Odrasli ADHD: Kako je skupinsko svetovanje pomagalo, da se moje življenje vrne na sled

Randy Schwartz, oče softballball, predan družinski človek in uspešen prodajalec v podjetju, ki trži energijsko učinkovitih tehnologij razsvetljave in energije, je bila diagnosticirana hiperaktivnost z motnjo pomanjkanja pozornosti pri odraslih (ADHD) leta 2006.

Leto prej so se Schwartzovi simptomi ADHD začeli pojavljati. Vse bolj je pozabljal in ni mogel ostati osredotočen na delo ali na sestanke. ADHD je vplival tudi na njegovo domače življenje.

"Hčerka in jaz sva se šalila, da smo morali vsakič, ko gremo nekam, počakati, da se Randy odpravi v avto," pravi Randyjeva žena, 48-letna Abby, ki je arhitektka. "Randy's kronična poznost prizadel vse nas. "

Kljub svoji odsotnosti je Schwartz pri delu odlično odmeval. Po diplomi na univerzi Bucknell leta 1985 je delal kot sistemski programer za AT&T. V tem delu je uspeval, kar je vključevalo kratkoročne cilje, usmerjene v naloge. 14 let je uspešno opravljal druge položaje, ki so zahtevali podobna znanja.

Leta 1999 pa se je po prehodu v prodajo boril z upravljanjem časa, nadaljevanjem in

večopravilnost - in ni dosledno ustvarjal prodajnih kvot. Ko se je leta 2005 Schwartz lotil svojega prodajnega svetovalnega podjetja, se je Abby odločila ukrepati. Dogovorila se je, da bo videl nevrologa, ki je izključil motnje spomina. Po nadaljnjih testiranjih pri drugem zdravniku je Randyju postavil diagnozo ADHD.

[Brezplačni prenos: Kako upravljati svoj čas v službi]

Schwartz je začel jemati zdravila in začel sodelovati s trenerjem, ki mu je pomagal razviti strategije za obvladovanje ADHD. "Ko sem prvič srečal Randyja, si je želel vsega - bolje upravljati svoje prioritete, biti pravočasno, biti boljši mož in oče," pravi trener Michele Novotni. "Kar gre skupaj z njegovo energijo Red Bull-a."

Običajni dan na delovnem mestu ga najde potencialne stranke po telefonu ali osebno. Ko ni na službeni poti, Schwartz preživi čas doma z ženo, 18-letnim sinom in osemletno hčerko.

"Smo družina ADHD," pravi Abby. "Razumemo, s čim se Randy ukvarja vsak dan, in ga podpiramo. Zdaj so stvari veliko boljše. "

Randy: Če pogledam svoje otroštvo, ni vprašanja, da imam ADHD. Odtlej sem od zidov, odkar se spomnim, in našel načine, kako nadomestiti svoje nediagnosticirano stanje. V srednji šoli bi se potegoval za teste in si zapomnil gradivo. Delovalo je precej dobro - izpopolnjeval sem se v matematiki in končal trinajsti v razredu 775. V Bucknellu nisem bil ravno tako dober.

Največji izziv v mojem osebnem in poklicnem življenju je pravočas, ne glede na to, ali grem za hčerko ali sina ali za srečanje s strankami. Manjkajo mi "vodstvene sposobnosti." Sem pameten fant in vem, kaj bi moral storiti, vendar se pogosto odpravim na tangente. Skozi leta je veliko mojih prijateljev izoblikovalo strategije za spopadanje z mojo pozabo. Na primer, so skovali izraz "Pravila o Randyju", od katerih eden povabi dodatnega prijatelja, samo v primeru, da se pozabim pojaviti.

[Šest razlogov, da si vedno pozen za vse]

Abby: Dolgo sem sumil, da ima Randy ADHD. Kljub njegovim simptomom in težavam, ki so jih povzročali, sem ga vedno ljubil. Vendar ga včasih kritiziram, ker sem mislil, da mu primanjkuje samodiscipline. Smo nasprotja. Zelo sem osredotočen in discipliniran. Randy bi me dolga leta prosil za pomoč, da bi se stvari izpeljale. Pokazal bi mu, mu rekel, ga opomnil, ampak na koncu nič od tega ni delovalo.

Randy: Leta 1999 sem delal v velikem računalniškem podjetju kot inženir predprodajnih sistemov in začel prevzemati prodajne vloge. Mislil sem si: "Hej, to lahko storim, zakaj torej ne bi šel v prodajo?" Z otrokom na poti sva z Abby mislila, da bo priložnost, da poberem plačo. Potem ko sem se lotil prodajne službe, sem težko določil svoj dan, saj nisem mogel oceniti, koliko časa naj trajajo stvari. Preveč časa sem porabil za administrativne podrobnosti, ustvarjal preglednice in predloge in premalo za izdelavo prodajnih kvot. Stvari so se resnično spustile navzdol leta 2005, ko sem zapustil prodajno službo, da sem lahko začel svoje podjetje. Moja žena je opazila, da postajam bolj pozabljiv. Pozabil bi vzeti hčer iz šole, četudi bi me Abby večkrat opomnila.

Abby: Njegova odsotnost je zmotila družino. Vedno je izgubljal mobitel in ključe. Šestkrat ga opominjam, naj plača račun, še vedno pa tega ni storil.

Randy: Leta 2006 me je Abby peljala k nevrologu na univerzi v Pensilvaniji, pod lažno domnevo, da bi izključila Alzheimerjevo bolezen ali motnje spomina. Nevrolog je rekel, da morda imam ADHD. Poslal me je k nevropsihologu na testiranje in ugotovil sem, da imam ADHD.

Abby: Počutila sem se maščevalno in olajšano. Zdaj ko smo končno vedeli, da je ADHD izvor Randyjevih simptomov, smo lahko ugotovili, kako jih obvladati. Do takrat je bila med nama bitka.

Randy: Moja prva reakcija je bila: "V redu, kaj naj naredim glede tega?" Ko sem avgusta 2006 spoznal Michele, sem bil na misiji, da si povrnem življenje. Spodbudila me je, da se naučim več o ADHD-ju in iznašli smo rešitve, kako stvari opraviti doma in v službi. Šest mesecev in tri zdravila kasneje sem se naselil na Concerti, kar mi daje jasnost, ki je nikoli nisem imel. Zdaj, namesto da se samo odzovem na situacije, se zavestno odločim, kaj bom storil in rečem.

[Pogosta vprašanja o zdravilih z ADHD]

Michele: Randy se je spopadel z delovnimi težavami, s katerimi se srečujejo mnogi z ADHD. Težave je imel pri organizaciji organiziranega iskanja gradiva in določanju prednostnih nalog. Delali smo pri obvladovanju besed „D“: brisanje, delegiranje in zmanjševanje nalog. Randy je bil eden najtrdovratnejših ljudi, ki jih poznam, vendar mu ni bilo prav dosti. Predlagal sem mu, da začne izvajati neke svoje administrativne naloge, zato je najel študenta, da mu pomaga pri pripravi poročil o vložitvi, časovnih tabelah in stroškov.

Na svoji prejšnji zaposlitvi je bil Randy zaposlen kot prodajni svetovalec, vendar je porabljal čas za strateško načrtovanje in trženje - za kar ni bil plačan. Govorili smo o ponovnem pogajanju o njegovi pogodbi ali o določitvi meja na delovnem mestu, tako da mu te dodatne naloge ne bi grozile. Predlagal sem mu, da začne nositi opomniško uro, da mu bo pomagal ostati pri svojih glavnih nalogah.

Randy je imel še en cilj: biti bolj umirjen in manj kritičen doma, da bi lahko skupaj z družino užival skupaj. Drugi odmerek zdravil v poznem popoldnevu mu je skupaj z vedenjskimi strategijami pomagal doseči vedrino.

Randy: Tudi skupinsko svetovanje mi je zelo pomagalo. Michele vodi devetletno skupino z naslovom "Uspeh pri odraslem ADHD-ju." Jaz sem zelo pozitivna oseba, toda po letih zamujanja in odsotnosti ne pozabite na sebe. Vaša samozavest prevzame pretepe. Na prvi seji sem ugotovil, da nisem edini.

Nancy: Randy in jaz smo se borili z organizacijo. Ideje bomo odbijali drug od drugega. Izšel sem slogan: "Če stvari ne odložite, je treba plačati." To je postala mantra skupine.

Randy: Mislil sem, da je slogan Nancy odličen, a spraševal sem se, kako si ga zapomnim v pisarni. Michele mi je predlagala, naj fotografiram sebe in se s prstom usmerim v fotoaparat - kot vrtalnik, ki stoji nad novim nabornikom. Ta fotografija visi v moji pisarni z napisom: "Zdaj ali hudiča za plačilo." To je jasen in oseben opomnik za dokončanje naloge. Sicer.

Nancy: Randy je skupino dodal veliko, saj je tako odprto govoril o svojih bojih. Bil je tudi vešč pri ustvarjanju procesov, kot je njegov sistem za vlaganje, da ukroti kupe papirja.

Randy: Kar zadeva papir, je moja filozofija "vse ima dom." Kupil sem kup prejetih sporočil od sponk, zložil jih je pet v mojo pisarno in organiziral kup papirja na tleh moje pisarne na desetine kategorije. Potem sem nabiralnike in barvno označil, da ustrezajo kategorijam, in odložil vsak kup v svojem domu.

Nancy: Randy je na trenutke izjemno energičen in zelo zabaven.

Randy: Pozitiven smisel za humor je plus. Ko imate ADHD, se morate nasmejati situacijam, v katere se znajdete.

Michele: Srečal sem se tudi z Abby, da bi bolje razumela ADHD. Razložil sem ji, zakaj je bilo Randyju tako težko početi stvari. Abby je zanj čudovit vir.

Abby: Michele nas je seznanila s strategijo »dvojnega telesa«: sedim in berem knjigo v isti sobi, kjer Randy dela dolgočasne papirje. Moja prisotnost mu pomaga, da ostane osredotočen.

Randy: Diagnoza, ko sem končno sodelovala z Micheleom in našla »pravo« zdravilo ter odkrito razpravljala o ADHD-ju z družino in prijatelji, sta mi še povečala zaupanje. Bolje razumem sebe. Lahko rečem: "Poglej, včasih boš zamujal, a bolj pogosto lahko to nadzoruješ." Bolje se počutim v sebi.

Michele: Ko sem prvič srečal Randyja, je govoril o tem, česa ne bi mogel storiti. Zdaj govori o tem, kaj zmore. Ko smo se pred nekaj meseci zbrali, je bil pozitiven in nasmejan. Lahko bi rekel, da je zelo užival v svoji novi prodajni službi.

Randy: Zdaj razumem, zakaj mi možgani klopajo tako, kot to počnejo. Sprejel sem, da bo ADHD z menoj vsak dan - na vsaki družinski prireditvi in ​​na vsakem poslovnem srečanju. Zdaj imam orodja in strukturo za upravljanje izzivov. Življenje je dobro in vsak dan se izboljšuje!

Posodobljeno 23. aprila 2018