Facebooking z ADHD: Prosimo, uporabite odgovorno

Facebook je odličen način za ohranjanje stika z družino, prijatelji in sodelavci. Skupna raba novic lahko traja veliko manj časa kot e-pošta ali telefonski klici. Zdi se, da ga vsi uporabljajo. Ampak obstaja veliko, hm, stvari, ki jih je treba presejati. Zakaj se ljudje, ki jih komaj poznam, začnejo navidezno boriti z blazinami […]

Facebook je odličen način za ohranjanje stika z družino, prijatelji in sodelavci. Skupna raba novic lahko traja veliko manj časa kot E-naslov ali telefonski klici. Zdi se, da ga vsi uporabljajo. Ampak obstaja veliko, hm, stvari, ki jih je treba presejati. Zakaj se ljudje, ki jih komaj poznam, začnejo boriti z navideznimi blazinami? Zakaj bi želel gojiti namišljeno sojo v Farmvilleu? Zakaj moram vedeti, kateri lik v filmu Star Trek bi bil? To ne gre tako, kot bi si želel preživite svoj čas.

Na spletnih straneh družbenega omrežja, kot sta Facebook in Twitter, je enostavno priti do njih izgubiti sled. (Če še niste slišali, Twitter je Facebook za ljudi z res

kratka razpona pozornosti. Kot jaz. Z njim pošljete 140 posodobitev znakov, imenovanih "Tweets", o tem, kaj vas zanima. In se naročite na tweete drugih ljudi ali jih spremljate.) ADHDerjeva nagnjenost k hiperfokusu nas dela še posebej ranljive. Vprašanje sebe: "Ali res želim preživeti svoj čas?" Težava je v tem, da morate vprašati vprašanje. Nastavitev časovnika je lahko koristna tudi, ko se spomnite, da to storite.

Tukaj je šest načinov, kako sem lahko kar najbolje izkoristil Facebook in Twitter, brez neželenih motenj:

Nastavite samodejno časovno omejitev za moteče spletne strani. Pravkar sem odkril res kul dodatek v brskalniku, imenovan LeechBlock to vam bo omogočilo, da določite časovne omejitve za spletna mesta, ne da bi se morali na to spomniti. Nastavite ga lahko tako, da v določenem časovnem obdobju blokira določena mesta (npr. Med 22. in 7. uro), po določen časovni rok (npr. lahko mu rečete, da obiščete spletno mesto samo 30 minut vsakih 12 ur) ali kombinacijo dva. Celoten internet lahko celo blokirate, če želite. Prav tako lahko nastavite geslo za dostop do nastavitev, če vas ne bi želeli vstopiti in jih spremeniti. Na žalost je LeechBlock na voljo samo za brskalnik Mozilla Firefox. Če veste kaj takega za Internet Explorer, mi sporočite v komentarju spodaj. Če ne uporabljate Firefoxa in preveč časa preživite v spletu, boste morda želeli razmisliti o prehodu. Lahko dobiš LeechBlock tukaj brezplačno.

Izboljšajte svoje izkušnje s socialnimi omrežji.Tweetdeck je namizna aplikacija, s katero lahko nadzorujete Twitter, Facebook, LinkedIn in MySpace iz enega samega vmesnika. Vsebino lahko filtrirate in objavite na vseh štirih spletnih mestih. Dve funkciji, ki sta mi zelo všeč, sta zmožnost brisanja objav, ki ste jih že videli, in zatiranja tistih nadležnih sporočil "Dick in Jane sta zdaj prijatelja". Prav tako vam pokaže celoten spletni naslov namesto skrajšanega URL-ja, tako da lahko sprejemate izobražene odločitve o tem, ali je varno klikniti hiperpovezavo.

Filtrirajte svoj Facebook News Feed. Tako kot sem kmalu obupala na Facebooku in je to neskončno nered, sem našla način, kako blokirati vse te moteče aplikacije. Ko eden od njih objavi nekaj na vaši steni, lahko kliknete ime aplikacije in nato kliknete »Blokiraj.« Na žalost jih morate hkrati blokirati. Prav tako lahko skrijete posodobitve prijateljev, ki nenehno klepetajo o neprijetnih stvareh, na primer, katere barve slikajo nohte. Preprosto kliknite gumb »Skrij«, ki se prikaže, ko z miško prečkate posodobitev stanja v svojem viru. Opomba: Vprašali vas bomo, ali želite v prihodnosti skriti to posodobitev statusa ali vse posodobitve teh oseb v prihodnosti. Sčasoma pa boste lahko videli samo tiste stvari, ki vas zanimajo.

Bodite izbirni glede tega, koga ste izbrali, da sledite na Twitterju. Nekateri se oglasijo 17-krat na dan, kaj počnejo. Dobesedno. Kot bi rekel: "Trenutno delam perilo." Zakaj bi me brigalo? Sledim ljudem, ki uporabljajo tak Twitter. Toda nekateri delijo resnično modrost v kosih velikega števila. Če nimate časa, da bi spremljali svoje najljubše bloge, je Twitter odlična alternativa.

Pazi, kaj klikneš. Nekatere izmed Facebook aplikacij in kvizov so simpatične, vendar lahko vsebujejo viruse in vohunsko programsko opremo (beri: Več časa zapravljamo!). Zato bodite previdni.

Preverite nastavitve zasebnosti. Ko že govorimo o varnosti, so nekatera spletna mesta v družabnih omrežjih privzeto odprta, kar pomeni, da lahko vsak vaš svet vidi vaše posodobitve. Preverite nastavitve zasebnosti in se prepričajte, da imajo le prijatelji dostop. Ko govoriš, je dovolj slabo nekaj neprijetno osebno. Zagotovo ne želite oddajati nečesa neprijetnega celotnemu svetu, vključno s šefom, naslednjim možnim šefom ali babico. Pomislite, kdo bo morda nekega dne videl, kaj pišete, preden kliknete »pošlji«. Prav tako nočete osebnim tatovom omogočiti dostopa do osebnih podatkov. Razmislite o tem, preden prijateljujete nekoga, ki ga ne poznate. Ali še bolje, sploh ne postavljajte dragocenih informacij.

Zaenkrat sem še vedno na Facebooku (kot ADHD Solutions) in Twitter. Uporabljam jih za izmenjavo mikro-nasvetov, povezav do objav na spletnem dnevniku in novic ter informacij o dogodkih. Organiziral bom tudi občasne natečaje in promocije.

Se vidimo na Facebooku?

Posodobljeno 4. novembra 2019