Kako s pomočjo samooskrbnega kolesa koristim svoje duševno zdravje

Preden so mi postavili diagnozo tesnoba in depresija, tega nisem cenil pomen samooskrbe. Seveda sem vedel, da je pomembno dobro higieno, trdo delati v šoli, telovaditi itd. Nisem imel pojma, da samooskrba zahteva več kot le osnove za življenje. Nisem imel pojma, da so lahko dejavnosti samooskrbe za vsakogar tako različne. Z uporabo samoplačniškega kolesa Olga Phoenix sem se naučil, kako resnično skrbim za svoje počutje. Preberite ta članek, če želite izvedeti, kako mi je samoplačniško kolo pomagalo pri duševnem zdravju.

Kolo Olga Feniks za samooskrbne dejavnosti se je zdelo pretirano

Pred nekaj leti mi je eden od prijateljev pripovedoval o kolesu za samooskrbo Olge Phoenix. Dejal je, da je odlično orodje, saj izpostavlja šest ključnih delov samooskrbe: čustveno, fizično, psihološko, duhovno, poklicno in osebno. Čeprav orodje običajno uporabljajo strokovnjaki za duševno zdravje, ga stranke lahko uporabljajo tudi, da jim pomagajo pri lastnih samooskrbnih dejavnostih.¹ Sprva me je prevzela misel, da bi delala stvari, da bi pokrila celo kolo, ("

Upravljajte prevladujoča čustva z zdravimi perspektivami"). Kako sem lahko pokril vse te kategorije, ko sem se moral osredotočiti na delo in naključne stvari, ki bi se lahko čez dan pojavljale?

Kako sem razmišljal o samooskrbnih dejavnostih, ki so pokrivale kolo

1. Napisal sem seznam dejavnosti, v katerih sem užival.

Ko gre za samooskrbo, je pomembno, da dejansko skrbite za dejavnosti, ki vam bodo koristile. Zame sem moral začeti s tem, da sem priznal, da nekatere najljubše stvari zame dejansko ne morejo biti dobre. V resnici so nekatere moje najljubše stvari potencialno nevarne za moje počutje. Toda prvi korak do skrbi zase je, da sem samo iskren ("Konflikt poštenosti"). Kaj me briga? Naštela sem več dejavnosti, v katerih sem uživala.

Nekatere dejavnosti so vključevale:

• Gledanje televizije
• Grem ven jesti
• Pogovori na družbenih medijih
• Pisanje
• Branje
• Sprehodi

2. Izpustil sem nekaj nezdravih dejavnosti in dodal še nekaj zdravih.

Čeprav je bilo lepo napisati seznam številnih stvari, do katerih sem skrbel, pa vse te stvari ne bi koristile mojemu duševnemu zdravju ali moji splošni zmožnosti delovanja. Tako sem izbral pet do 10 stvari, ki bi mi dolgoročno dobro služile. Dodala sem tudi nekaj aktivnosti.

Nekatere od teh dejavnosti so vključevale:

• Jesti jabolka
• Sprehodi
• Pisanje
• Spoznavanje novih ljudi na zanimivih skupinah
• Druženje s prijatelji iz oči v oči, namesto da bi se pogovarjali samo prek spleta

3. Seznam sem razširil, da sem lahko poskrbel za vsak del kolesa za samooskrbo.

Na zgornje sezname nisem vključil veliko stvari, ki bi se uvrstile v duhovne in poklicne kategorije. Torej sem dodal stvari, kot so:

• V cerkvi
• Moli
• Meditiranje
• Druženje s sodelavci
• Prijava na samostojne pisanje koncertov
• Povezovanje z drugimi pisci
• Branje knjig o tem, kako začeti samostojno pisateljsko kariero

4. Dejavnosti sem združila v nekaj kategorij.

Po ogledu mojega velikega seznama sem opazil, da jih je veliko pokrivalo več kot en del kolesa za samooskrbo. Na primer, pohod na biblijske študijske skupine je bil zame duhoven in oseben. Pogovori s sodelavci so mi koristili profesionalno, osebno, čustveno in psihološko. Pravzaprav je bilo vse na mojem seznamu osebno. Tudi vse mi je koristilo čustveno.

Vir

1. Phoenix, O. "Koleso za samooskrbo: glasovno # 1 orodje za samooskrbo z zdravstvenimi delavci". Olga Feniks. 2013.