"Kaj želim, da moj partner ve o mojem ADHD / ADD"

Se sprašujete, kaj je vaše partner z motnjo pomanjkanja pozornosti res razmišlja? Zakaj nenadoma stopi iz kuhinje, ali se zdi, da se strinja, ko ga res ni? Sodelujem z veliko partnerji, na katere vpliva ADHD / ADD, ki delijo svoje misli z mano. Tukaj je nekaj stvari, ki jih želite vedeti.

"Moja čustva gredo od 0 do 1.000 km na trenutek"

Zakonca, ki nimata ADHD ali ADD, so pogosto šokirani nad intenzivnostjo odzivanja partnerjev na "majhne stvari". Toda partnerji z ADHD vam bo povedal, da te stvari niso majhne, ​​saj seštevajo v nekaj večjega, kot je občutek zapuščenosti, ignoriranje ali kritizirali. Eden je rekel: odziv jeze ne gre za površino problema. Gre za to, da se počutim "izginule ali nevidne." Drugi je dejal: "Trenutno je moj neuspeh najslabši čas, da vprašam" to se ne ponovi? "Že zdaj se počutim neprimerno zaradi neuspeha, zato ne potrebujem nikogar več, da se pridruži zabava!"

Vzeti
1. Poskusite biti sočutni do čustveni odziviin dajte partnerju čas, da se ohladi, preden se pogovorite, kako izboljšati stvari.

2. Partnerji z ADHD so še posebej občutljivi, ker jim je treba povedati, kaj storiti. Vprašajte, ne zahtevajte.

"Naloge so več kot si mislite"

Naloge so za oba partnerja vroča tipka, saj predstavljata možnosti, da ju vsakdanje življenje preplavi. Način, kako si pari delijo opravila, je pomemben. Najslabša izbira je, da partnerja postavite brez ADHD.

"Počutim se potlačeno, ko me usmerja žena. To je zame sprožilec, "je rekel en moški. To sem slišal že večkrat. Pri partnerjih z ADHD ali ADD so ljudje pripovedovali, kako naj vse počnejo, in se trudijo, da bi ohranili pokrov svojih čustev, ko pripovedovanje prihaja od partnerja.

[Prosti prenos: Uravnavajte vpliv ADHD-ja na vaš odnos]

Vzeti
1. Vzpostavite si sitne sisteme, ki se ne zanašajo na to, da bo en partner drugemu povedal, kaj naj naredi. Skupna raba nastavitev ciljev na teden
2. Med tem sestankom morajo partnerji z ADHD ali ADD v opomnike vstaviti opomnike z opozorilnimi alarmi, da bi izboljšali njihovo nadaljnje spremljanje.

"Moj um gre samo v eno smer"

Večina partnerjev brez motnje pomanjkanja pozornosti težko pridobi pozornost njihovega partnerja, kar je lahko noro. Distraktibility igra vlogo, vendar je tudi usmerjenost usmerjena. "Ko se nekaj lotim, še posebej, če je zanimivo, mi gre vse v eno smer. Ko moj partner kaj vpraša ali mi reče, bi mu lahko odgovoril ali ga pogledal, vendar ga v resnici nisem "usmeril". To se pogosto zgodi, ko sem za računalnikom. "

Vzeti
1. Ne domnevajte, da je vaš partner na vas pozoren. Naj vam pove, ko je popolnoma osredotočena, nato pa začnite pogovor.
2. Ljubezen dotik roke lahko partnerja usmeri na vas in vaše besede, ker sproži še eno od čutov.

"Stres je težaven z ADHD ali ADD"

Ena od mojih strank je rekla: „Stres je zame velik dejavnik. Zaradi rokov se počutim, da sem proti pomanjkanju pozornosti. Veliko je notranjih nemirov in veliko bolj sem na robu. Medtem ko me lahko partner vidi, kako sem odmevala, in bi rada pomagala, je njena ponudba, da mi pomaga, potrditev mojih pomanjkljivosti.

[Zakaj hrepenimo po drami, ki sabotira odnose]

Vzeti
1. Stres poslabša simptome ADD. Med obdobji z velikim stresom pojdite v drugo sobo; shranite zahteve za drug čas.
2. V času nizkega stresa vprašajte partnerja, kako se počuti glede vaših ponudb pomoči. Ponujajte svoje ponudbe le, ko je potrebna pomoč.

"Prosim, ustavite nenehno kritiko!"

Stranka je rekla: "Nagovarjanje in branjenje mojega partnerja je neusmiljeno! Zaradi tega se počutim obrambno, kar ni dobro za nobenega od nas. Želim biti odprt za svojega partnerja, vendar nikoli nisem v pravem duhu, da bi raziskal, kaj se je pravkar zgodilo. "

To je bil zame "aha" trenutek, ko mi je mož rekel: "Če me tako ne maraš, zakaj si poročen z mano?" Lotil sem se mu, da bi naredil več po hiši. To je videl kot kritiko njega. V mislih sem zasledila, da hoče.

Vzeti
1. Ne kritizirajte "prestopkov" - namesto tega se osredotočite na vzorce vedenja.
2. Vsak teden določite določen čas, da skupaj raziskujete čustvena vprašanja in delite besedo. To omogoča, da se oba partnerja med tednom bolj sprostita in se pripravita na pogovor ob določenem času, ko sta mirna.

"Ne strinjam se s tabo pogosto"

Zlasti moški se pogosteje vdajajo in se strinjajo, namesto da bi prišli v konflikt s partnerji. Deloma je to zato, ker se počasneje kot ženske okrevajo od fizioloških odzivov na konflikt (povišani stresni hormoni, hiter srčni utrip itd.). Eden od moških z ADHD je rekel tako: "Raje se strinjam in nadaljujem, kot da bi se podal v argument, za katerega vem, da ne morem zmagati. Moj partner me je dotrajal. "

Vzeti
1. Morda imate zelo različna mnenja svojega zakonca, vendar ustvarite okolje, v katerem se ni mogoče strinjati. Nežno vprašajte, ali se vaš partner resnično strinja z vami, in ga sprejmite z milostjo, če ne.
2. Ustvarjanje "rešitve" s pogajanji je bolj zdravo od občutka odlašanja.

["Ne poskušam te noriti, resnično"]

Posodobljeno 7. junija 2018