Nadomestki ribjega olja za vegetarijance z ADHD

V: "Sem vegetarijanec, ki ne jedo rib. Kaj lahko vzamem namesto ribjega olja, da dobim koristne ravni omega-3 maščobnih kislin za ADHD? "

Glede na trenutne raziskave sta EPA in DHA dve najpomembnejši maščobni kislini omega-3, ki obvladujeta nekatere simptome ADHD. Za vegetarijance obstajata dve možnosti za pridobivanje teh pomembnih hranil. Najprej lahko uporabite izdelek omega-3 na osnovi alg. Večina jih ne vsebuje veliko EPA, ki je vsaj tako pomemben kot DHA za pomoč pri nadzoru simptomov pomanjkanja pozornosti. priporočam NorgeNaturals Alge Omega ker ima znatno količino EPA.

Druga možnost je uživanje hrane, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline v obliki linolenske kisline. Lanena semena, chia semena in orehi so dobri primeri. Na žalost ima veliko ljudi težave s pretvorbo linolenske kisline v EPA, še posebej pa v DHA. Če želite povečati možnosti za pridobivanje DHA, boste morda morali hkrati zmanjšati vnos maščobnih kislin omega-6 iz zrn in rastlinskih olj.

Posodobljeno 9. maja 2018