Pada v depresijo in spet plezanje

Včasih dnevi ne minejo po načrtih. Z mojim tična motnja in nenadni izbruh depresije se je v nedeljo začelo slabo. Tvitnil sem:

Zelo težaven čas s #depresija danes. Še huje, kar sem jih imel. Torej, sonce in planinski pohod je moj recept.

Ta tvit je bil zame prelomni trenutek. Pred tem sem pogrešal cerkev, ker sem tikval, bil pa sem tudi preveč depresiven, da bi vstal iz postelje. Jaz sem se kopal! Kdaj sem zadnjič to storil? Ker je bila moja hči Bri'anna Joy v mestu iz Nemčije, sva z mojimi štirimi deklicami in menoj načrtovala pohod na velike očke / hčerko in tam sem ležala v postelji in razmišljala o odpovedi. Ta misel mi je bila tako neprijetna, da me je šokirala v zavest: bila sem depresivna. Ko sem diagnosticiral težavo, sem začel razmišljati o rešitvah.

Vstani. Jejte. Tuš. Pripravi se. Pojdi zabavaj se s hčerkama!

[Samotestiranje: depresija pri odraslih]

Tvitnil sem svojo resolucijo in se lotil dela.

Prepoznavanje depresije je ogromen korak. Na nas lahko zdrsne, ker depresija postane del našega občutka normalnosti. Hej, ali vsi ne ležijo v postelji in čutijo valove obupa in ostajajo tam nesrečni? Sliši se mi normalno! Razvoj samozavedanja, da prepoznamo, da tako žalost ni normalno ali zdravo vadimo, ker moramo razkriti svoje občutke, ki se zdijo resnično resnični, iz opazovanja naših vedenje.

Ležanje v postelji dolgo po začetku dneva je dokaj očitno, včasih pa je naše vedenje bolj subtilno. Smo nenadoma nehali uživati ​​v nečem, v čemer smo uživali prej? Ali razmišljamo bolj negativno kot običajno? Ali razmišljamo bolj negativno, kot bi morali? Ali je količina žalosti, ki se nam zdi primerna za situacijo? To so lahko težavna vprašanja, če oseba najprej začne prevzeti nadzor nad svojo depresijo.

Ko ga prepoznate, ukrepajte. Tudi vstajanje iz postelje in početje česa drugega je korak v pravo smer. Pojdi. Spremenite okolico. Naredite nekaj, kar vam bo pomagalo, da se boste počutili bolje. Pokliči prijatelja. Oglejte si priljubljeno TV oddajo. Pojdi na sprehod. Premaknite se naprej, ponovno ocenite, spet premaknite naprej.

Ko sem ugotovil, da sem hudo depresiven, sem poslal zgornji tvit, da se je zavezal, nato pa se prisilil, da vstanem iz postelje. Vau, je bilo tako težko! Želel sem le ostati tam, vendar sem zdrsnil iz postelje, se premešal, zombi podoben, v kuhinjo in se nahranil. Počutil sem se, kot da vlečem za seboj uteži, vendar sem vedel, da se bom, če bom dobil hrano v svoj sistem, začel počutiti bolje. Tuširanje je bilo naslednje. Nerodno mi je reči, da so minili štirje dnevi, odkar sem se zadnjič tuširal. Nisem dojel, kako depresiven sem bil.

["Živim z ADHD in depresijo"]

Priprava je trajala dlje, kot sem načrtoval. Pozno smo prihajali do Donut Falls, a bolj ko sem preživel s svojimi dekleti, manj sem potrt. Že mesece sem bil na fizikalni terapiji zaradi poškodbe kolena, tako da je bilo to tveganje zame, vendar sem bil odločen, da se potisnem. Hčerka s cerebralno paralizo je imela težji čas. Pot je bila previdna in počasna. Pogovarjali smo se o različnih lahkih temah, razpravljali smo o mojem cilju, da se začnem zmenkati pred 50. rojstnim dnem tega decembra, si med seboj pomagali po poti in se veliko smejali.

Nikoli nismo uspeli do krofa, kjer je voda nosila luknjo skozi skalo, da bi padla spodaj. Poskusil sem. Nadoknadila sem ga do padcev. Stopil sem v padce. Padel sem v padce. Padec sem padel. Potem so me padci kotalili kot Dixie-jevo skodelico, dokler se nisem končno okrepil. Bil sem tako zaposlen s potiskanjem, potiskanjem, potiskanjem mimo depresije, da sem pozabil oceniti svojo tično motnjo. Moje želje so presegle mojo nevrološko sposobnost, da sem bil v koraku. Oh, no. Nekaj ​​strganj ni nič hudega.

Dala sem si velik porast endorfina in izkoristila koristi. Tudi pozneje tisto noč, dolgo po tem, ko je Donut Falls pustil za sabo, me depresija ni mogla več prevzeti. Obvladovanje depresije je stalen boj. Vsake toliko časa pozabim oceniti, kako počnem in zdrsnem nazaj, zaradi česar je boj za ponovno vzpostavitev tal težaven, vendar ni nemogoč. Začelo se je z najpreprostejšimi koraki. Moral sem le vstati iz postelje.

[Kako zdraviti depresijo]

Ta komad se je prvotno pojavil na Razcepljeni um.

Posodobljeno 26. januarja 2018