Ljubiti nekoga z ADHD-om je enostavno ...

Vsak strokovnjak za nasvete o odnosih vam bo povedal, da je za poročne pare običajno, da imajo občasne prepire. Toda če ima eden od zakoncev hiperaktivnost (ADHD) s pomanjkanjem pozornosti pri odraslih, tradicionalni nasveti ne veljajo vedno. Ljubiti nekoga z ADHD ima svoj poseben nabor izzivov. Na srečo obstaja veliko strategij, da se poroka z ADHD vrne na sled.

Poroka Patricia White z ADHD-jem se je končala. Svojega moža Chrisa je podpirala s številnimi spremembami zaposlitve, motnjo razpoloženja in drugimi težavami, povezanimi z ADHD - in še vedno ga je smatrala za "najbolj prijazno osebo", kar jih je kdaj srečala. Toda Chris ima težave z upravljanjem časa, organizacija in čiščenje doma je gnalo njeno bati.

Spraševala se je: Ali je lahko kriv odrasli ADHD? Pisanje je bilo očitno na steni.

"Zakasnili bi na sestanek in on bi lagodno počel stvari, ko bi se morali hiteti zunaj, "se spominja Patricia, ki živi s Chrisom in njihovo triletno Gabrielo v Zahodnem Chicagu, Illinois "Lahko je hodil takoj po paru umazanih nogavic na tleh in jih ni opazil, četudi je bila košara za perilo le nekaj metrov stran. Če bi bila hiša v neredu, bi rekel: 'Napiši mi seznam in vse bom naredil.' Vendar sem se uprl. Zakaj bi moral napisati seznam? Moral bi vedeti, kaj je treba storiti. "

Patricia se je razumela šele, ko je par začel sodelovati s trenerjem ADHD-ja zakaj Chris je bil tako nejevoljen. Ni bil len ali pasivno-agresiven. Ni bil premišljen, vsaj ne namenoma. Bil je preveč raztresen, da bi bil pozoren na ure, nogavice in druge "malenkosti".

[Prosti prenos: Uravnavajte vpliv ADHD-ja na vaš odnos]

Ko sta Patricia in Chris naredila nekaj majhnih sprememb v svoji vsakodnevni rutini, se je njun odnos hitro izboljšal. Strinjala se je, da bo pripravila sezname opravkov, on pa je začel več delati po hiši. "Zdaj imamo ploščo za suho brisanje v svoji kuhinji," pravi Patricia. »Za vsak mesec zapišemo naše urnike in na tablo pripnemo vabila, voščilnice in druge opomnike. Vsako jutro ga preverjamo in se čez dan pogovarjamo, da se prepričamo, ali bomo naredili vse, kar moramo. "

Kot kaže, so belci značilni za pare, v katerih ima vsaj en partner ADHD. V raziskavi takih parov, ki jo je nedavno opravila Univerza Wayne State v Detroitu, so anketiranci navedli, da se zakonca "ne spominjata, da bi jima povedala stvari", "Preklopite v pogovore", "težave pri začetku naloge", "podcenjujte čas, potreben za dokončanje naloge", "ne dokončajte projektov" in "pustite nered. "

Boljša komunikacija

Nesoglasja ni več denarja so pogosti med temi pari; mnogi ljudje z ADHD trošijo impulzivno in lovijo velike račune za kreditne kartice, obenem pa ignorirajo dolgoročne finančne cilje, kot so varčevanje za upokojitev ali otroško šolanje. Podobno je lahko nezvestoba težava, saj lahko zaradi njihovih novosti in impulzivnih načinov posamezniki z ADHD postanejo dolgčas v zakonskem življenju.

Vendar je to pomanjkanje komunikacija in vsakodnevna nesoglasja glede upravljanja s časom, ki pari ločujejo. Ampak, pravi J. Matthew Orr, doc., Docent za psihiatrijo in vedenjske vede na medicinski fakulteti Mercer University v Maconu, Georgia, "Stvari se lahko spremenijo ko partnerji spoznajo, da obstajajo dobre razlage o pomanjkanju nadaljnjega spremljanja in slabi komunikaciji ter da obstajajo strategije za premagovanje njim."

Najučinkovitejše strategije za vzpostavitev komunikacije so prepričljivo preproste - kot bela plošča in seznam opravkov. Druge uporabne strategije vključujejo govor v kratkih stavkih in prosijo partnerja za ADHD, naj ponovi, kar je bilo rečeno, da se izognemo nesporazumom.

"Ne bojte se drug drugemu reči" kaj mislite? ", Pravi Ken Zaretzky, trener ADHD-ja v Wheelingu v Illinoisu. "Svetoval sem paru, ki mi je povedal, da je nekega dne mož, ki ima ADHD, rekel, da gre v kino. Ko se je vrnil po 11. uri, je žena rekla: "Kje si bil? Rekel si, da greš v kino! "Rekel je:" Ne, nisem, rekel sem, da grem v kino, in videl sem štiri filme danes. "Čutil je, da je popolnoma jasen in ne more razumeti, zakaj je jezna."

[12 načinov, kako rešiti svoje najpomembnejše odnose]

Zapisovanje stvari je morda najbolj uporabna strategija od vseh. "Naredite hišo Post-It Heaven," pravi dr. Orr. "Dobro pravilo je dve opombi za vsako zahtevo ali navodila - eno za kopalniško ogledalo in drugo za hladilnik."

Ta strategija je sodelovala pri Darcyju in Eriku Abarbanellu iz South Benda v Indiani. "Po vsej hiši objavljam zapiske, da nas oboje opomnim, naj odnesemo umazane posode v kuhinjo, pospravimo škatlico za mačje odpadke in izpraznimo pomivalni stroj," pravi Darcy. "Na njih pripenjam risanke, tako da ni videti, kot da bi ves čas ukazal."

Skupni cilji, različni pristopi

Tako Darcy kot Eric imata ADHD. Glede na njihovo skupno diagnozo lahko domnevate, da bi razmišljali podobno. Na nek način to tudi storijo. "Ljudje z ADHD govorijo subtilno drugačen jezik," pravi Darcy. "Njihove misli so razpršene okoli njih, ne v ravni črti. Eric in jaz komuniciramo na ravni, ki je ljudje okoli nas ne razumejo ali ne zmorejo vedno razumeti. "

Toda ko gre za velike projekte, njihovi pristopi ne bi mogli biti bolj različni. Darcy rada razbija projekte na majhne korake, po urniku, dokler ne bo vsega končano. Eric se raje ukvarja z malo načrtovanja in ujema stvari, ko gre naprej.

"Trenutno smo sredili svoje kopalnice," pravi Darcy. "Ericov pristop je bil, da začne raztrgati ozadje. Moje bi bilo v Googlovem "odstranjevanju ozadja", zapišite vse korake, dobite ustrezna orodja, jih razvrstite in torej okrasite ozadje. Občudujem Ericovo izmučenost in njegovo pripravljenost, da se potopita, a pogosto se mu vname čez glavo. "

Točno to se je zgodilo lani, ko je Eric prevzel še en projekt prenove - v tem primeru je sodeloval njegov domači urad. "Soba je postala tako natrpana, da tam ni mogel delati," se spominja Darcy. "Rekla sem mu, da bom enkrat na teden poravnala sobo, nato pa mu pomagala, da se odloči, kaj bo moral narediti, da bo delo opravil."

Čeprav je hvaležen za Darcy-jevo pomoč, Eric prepozna slabost njegove natančnosti. "Če izgubi ali pozabi svoje sezname," se smeji, "pazite. V paniki je in meni, da brez njih ne more storiti ničesar. "

Darcy se je naučila, da ne vsiljuje svojega pristopa v vsaki situaciji. Zdaj, ko je Ericova pisarna končana, ga na primer ne žali zaradi nereda. "To je njegov prostor, kjer deluje," pravi. "Ko se nered stori, zaprem vrata."

Nered, nered povsod

Ločevanje ločenih prostorov je v pomoč drugemu paru, ki imata diagnozo ADHD, Lori in Scottu Shattucku iz Milwaukeeja, Wisconsin. Lori je navadno pustila oblačila ležati na tleh spalnice. To je motilo Scotta, ki je nekoliko neatnik. Zdaj oblačila hrani v ločeni garderobi. "Tako jih Scottu ni treba videti," pravi.

Najboljši način, da se pari izognejo spopadu zaradi nereda, je, da bi se neredu v celoti izognili. Da bi to naredil, Zaretzky poziva "pakiranje podgan", da razmislijo o treh vprašanjih, ko razmišljajo, ali obdržati predmet: Prvo, ali ima predmet sentimentalno vrednost? Dva, ali ima denarno vrednost? Trije, ali je nenadomestljiv? "Če na katero od teh vprašanj odgovorite z" da ", pravi Zaretzky," obdržite zadevo. Če ne, ga vrzite. "

Kaj še lahko pari storijo za zmanjšanje nereda? Nehajte se naročiti na revije, ki jih nimate časa brati. Svoje ime odstranite s poštnih seznamov. Koš za smeti postavite blizu vhodnih vrat, da boste lahko takoj vrgli smeti. Če želite zmanjšati račune na papirju, nastavite samodejna plačila in ne sme imeti več kot dveh kreditnih kartic. Vzdržujte dve nabiralni pošti - eno za račune, drugo za vse drugo - in razvrstite po obeh poljih vsaj enkrat na teden.

Denarne zadeve

"Nadzor nad financami in nadzorovanje nereda gresta skupaj," pravi dr. Orr. "Pari, ki imajo največji uspeh pri premagovanju finančnih nesoglasij, so tisti, ki so dobri v beleženju svojih stroškov in preverjanju dnevnika vsaj enkrat na teden."

Dr. Orr ponuja preprosto strategijo: vse račune in potrdila hranite v zvezku. Enkrat na teden partner, ki je bolj priden do denarja, preide knjigo, pregleda stroške in plača račune.

Ta strategija je dobro delovala za Shattucks. "Včasih sem kupoval brez razmišljanja," je priznal Lori. "In včasih pozabim plačati račune. Scott me je naučil, da se bolj zavedam, kaj kupujem, in menjali smo račune, s katerimi ravnam, da bodo samodejno plačani. Scott poravna preostale račune, uravna našo čekovno knjižico in na splošno poskrbi, da so naše finance pod nadzorom. "

Nagrajevanje rutin

Strategije komuniciranja, obvladovanja nereda in upravljanja financ najbolje delujejo, ko postanejo rutinske. Da, rutine so lahko dolgočasne - zlasti za osebe z ADHD -, vendar so potrebne za izpolnjevanje vsakodnevnih obveznosti, v službi in doma.

V primeru Darcyja in Erica Abarbanela se rutine razširijo na skrb drug za drugega. "Navadno ostajam prepozno in postanem resnično hiper," pravi Darcy. "Eric se lahko tako osredotoči na projekte, da pozabi jesti. Zagotavlja, da bom prišel v posteljo ob običajnem času. Vsako jutro ga naredim kot smoothie in se prijavi, da jedo čez dan, da ostane zdrav. "

Rutine so Bobu Ballu iz Farmers Brancha v Teksasu prvič v življenju omogočile uspeh v karieri. Po letih opazovanja moža, kako skače iz službe v službo, mu je Bobova žena Julia končno pomagala organizirati se. "Vsako nedeljo zvečer," pravi, "pripravljam mu kosila za teden. Nastavili smo mu mobitel, da se oglasi dvakrat na dan, ko mora jemati zdravila. Vsak konec tedna izpelje koledar in urnik urjenja za zbor Dallas Symphony, jaz vzamem svoj koledar in napišemo urnik za teden. Govori o tem, kaj pričakovati pred časom resnično pomaga. "

Humor pomaga

Ne glede na to, kakšne strategije izberejo ali kako dobro vzpostavijo rutine, pari z ADHD potrebujejo smisel za humor. To ni vedno enostavno. "Poroke, v katerih ima eden ali oba partnerja ADHD, pogosto vključujejo leta razočaranja in zgražanje," pravi dr. Orr. "Zakonec, ki ni ADHD, bo rekel:" Počutim se, kot da imam drugega otroka in ne partnerja. In zakonec z ADHD se lahko počuti, kot da bi bil pripet. "

Julia Ball se lahko nasmeji dvojni vlogi, ki jo igra v Bobovem življenju. "Rekel mu bom:" Dragi, zdaj se s tabo pogovarja tvoj trener: ne pozabi na pregled zdravnika danes. "Drugače bom rekel:" Žena bi rada, da vržete piščančje prsi na žar. "

Julia ceni Bobove močne točke. "Moj mož prinaša zabavo v naš zakon," pravi. "On je razlog, da imamo toliko prijateljev. On je tisti, ki pravi: "Nakupimo sezonske vstopnice za opero", in on ima toliko energije, da lahko teka naokoli z našimi vnuki. Dobro sem na papirju - v resničnem življenju je dober. "

Morda bolj kot "običajne" poroke tiste, v katerih ima ADHD vlogo, zahtevajo sočutje, potrpežljivost, razumevanje in brezpogojno ljubezen. Ampak potem spet, ali ni to recept za uspeh v nobeni poroki?

[10 načinov za uravnoteženje ADHD & srečne poroke]

Posodobljeno 4. septembra 2018