Vaša cona udobja in gradnja samopoštovanja

Če želite zgraditi svojo samozavest, morate stopiti zunaj območja udobja. Sprememba zahteva trud in drugačen način ravnanja, kot ste ga bili vajeni. Morda se zdi, da ne storite ničesar, kljub temu pa vas bo pomanjkanje ukrepov lahko obdržalo v trenutni situaciji. Če želite ustvariti spremembe, morate biti pripravljeni izzivati ​​sebe.

O vaši coni udobja

Vaše območje udobja je vaš privzeti prostor. To je znano mesto, kjer se počutiš prijetno in veš, kaj lahko pričakuješ. Tudi ko vam je dolgčas ali nesrečni, se lahko usedete v to cono, ker je tisto, kar najbolje znate. Na primer, morda ste navajeni, da imate nizko samopodobo; ali biti sramežljiv, zaskrbljen ali potrt. Vaša cona udobja vam daje lažen občutek varnosti in lahko vas ujame v past.

Razlogi, zakaj vas lahko območje udobja zasvoji

• Udobno je
• Lažje je narediti nič. Korak zunaj zahteva napor in morda je moteče.
• Navada. Samodejno ponavljate znana vedenja.
• Odpor do sprememb. Morda nočete ali se bojite sprememb.
• Nedvomnost. Morda se počutite brez moči ali verjamete, da ne morete ustvariti sprememb.
instagram viewer
• Neprijetni občutki. Če stopite na neznano ozemlje, se lahko počutite zaskrbljeni, prestrašeni ali zaskrbljeni. Lahko se počutite negotovo ali ranljivo in podcenjujete svojo sposobnost obvladovanja.
• Pričakuje popolnost. Bojite se delati napake ali čakate na popoln trenutek za ukrepanje.
• Verjamemo, da si ne zaslužiš sprememb.
• Preobremenjen. Korak zunaj se morda zdi zastrašujoč in ne veste, kje bi začeli.

Kako stopiti zunaj svoje cone udobja

Če želite stopiti izven območja udobja, se morate izzvati in se prebiti čez ovire.

• Verjemite, da je sprememba mogoča in da lahko ustvarite spremembe. Vaša nizka samopodoba vas ne definira in jo je mogoče izboljšati.
• Sprejmite, da morate stopiti zunaj območja udobja, da boste rasli. Če ponovite tisto, kar že počnete, boste ostali na istem mestu.
• Delujte ne glede na negativne misli in občutki. So začasni in normalen del rasti samega sebe. Ne pozabite, da obtičanje v območju udobja povzroča tudi neprijetne občutke. Te lahko trajajo dlje in se sčasoma poslabšajo.
• Zastavite si majhne, ​​obvladljive cilje. Majhni koraki veliko vplivajo; jih je lažje upravljati in omogočati spremljanje napredka. Preveliki cilji lahko vodijo do preobremenjenosti in preprečujejo, da bi ukrepali.
• Prepoznajte svoj napredek. To vključuje prepoznavanje majhnih korakov. Zapišite svoj napredek ali ga delite z drugimi. Proslavite svoje dosežke.
• Objemite negotovost. Sprejmite, da je del življenja. Ne glede na to, kaj se zgodi, boste kos.
• Dovolite si, da delate napake. Osebna rast je učni proces, popolnost pa nerealna.
• Ukrepaj zdaj. Ne čakajte na popoln trenutek, saj se to nikoli ne bo zgodilo.
• Vizualizirajte vas samozavestno. Predstavljajte si, kako dobro se boste počutili samozavestno. Predstavljajte si, kaj boste počeli in kaj bodo govorili drugi.
• Uporaba pozitivne trditve(Npr. "Lahko to naredim" ali "Vedno večjem samozavest."
• Verjemite, da si zaslužite spremembo.
• Poiščite pomoč za duševno zdravje. Korak izven območja udobja je lahko izziv in koristno je imeti podporo. Toplo priporočam, da poiščete strokovno pomoč, zlasti če imate tesnobo, depresijo ali če vztrajno obtičate. Nikoli niste sami in na voljo vam je pomoč, če jo potrebujete.

Pomembno je vztrajati, saj je za spremembo potreben čas in trud. Vsako dejanje je korak naprej in vsak korak je lekcija. Vsi so del vaše poti. Ne bo popolno in to je v redu. Če se spotaknete, se poberite in nadaljujte.

Ko stopite izven območja udobja, se boste počutili opolnomočene. Postopoma boste postali udobni s stvarmi, ki so bile nekoč neprijetne. Rasla bosta tako vaša cona udobja kot tudi vaša samozavest. Vredno je vložiti truda. Verjemi vase; lahko to storiš.

Fay Agathangelou najdete na Facebook, Google+, Twitter in njo Spletna stran.