Konec preživetega semestra

Konec semestra je čas panike. Zdi se, da gredo stvari v redu. Potem pa nenadoma ugotoviš, da nisi dobil branja, imaš dolžne raziskovalne prispevke in projekte, in kmalu te bodo preplavili izpiti... gulp, celovit izpite.

Ne obupaj. In ne ukvarjaj se s tem, kar si niso Končano. Osredotočite svojo energijo na tisto, kar vam bo dalo največ možnosti za uspeh.

Ocenite svojo situacijo

Poglejte, kje zaostajate in katere izzive čaka vas. Zgrabite svoj koledar in si zapišite datume in roke izpita za referate in naloge. Če uporabljate Excel, naredite tabelo, v kateri boste videli, kaj je zapadlo in kdaj. Vnesite tudi nerazredne dejavnosti. Ste zakladnik kluba, za katerega morate napisati poročilo? Dodajte ga na seznam. Tako lahko dobite realističen pogled na to, kje ste in ali lahko vse to dosežete.

Upravljajte svoj čas

Sestavite si urnik in vzpostavite dnevno rutino. Uporabljajte dnevni načrtovalec, MS Outlook ali napravo Palm. Vpišite se v vsakodnevne dejavnosti in preprečite velike dele časa (recimo dve do tri ure) za študij, pisanje in karkoli drugega, kar morate storiti. Naj bo realno: ne načrtujte študijskih / delovnih sej, ki bi trajale dlje kot tri ure. Vaša sposobnost razmišljanja lahko upada, dodatni porabljeni čas pa bo prinesel le manjše donose. Prav tako razporedite v svojo korist. Kdaj in kje se najbolje trudite? Če ste človek zgodaj zjutraj in se najbolje osredotočite v tišini knjižnice, nastavite budilko in načrtujte, da bo tam.

Prednost določite in razporedite

Razmislite, kje bodo vaša prizadevanja najbolj vplivala. Če boste s pet urami za izpit iz angleške književnosti zvišali oceno iz B na B +, če pa pet ur računanja vas ne bo motilo... no, matematično. Načrtujte, da najprej opravite najtežje delo in ob dnevu, ko ste najbolj sveži. Material razdelite na obvladljive koščke. Če prihajate na izpit, vsako jutro preučite eno temo, nato pa si vse skupaj preglejte. Če vam papir zapade, načrtujte, da vsak dan napišete en odsek.

Organizirajte svoje okolje

Za mnoge od nas z ADD se je težko skoncentrirati, študirati ali se celo sprostiti v neredu. Če ste to vi in ​​je vaša pisalna miza ali soba v neredu, je tu hiter način čiščenja: dobite dve veliki kartonski škatli, brezplačni pri lokalnem prodajalcu. Karkoli bistvenega za študij odložite v eno škatlo in jo postavite zraven mize. Vse drugo vrzite v drugo - in jo spravite iz oči. Natisnite kopijo svojega urnika - veliko, krepko in po možnosti barvno - in jo obesite na vidno mesto. Objavite opomnike in motivacijske slogane. Ne skrbite, da bi izgledali neumno - presenečeni bi bili nad tem, kaj olimpijski športniki objavljajo v svojih sobah, da bi si pomagali pri treningu. (Na primer: "Počakajte tam, uspeli boste!")

Odpravite moteče

Če se želite držati svojega urnika, odpravite skušnjave in motenja. Odklopite mobilni telefon, če boste verjetno že dolgo pogovarjali. Preverite svojo e-pošto samo enkrat dnevno. Povejte svojim prijateljem, da morate za zdaj prezimovati. Ne pozabite, da je to le čas krčenja, in kmalu se boste vrnili k svojim najljubšim zabavam. Če vas zlahka motijo, nastavite alarm, ki vas bo spomnil, da ostanete na opravilu.

Ne zanemarjajte svojega zdravja

Vzemite si čas za jesti, spati in telovaditi, da ohranite zdravo telo in um. Ostanite dobro hidrirani in prigrijte hrano z veliko beljakovin, da boste pozorni. Opravite aerobno vadbo - vsaj 20 minut dnevno, tri dni na teden -, da izboljšate duševno vzdržljivost in osredotočenost. Molite ali meditirajte, če vam pomaga pri sprostitvi. Nagradite se s kratkimi odmori in poskusite ostati pri miru. Bolj pozitivni boste, bolj učinkovit in energičen boste.

Prositi za pomoč

Pomoč na podlagi dodatka vam lahko pomaga pri iskanju. Obiščite Službo za vire v šoli za učence invalide in se pogovorite s svojim urnikom in nalogami s svetovalcem. Če ste bili uradno testirani in z diagnozo ADD, prosite za namestitev. Na voljo vam bodo dodatni čas za teste, mirno okolje za testiranje, podaljšani roki, zapisovalci, bralci in mentorji. Ključno je poiskati pomoč čim prej.

Pogovorite se s svojimi profesorji. Skrivnost pridobitve njihove pomoči je, da jim sporočite, kje ste trenutno in kaj morate dokončati. Če ste obtičali na papirju, jim pokažite, kaj ste doslej napisali. Če predavanja niste razumeli, napišite, kaj ste razumeli, da bodo lahko izpolnili praznine. Če se učite za test, orisite, na kaj ste osredotočeni, in se prepričajte, da ste na pravi poti. Na koncu vsake razprave vprašajte, ali ste še kaj zamudili.

Če imate v razredu prijatelje, ki so dobili dobre ocene, vprašajte, kako to počnejo. Morda se naučite, da lahko dodatni citati in citati povečajo oceno na papirju ali da so zapiski predavanj bolj koristni kot domače naloge, ko se učite za test.

Če vse drugo ne uspe... se pogajajte

Kaj pa, če ste pogledali svoj urnik in ugotovili, da je nemogoče narediti vse? Za nekatere naloge je morda smiselno zaprositi za podaljšanje. Pokažite svoj urnik svojim profesorjem in predlagajte nadomestni časovni okvir za obračanje v referatu ali za preizkus. Če tega ne morejo odobriti, vprašajte, ali lahko v določenem roku sklenejo kompromise ali na kakšen drug način lahko pomagajo.

Posodobljeno 27. septembra 2017