Bolan prepiranja? Morda bo čas za pametnejši kompromis

Ko gre za to dobre borbe s partnerjem je pomembno razumeti, da je več kot polovica vaših bitk nerešljivih. Izhajajo iz globokih razlik v mnenju ali pristopu. Skupna razlika, ki ni ADHD / ADHD, na primer ima povezavo s tistim, kar je "ustrezno organizirano" - bodisi se nanaša na načrtovanje dogodkov, urejanje gospodinjstva ali vzgojo otrok.

Drugo je, ali naj dovolite stvarem, da se "samo zgodijo" (bodite spontani) ali jih aktivno "uresničite" (načrtujte vnaprej in sledite ciljem). Osebe z ADHD imajo običajno višjo toleranco za spontanost in neorganiziranost, morda zato, ker so imeli toliko več izkušenj z njo.

Če ste že govorili o istem Poročne težave, povezane z ADHD že več let je morda čas, da uporabimo drugačen pristop in ustvarite delo. Resničnost je, da sta vas dva in kompromis je pogosto potreben. Kompromis ne pomeni, da se odrečete ali znižate svoje standarde. To pomeni, da sprejmete, da ste drugačni, in ugotovite, kako naprej s svojim življenjem, medtem ko upoštevate te razlike. Tu je nekaj primerov iz našega življenja, ki ponazarjajo to:

• Moj mož George se rad ukvarja s stvarmi, ker bi to lahko koristilo v prihodnosti, in ne skrbi preveč, kako je to organizirano. Všeč so mi stvari, urejene. Po dolgoletnih razpravah naše delo vključuje najem nekoga, ki bi drug drugega pomagal očistiti hišo v tednu (zato mi ni treba nositi celotnega bremena čiščenja) in določiti območja, ki so njegova in moje. Nič več me ne skrbi in ne komentiram, kaj moj mož hrani na svojih območjih našega doma - svoji pisarni, omari ali kopalnici, na njegovi strani garaže ali kleti. George pomaga, da so javni prostori naše hiše urejeni.

[Ali je mogoče to poroko rešiti?]

• Kot mnogi z ADHD je tudi Nanciein mož Steve pozno ponoči, ki pogosto prihaja v posteljo po 13. uri. Najdlje je poskušala navdušiti Steva, kako pomembno je, da sta hkrati v postelji. Številni neprijetni pogovori so privedli do tega, da se je Steve počutil pod nadzorom svoje žene. Nancie se je počutila prizadeto zaradi svojih poznonočnih navad.

Zdaj se Steve nekaj noči na teden vleče v posteljo hkrati z Nancie, in skoraj vsak dan skupaj preživijo dopoldne, ko se prebudijo. To jim daje čas "skupaj", kar je Nancie želela, hkrati pa spoštuje tudi Stevejeve želje. Nancie se je naučila uživati ​​v svojem mirnem času branja ob nočeh, ko se Steve ustavi pozneje, zato je negacijo spremenila v pozitivno.

Pari ugotavljajo, da včasih zdrsnejo v slabe navade, na primer, da so preveč kritični drug do drugega ali postanejo bolj čustveni, kot to zahteva situacija. Namesto da bi se v tem času lotili negativno, so razvili verbalne napotke, ki oba partnerja opozarjajo na dogajanje. Ta opozorila jih opominjajo, naj pozneje prekinejo vse pogovore in se pregrupirajo. (Glejte spodaj "V redu, razumem!"

Postavljanje meja

Delo in učinkoviti kompromisi zahtevajo pogovor in sodelovanje. Vendar so tudi postavili nekatere meje. Zelo redko pridejo časi, ko kompromis ni primeren. V našem odnosu potegnemo svetlo, neprestopljivo črto pri vseh vrstah fizične zlorabe ali vedenja, ki ogroža člane gospodinjstva (zlasti otroke). Imamo tudi zelo močna mnenja, da bi moralo biti spoštljivo vedenje privzeto v našem odnosu.

Če veste, kaj je brez pogajanj, vam lahko pomaga rešiti posebne težave, s katerimi se soočate. Na primer, pari nas presenetljivo pogosto sprašujejo, kaj storiti, če se partner ADHD ne more spomniti, kako bi odložil zdravila v gospodinjstvo, ki vključuje majhne otroke. Partner ADHD pravi: "Poskušam ...", partner, ki ni ADHD, pa pravi: "Vem, toda zdravila našega otroka ste spet pustili ven... morate naredite bolje! "V tem primeru čakanje na razvoj novega nabora spretnosti ni tako pomembno kot potencialna katastrofa naključnega dogodka predoziranje Par mora takoj ustvariti rešitev, ki odpravlja nevarnost. To verjetno pomeni, da mora partner, ki ni ADHD, prevzeti dajanje zdravil otrokom in sprejeti, da je to le ena od teh stvari.

["Kaj želim, da moj partner ve o mojem ADHD-ju"]

Ko razmišljate o kompromisu, vas pozivamo, da razpravljate o svojih vrednotah in mejah. Pomembno je razumeti, s čimer ne želite kompromitirati. Prepričajte se, da je seznam kratek in resnično pomemben za vas. Ta seznam mora vsebovati vprašanja "svetle črte", na primer ne ogrožati otrok ali stavkajočega partnerja, pa tudi tiste stvari, ki se jim preprosto ne morete odreči, na primer z zdravljenjem spoštovanje. Vse ostalo v zvezi je po dogovoru.

Izvleče iz Vodič za uspeh z ADHD, avtorji Melissa Orlov in Nancie Kohlenberger, LMFT. Avtorske pravice 2014 Specialty Press, Inc.

---

"Vredu razumem!"

Verbalni nakazili so sklop besed, ki se dva partnerja strinjata, da bosta izboljšala smer interakcije, ki jo imata. Verbalne znake in njihove tesne sorodnike, fizične znake, je mogoče uporabiti za več kot le za zaustavitev bojev. Lahko jih uporabite za:

• Nežno "ponastavite" pogovor. Recimo, med pogovorom me moti nekaj zunaj bližnjega okna. Moj mož opazi in reče: "Veverica" ​​(sklicevanje na ljubečega, a zlahka motečega psa v filmu Up). Zavedamo se, da sem se motila in mož me pokliče na to. Dobro se nasmejimo in se vrnemo k pogovoru.

• Prenehajte, da pogovor ne bo več nadvladal. Par se pogovarja o odhodu na razširjeno družinsko druženje, kar je zanje vedno občutljiva tema. Eden od njih začne čutiti, da je pogovor preveč negativen, zato ga ustavi. Pavza jim omogoča preusmeritev in ponovno obravnavo vprašanja na bolj pozitiven način.

Verbalni napisi so koristno orodje, vendar morajo vsebovati te tri elemente:

• Dogovorite se, da se ponavlja težava, ki jo lahko reši iztočnica. Verbalni napisi ne delujejo, če jih partner naloži drug - oba morata sodelovati voljno.

• Dogovor o zastavljenem cilju - kaj želite doseči z besedno iztočnico?

• Pogovor o tem, kako bo iztočnica delovala: Kakšna je iztočnica (določene besede ali dejanja); kaj pomeni; in kakšen bo odziv.

Posodobljeno 14. decembra 2017