Samodejno usmerite svoje zdravljenje depresije

Pred nekaj leti sem se udeležil informacijske seje o depresiji in slišal enega največjih nasvetov o zdravljenje depresije Sem že slišal. Terapevt je rekel: "Nobena oseba ali zdravljenje vam ne bo pomagalo, da bi postali boljši. Potrebni so različni načini zdravljenja, da se izboljšate. "

Od takrat sem poskusil čim več terapij, govoril s čim več ljudmi, in dopustil sem se, da sem malo kreativen, ko gre za ozdravitev od moje depresije. Če ugotovim, da en pristop k zdravljenju depresije deluje zame, se še naprej držim. Če se mi ne zdi pravilno, se ustavim.

Zdravljenja depresije, ki delujejo zame

Sem naprej antidepresivi pomagati pri moji depresiji, in to tudi storim psihoterapija z usposobljenim terapevtom. Te stvari mi pomagajo, vendar same po sebi niso dovolj.

Vsak dan skušam narediti nekaj družabnega, saj vem, da je to dobro zame. Imam pravilo, da se moram pogovarjati z ljudmi, ko sem zunaj, četudi gre le za majhno količino prijetnosti, izmenjanih z blagajnami.

Drug način za interakcijo z drugimi je, da počnem samo to, kar zdaj počnem: pišem prek spleta. Moj osebni blog mi pomaga, da se povežem z drugimi ljudmi, ki imajo depresijo, in pisanje za HealthyPlace je tudi v veliko pomoč. Govorim o svojih izkušnjah z depresijo in to mi pomaga, da se počutim, kot da tega ne počnem sam.

Pred nekaj leti sem imel priložnost poskusiti umetniško terapijo. Terapevt nam je rekel, da slikamo, rišemo ali kipamo, kako se počutimo. Sprva sem se počutil resnično preobremenjen s pomanjkanjem smeri, potem pa sem se zapletel, ko sem ugotovil, da nobena smer ne pomeni nobenih pravil. Slikala sem, kako sem se počutila v krepkih barvah, tako kot sem v vrtcu.

[caption id = "attachment_NN" align = "poravnati" width = "290" caption = "Fotografija avtorja Jeremy Tarling prek Photopina"][/ napis]

O otroških slikah je nekaj, kar je kot nalašč za izražanje čustev. Barve so krepke in svetle. Ogromne koščke papirnatega papirja sem napolnil s črno barvo, ko sem se počutil najbolj potrt. Ko sem se jezila, sem uporabila rdečo. Včasih sem samo vrtinčila barvo.

Včasih se ujamem v past razmišljanja, da si ne morem privoščiti različnih terapij, ne morem dostopati do zdravljenja ali da preprosto nisem vredna tega. V teh dneh poskušam samo Googlove možnosti zdravljenja. Tudi če sem zvit v postelji, lahko prenesem kazalec na prenosnik. Bral sem o vsem, kar lahko potem razmislim, kako bi morda gledal na te stvari v prihodnosti.

Dajte si zdravljenje depresije v roke

Javne knjižnice imajo pogosto brezplačna predavanja na desetine tem, o duševnem zdravju pa se končno govori o vedno več. Knjige odjavim iz knjižnice. Če je nekaj, v čemer uživam, poskušam narediti več.

Boj in zdravljenje depresije zahteva prakso, domišljijo in predanost. Nekaj ​​dni lahko naredim več kot drugi, vsak dan pa se naučim malo več o preživetju na tem neverjetnem planetu. Vedno je prostor za rast. Zaslužiš si!

Erin Schulthies lahko najdete tudi na Twitter, Google+, Facebook in njen blog, Marjetice in modrice: Umetnost življenja z depresijo.