Šest ajurvedskih načinov za zmanjšanje tesnobe

Ajurveda pomeni "popolno znanje" v sanskrtu. Je tradicionalno zdravilo iz starodavne Indije. Sestra joge. (Če še niste slišali za Ayurvedo, poiščite in našli boste številne informacije!)

Predpostavka v Ayurvedi je, da so v telesu tri elementarne snovi, imenovane doše. So vata, pitta in kapha. Vsak trenutek so lahko te doše v poslabšanem stanju, zaradi česar se ogrožajo čustveno in fizično zdravje. Z zdravljenjem v Ayurvedi se te doše umirijo.

V duševnem zdravju na splošno zaostritev vata zaznamuje tesnoba, poslabšanje kafe je zaznamovano z depresijo, poslabšanje pitta pa jezna.

Ajurveda je tisto, kar sem se učil in prakticiral, ko sem začel osebno pot iz tesnobe.

Osredotočenost na pomirja vata,

evo pet praks, ki sem jih uporabil v življenju:

1. Ogrejte se.

(Hladno poslabša vato, toplo jo pomiri.) Pijte toplo mleko z medom in žafranom. Na noge postavite steklenico s toplo vodo. Vzemite toplo kopel. Vse to je koristno storiti ponoči pred spanjem, da vas poslabšanje vata ponoči ne bo vznemirjalo, kot lahko to počne!

2. Olje.

Vata je suha in zračna. Morda se boste znašli "gor" in spodbudili. Vetrovno. Olje vam pomaga, da se vrnete na zemljo. Sezamovo ali oljčno olje položite na hrbet (preko ledvic) in na noge. Medtem ko olje vmasirate v noge, pritiskajte v sredino desno pod kroglico prstov - glejte fotografijo. (Lahko se pomiri med napadom panike.) Prav tako lahko olje in masažo vrha glave ali čela in templjev poravnate opičji um. Ko sem se okreval, sem vsako jutro pred tušem naredil celotno oljno masažo celega telesa. (To se imenuje Abhyanga.) Nato sem si pred spanjem zamazala noge, hrbet in glavo.

3. Vdihni.

Jogijsko dihanje se imenuje Pranayama. Vsak dan, ko vdihnete dan, pomaga poravnati živčni sistem. To je točno tisto, kar moramo storiti! Obstaja veliko vrst jogijskega dihanja, vendar je moja najljubša pri tesnobi nadomestno dihanje z nosnico (Nadi Shodhan- Ta povezava vsebuje dober opis, da jo boste preizkusili, vendar ne glejte na sliko, brada mora ustrezati prsni koš.) Vključuje desne in leve možgane, ki poravnajo poslabšanje in jih zgladijo sinhronizacija Meditacija po nekaj zavestnega dihanja je nebeška!

4. Jejte vato pomirjevalno dieto.

Vljudno se izogibajte sladkorju, kofeinu, gaziranju, hladni / surovi ali zamrznjeni hrani, ko poskušate pomiriti vato. Vata ima rada sol, kislo, sladko, mastno in toplo. Tople juhe so prijetne! Pomemben zajtrk, na primer, je ovsena kaša dobra za odpravljanje tesnobe. Sladko sadje je dobro. Pijte toplo vodo namesto ledene vode. Specifična hrana za pomirjevanje vata.

[caption id = "attachment_NN" align = "poravnati" width = "198" caption = "Otrokova postava"][/ napis]

5. Opravite jogo.

Prednji ovinki umirijo tesnobo. Sedite in pridite naprej v naročje. Upognite se ob bokih, da se vaša teža ne bo nosila s hrbtom. Otroško poziranje. Stojte in pustite, da vam zgornji del telesa visi s bokov. Psa obrnjen navzdol. Vse v redu. Če poskušate pomiriti vato, držite poze dlje. Tekoči tečaji joge niso dobri za vato.

6. Sledite rutini.

Meditacija, prehranjevanje, vadba v istem času iz dneva v dan lahko imajo neizmerno dobre učinke na zdravje. Zbudite se in pojdite vsak dan ob istem času spat. Če je rutina vse, kar spremenite, boste začutili razliko v razpoloženju in splošnem zdravju.

Če spremenite eno stvar, lahko spremenite vse!

Je katera od teh stvari, ki jih vidite, vzela v svoje življenje?

Lahko se povežete tudi z Jodi Lobozzo Aman:

Blogam tukaj: Ozdravite zdaj in za vedno bodite v miru
in tukaj: Blog tesnobe-Schman anksioznosti,
delite tukaj: Twitter @ JodiAman, Google+
navdihni tukaj: Facebook: Zdravi zdaj in za vedno bodi v miru,
Pridobite mojo brezplačno e-knjigo: Kaj je gor v vaši dol? Biti hvaležen v 7 preprostih korakih.