V: Kako lahko razvijem rutine, da se moje življenje ne bo razpadlo?

V: »Kako lahko razvijem rutine za vsa področja svojega življenja? Težko imam ostati organiziran v službi, doma in z domačimi nalogami. V šoli si resnično želim dobro, vendar se odvrnem, ker vedno le malo zaostanem in ne dobim ocen, ki jih potrebujem. Hodil bom v šolo zdravstvene nege in prestrašen sem, da se bo cikel ponovil. "-StrongButSensitive

---

Živjo StrongButSensitive:

To želim razčleniti, da se ne boste počutili tako preobremenjene. Ugotavljam, da moje stranke z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD ali ADD) najprej skočite v glavo, ko se poskušate organizirati ali upravljati svoj čas. Pomeni, da to storijo, ne da bi najprej ustvarili rutino, obred ali strukturo, ki podpira kateri koli organizacijski sistem ali načrt, ki ga želijo ustvariti.

Načrtovanje, upravljanje s časom in organizacija potrebujejo sprotno, zavestno in aktivno možgansko moč. Rutine, skoraj po definiciji, ne. Zamislite si rutino kot »Načrtujem to enkrat - in končano.« To je sposobnost premikanja po nalogah, ne da bi razmišljali o tem, kaj je naslednje. In zaradi tega so rutine odlična orodja za boj

odlašanje, ker si možgani oddahnejo od tega, da morajo zavestno načrtovati in pripraviti določene zadetke v svojem Življenje pomeni, da je na poti manj, da bi uresničili delo, ki ga resnično potrebuje trud. Z drugimi besedami, rutine vam lahko olajšajo življenje, prihranijo čas in poskrbijo za občutek umirjenosti in nadzora.

[Prosti viri: Pridobite nadzor nad svojim življenjem in urnikom]

Želim si, da o rutinah in ritualih razmišljate kot o načinu zmanjšanja miselnih naporov, "ustvarite čas" s prihrankom časa in pomagate razbiti svojo odlašanje. Vsako opravilo ali ponavljajoče se dejavnosti, ki jih lahko načrtujete, lahko spremenite v rutino.

Poskusite razbiti svoje rutine na tri področja. Tedensko / dnevno pripravljalno rutino, rutino študija in življenjsko rutino. Vzemite si čas za pripravo vnaprej za teden, ki je pred nami, in za naslednji šolski dan. Torej, na primer, blokirajte ponedeljek - četrtek ob 22:00 za vaš dnevni pripravek in nedeljo ob 21:00 za vaš tedenski predpriprava. Tako se vsakič samo osredotočite na postavitev in si vzamete čas, da začasno ustavite in si zamislite, kaj je treba storiti in kdaj lahko načrtujete čas za to. Nastavite alarm telefona za preproste opomnike.

Kot sem se naučil že veliko mojih strank, določitev teh pripravnih rokov zagotavlja dvojne koristi. Čez nekaj časa pripravljalni časi ne postanejo le nočna rutina, o kateri nehajo razmišljati, ampak tudi njihovi dnevi tudi lažje tečejo, ker so njihove naloge, dejavnosti in drugi nalogi že načrtovani, pakirani in načrtovani za.

Vso srečo!

[6 enostavnih načinov žongliranja vseh teh žog]

---

Guru organizacije Leslie Josel iz reda iz kaosa bo odgovoril na vprašanja DODATEK bralci o vsem, od nereda s papirjem do spalnic ob nesrečah in od obvladovanja seznamov opravkov do prihoda ob vsakem času.

Vaša vprašanja pošljite tukaj!

Posodobljeno 20. novembra 2019