobne kisline omega-3 enake učinke pri ljudeh.
nazaj k: Domača stran z dodatki-vitamini
Podpiranje raziskav
Angerer P, von Schacky C. n-3 polinenasičene maščobne kisline in kardiovaskularni sistem. Curr mnenje Lipidol. 2000;11(1):57-63.
Appel LJ. Nefarmakološke terapije, ki znižujejo krvni tlak: sveža perspektiva. Clin Cardiol. 1999; 22 (Suppl. III): III1-III5.
Arnold LE, Kleykamp D, Votolato N, Gibson RA, Horrocks L. Potencialna povezava med prehranskim vnosom maščobnih kislin in vedenjem: pilotno raziskovanje serumskih lipidov pri hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti. J Otroški adolescentni psihofarmakol. 1994;4(3):171-182.
Baumgaertel A Nadomestno in kontroverzno zdravljenje motnje pomanjkanja pozornosti / hiperaktivnosti. Pediatr Clin of North Am. 1999; 46 (5): 977-992.
Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani C, Miglio F. Polinenasičene maščobne kisline in vnetna črevesna bolezen. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (supl.): 339S-342S.
Billeaud C, Bougle D, Sarda P in sod. Učinki dopolnjevanja formule nedonošenčkov z alfa-linolensko kislino z razmerjem linoleat / alfa-linolenat 6: multicentrična študija. Eur J Clin Nutr. Avgust 1997; 51: 520 - 527.
Boelsma E, Hendriks HF, Roza L. Prehrambena nega kože: učinki mikrohranil in maščobnih kislin na zdravje. Am J Clin Nutr. 2001;73(5):853-864.
Brinker F. Kontraindikacije zelišč in interakcije z zdravili. 2. izd. Sandy, Ore: Eklektična medicina; 1998:71-72.
Rjavi DJ, Dattner AM. Fitoterapevtski pristopi k pogostim dermatološkim stanjem. Arch Dermatol. 1998;134:1401-1404.
Bruinsma KA, Taren DL. Prehrana, vnos esencialnih maščobnih kislin in depresija. Nutr Rev. 2000;58(4):98-108.
Burgess J, Stevens L, Zhang W, Peck L. Dolgoverižne polinenasičene maščobne kisline pri otrocih z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (supl.): 327S-330S.
Caron MF, beli CM. Vrednotenje antihiperlipidemičnih lastnosti prehranskih dopolnil. Farmakoterapija. 2001;21(4):481-487.
Cho E, Hung S, Willett WC, et al. Možna študija prehranske maščobe in tveganje za starostno degeneracijo makule Am J Clin Nutr. 2001;73(2):209-218.
Curtis CL, Hughes CE, Flannery CR, Little CB, Harwood JL, Caterson B. N-3 maščobne kisline posebej modulirajo katabolične dejavnike, ki sodelujejo pri razgradnji artikularnega hrustanca. J Biol Chem. 2000;275(2):721-724.
Danao-Camara TC, Shintani TT. Prehransko zdravljenje vnetnega artritisa: primeri primerov in pregled literature. Havaji Med J. 1999;58(5):126-131.
DeDeckere EA, Korver O, PM Verschuren, Katan MB. Zdravstveni vidiki rib in n-3 polinenasičenih maščobnih kislin rastlinskega in morskega izvora. Eur J Clin Nutr. 1998;52:749 - 753.
de Lorgeril M, Renaud S, Mamelle N in sod. Mediteranska dieta bogata z alfa-linolensko kislino pri sekundarnem preprečevanju koronarne bolezni srca. Lancet. 1994;343:1454 - 1459.
de Logeril M, Salen P, Martin JL, Monjaud I, Delaye J, Mamelle N. Sredozemska prehrana, tradicionalni dejavniki tveganja in stopnja srčno-žilnih zapletov po miokardnem infarktu: končno poročilo srčne študije v Lyonu. Naklada. 1999;99(6):779-785.
De-Souza DA, Greene LJ. Farmakološka prehrana po poškodbi opeklin. J Nutr. 1998;128:797-803.
Deutch B. Menstrualne bolečine pri danskih ženskah so povezane z nizkim vnosom polinenasičenih maščobnih kislin n-3. Eur J Clin Nutr. 1995;49(7):508-516.
Dichi I, Frenhane P, Dichi JB et al. Primerjava omega-3 maščobnih kislin in sulfasalazina pri ulceroznem kolitisu. Prehrana. 2000;16:87-90.
Edwards R, Peet M, Shay J, Horrobin D. Ravni polinenasičenih maščobnih kislin omega-3 v prehrani in v membranah rdečih krvnih celic depresivnih bolnikov. J Prizadene neskladje. 1998;48:149 - 155.
Frieri G, Pimpo MT, Palombieri A et al. Prehranska dopolnitev polinenasičenih maščobnih kislin: dodaten pristop k zdravljenju okužbe s Helicobacter pylori. Nutr Res. 2000;20(7):907-916.
Geerling BJ, Badart-Smook A, van Deursen C et al. Prehransko dopolnilo z N-3 maščobnimi kislinami in antioksidanti pri bolnikih s Crohnovo boleznijo v remisiji: učinki na antioksidativni status in profil maščobnih kislin. Vnetje črevesja Dis. 2000;6(2):77-84.
Geerling BJ, Houwelingen AC, Badart-Smook A, Stockbrà ƒÆ ¼ ¼gger RW, Brummer R-JM. Vnos maščob in profil maščobnih kislin v plazemskih fosfolipidih in maščobnem tkivu pri bolnikih s Crohnovo boleznijo v primerjavi s kontrolo. Am J Gastroenterol. 1999;94(2):410-417.
GISSI-Prevenzione preiskovalci. Prehransko dopolnilo z n-3 polinenasičenimi maščobnimi kislinami in vitaminom E po miokardnem infarktu: rezultati preskušanja GISSI-Prevenzione. Lancet. 1999;354:447-455.
Harper CR, Jacobson TA. Maščobe življenja: vloga omega-3 maščobnih kislin pri preprečevanju koronarne bolezni srca. Arch Intern Med. 2001;161(18):2185-2192.
Harris WS. N-3 maščobne kisline in serumski lipoproteini: študije na ljudeh. Am J Clin Nutr. 1997; 65: 1645S-1654S.
Hayashi N, Tsuguhiko T, Yamamori H et al. Vpliv intravenskih maščobnih emulzij omega-6 in omega-3 na zadrževanje dušika in kinetiko beljakovin pri opečenih podganah. Prehrana. 1999;15(2):135-139.
Hibbeln JR, Salem N, Jr. Prehranske polinenasičene maščobne kisline in depresija: ko holesterol ne zadovolji. Am J Clin Nurt. 1995;62(1):1-9.
Horrobin DF. Hipoteza o membranski fosfolipidi kot biokemična podlaga za nevrorazvojni koncept shizofrenije. Schizophr Res. 1998;30(3):193-208.
Horrobin DF, Bennett CN. depresija in bipolarna motnja: odnosi do motenj presnove maščobnih kislin in fosfolipidov ter do sladkorne bolezni, bolezni srca in ožilja, imunoloških nepravilnosti, raka, staranja in osteoporoze. Prostaglandini Leukot Essent maščobne kisline. 1999;60(4):217-234.
Hrboticky N, Zimmer B, Weber PC. Alfa-linolenska kislina zmanjšuje porast arahidonske kisline, ki ga povzroča lovastatin, in poveča celicno in lipoproteinsko eikozapentaenojsko in dokozaheksaenojsko kislino v celicah Hep G2. J Nutr Biochem. 1996;7:465-471.
Hu FB, Stampfer MJ, Manson JE et al. Prehranski vnos alfa-linolenske kisline in tveganje za smrtno ishemično srčno bolezen pri ženskah. Am J Clin Nutr. 1999;69:890-897.
Mednarodno društvo za proučevanje maščobnih kislin in lipidov (ISSFAL). Priporočila za bistvene potrebe po maščobnih kislinah za dojenčke s formulo (izjava o politiki). Dostopno na: http://www.issfal.org.uk/. Dostopno 17. januarja 2001.
Jeschke MG, Herndon DN, Ebener C, Barrow RE, Jauch KW. Prehranska intervencija z veliko vitaminov, beljakovin, aminokislin in omega-3 maščobnih kislin izboljša presnovo beljakovin med hipermetaboličnim stanjem po toplotnih poškodbah. Arch Surg. 2001;136:1301-1306.
Juhl A, Marniemi J, Huupponen R, Virtanen A, Rastas M, Ronnemaa T. Učinki prehrane in simvastatina na serumske lipide, inzulin in antioksidante pri moških s hiperholesterolemijo; naključno kontrolirano preskušanje. JAMA. 2002;2887(5):598-605.
Krauss RM, Eckel RH, Howard B, Appel LJ, Daniels SR, Deckelbaum RJ in sod. Znanstvena izjava AHA: AHA prehranske smernice revizija 2000: Izjava za zdravstvene delavce iz odbora za prehrano Ameriškega združenja za srce. Naklada. 2000;102(18):2284-2299.
Kremer JM. N-3 dodatki maščobnih kislin pri revmatoidnem artritisu. Am J Clin Nutr. 2000; (supl. 1): 349S-351S.
Kris-Etherton P, Eckel RH, Howard BV, St. Jeor S, Bazzare TL. Znanstveno svetovanje AHA: srčna študija lionske diete. Prednosti mediteranskega sloga, Nacionalni izobraževalni program o holesterolu / Ameriška srčna zveza 1. prehranski vzorec pri boleznih srca in ožilja. Naklada. 2001;103:1823-1825.
Kris-Etherton PM, Taylor DS, Yu-Poth S et al. Polinenasičene maščobne kisline v prehranski verigi v Združenih državah Amerike. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (1 Suppl): 179S-188S.
Kuroki F, Iida M, Matsumoto T, Aoyagi K, Kanamoto K, Fujishima M. Pri Crohnovi bolezni se polinenasičene maščobne kisline v serumu izčrpajo. Dig Dis Sci. 1997;42(6):1137-1141.
Lockwood K, Moesgaard S, Hanioka T, Folkers K. Očitna delna remisija raka dojke pri bolnikih z visokim tveganjem, dopolnjena s prehranskimi antioksidanti, esencialnimi maščobnimi kislinami in koencimom Q10. Mol Aspects Med. 1994; 15Suppl: s231-s240.
Lorenz-Meyer H, Bauer P, Nicolay C, Schulz B, Purrmann J, Fleig WE in sod. Omega-3 maščobne kisline in dieta z malo ogljikovih hidratov za vzdrževanje remisije pri Crohnovi bolezni. Naključno kontrolirano večcentrično preskušanje. Člani študijske skupine (nemška Crohnova študijska skupina). Scan J Gastroenterol. 1996;31(8):778-785.
McGuffin M, Hobbs C, Upton R in drugi, eds. Priročnik o botanični varnosti. Boca Raton, FL: Tiskanje CRC; 1997.
Mayser P, Mrowietz U, Arenberger P, Bartak P, Buchvald J, Christophers E in sod. Infuzija lipidov na osnovi omega-3 pri bolnikih s kronično luskavico v plakih: rezultati dvojno slepega, randomiziranega, s placebom nadzorovanega večcentričnega preskušanja. J Am Acad Dermatol. 1998;38(4):539-547.
Mitchell EA, Aman MG, Turbott SH, Manku M. Klinične značilnosti in ravni esencialnih maščobnih kislin v serumu pri hiperaktivnih otrocih. Clin Pediatr (Phila). 1987;26:406-411.
Nestel PJ, Pomeroy SE, Sasahara T et al. Arterijska skladnost pri debelih bolnikih je izboljšana s prehransko rastlinsko maščobno kislino n-3 iz lanenega olja kljub večji oksidaciji z LDL. Arterioscler Thromb Vasc Biol. Julij 1997; 17 (6): 1163-1170.
Novinec LM, King IB, Wicklund KG, Stanford JL. Povezava maščobnih kislin s tveganjem za raka prostate. Prostata. 2001;47(4):262-268.
Okamoto M, Misunobu F, Ashida K, Mifune T, Hosaki Y, Tsugeno H in sod. Učinki prehranskih dopolnil z n-3 maščobnimi kislinami v primerjavi z n-6 maščobnimi kislinami na bronhialno astmo. Int med. 2000;39(2):107-111.
Okamoto M, Misunobu F, Ashida K, Mifune T, Hosaki Y, Tsugeno H et al. Učinki dopolnjevanja olja semen perila na tvorjenje levkotriena pri levkocitih pri bolnikih z astmo, povezano z lipometabolizmom. Int Arch Alergija Immunol. 2000;122(2):137-142.
Prasad K. Dietno laneno seme za preprečevanje hiperholesterolemične ateroskleroze. Ateroskleroza. 1997;132(1):69 - 76.
Prisco D, Paniccia R, Bandinelli B in sod. Vpliv srednjeročnega dopolnjevanja z zmernim odmerkom n-3 polinenasičene maščobne kisline na krvni tlak pri blagih hipertenzivnih bolnikih. Tromb Res. 1998;91:105-112.
Richardson AJ, Puri BK. Potencialna vloga maščobnih kislin pri motnji pomanjkanja pozornosti / hiperaktivnosti. Prostaglandini Leukot Essent maščobne kisline. 2000;63(1/2):79-87.
Shils ME, Olson JA, Shike M, Ross AC. Sodobna prehrana v zdravju in bolezni. 9. izd. Baltimore, Md: Williams & Wilkins; 1999:90-92, 1377-1378.
Shoda R, Matsueda K, Yamato S, Umeda N. Terapevtska učinkovitost N-3 polinenasičene maščobne kisline pri poskusni Crohnovi bolezni. J Gastroenterol. 1995; 30 (Suppl 8): 98-101.
Simopoulos AP. Esencialne maščobne kisline za zdravje in kronične bolezni. Am J Clin Nutr. 1999; 70 (30 Suppl): 560S-569S.
Simopoulos AP. Potreba ljudi po N-3 polinenasičenih maščobnih kislinah. Perut Sci. 2000;79(7):961-970.
Soyland E, Funk J, Rajka G, Sandberg M, Thune P, Ruistad L, et al. Učinek prehranskih dopolnil z maščobnimi kislinami n-3 z zelo dolgo verigo pri bolnikih z luskavico. NEJM. 1993;328(25):1812-1816.
Stampfer MJ, Hu FB, Manson JE, Rimm EB, Willett WC. Primarno preprečevanje koronarne srčne bolezni pri ženskah s prehrano in življenjskim slogom. NEJM. 2000;343(1):16-22.
Stevens LJ, Zentall SS, Abate ML, Kuczek T, Burgess JR. Omega-3 maščobne kisline pri dečkih z vedenjskimi, učnimi in zdravstvenimi težavami. Physiol Behav. 1996;59(4/5):915-920.
Stoll BA. Rak dojke in zahodna prehrana: vloga maščobnih kislin in vitaminov z antioksidanti. Eur J Rak. 1998;34(12):1852-1856.
Talom RT, Judd SA, McIntosh DD in sod. Prehrana z veliko lanenih semen obnavlja endotelno delovanje v mezenterični arterijski postelji spontano hipertenzivnih podgan. Life Sci. 1999;16:1415 - 1425.
Terry P, Lichtenstein P, Feychting M, Ahlbom A, Wolk A. Uživanje maščobnih rib in tveganje za rak prostate. Lancet. 2001;357(9270):1764-1766.
Tsujikawa T, Satoh J, Uda K, Ihara T, Okamoto T, Araki Y in sod. Klinični pomen prehrane, bogate z maščobnimi kislinami n-3, in prehranske vzgoje za vzdrževanje remisije pri Crohnovi bolezni. J Gastroenterol. 2000;35(2):99-104.
von Schacky C, Angere P, Kothny W, Theisen K, Mudra H. Vpliv prehranskih omega-3 maščobnih kislin na koronarno aterosklerozo: randomizirano, dvojno slepo, s placebom kontrolirano preskušanje. Ann Intern Med. 1999;130:554-562.
Voskuil DW, Feskens EJM, Katan MB, Kromhout D. Vnos in viri alfa-linolenske kisline pri nizozemskih starostnikih. Eur J Clin Nutr. 1996;50:784 - 787.
Yehuda S, Rabinovitz S, Carasso RL, Mostofsky DI. Maščobne kisline in možganski peptidi. Peptidi. 1998;19:407 - 419.
Zambón D, Sabate J, Munoz S in sod. Nadomeščanje orehov z mono nenasičenimi maščobami izboljšuje serumski lipidni profil hiperholesterolemičnih moških in žensk. Ann Intern Med. 2000;132:538-546.
nazaj k: Domača stran z dodatki-vitamini
