"Naredim veliko napak - vendar se jih boste navadili."

"Živjo. Ime mi je Joyce. Delam veliko napak. Ampak ne skrbi, navadil se boš. "30 let sem si mislil, da sem. Ni presenetljivo, da me je življenje napolnilo krivda in jeza.

Kot odrasli z motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD), opravičujemo, obtožujemo druge in se branimo. Upamo, da bo podajanje nezaželenih informacij ljudi razumelo in oprostilo naše pomanjkljivosti. Tu so trije scenariji iz mojega življenja. Se vam slišijo znano?

Včasih sem hodil na poslovne sestanke in govoril: "Oprosti, da zamujam. Moral sem…. "Včasih sem to počel dvakrat ali trikrat na teden. Ali pa bi rekel: »Nikoli ne boste uganili, zakaj zamujam danes.« Ali so želeli pojasnilo ali ne, bi jim dal dolgo različico.

Oči so se zasukale in pogovori so se ustavili. Vedel sem, da bi moral nehati govoriti, vendar me je krivica, da sem zamujala, nagovorila, da bi se pogovarjala poskušam rešiti službo. Obupno sem hotel biti odpuščen, kot da nisem kriv.

Ko sva s skupino prijateljev načrtovala večerjo, so me prosili, naj prinese sladico. Pozabil sem in pustil doma. "No, kaj si pričakoval?" Sem vprašal domačinko. "Poznaš me. Vedno pozabim. Na mizi sem videl sladico, ko naj bi odhajal, in na televiziji je prišel nekaj bliskavice novic in sem jo gledal. Ko je bilo konec, sem stekel do avta in nikoli več nisem razmišljal o sladici. Sem tak raztresenec. "

[Samotestiranje: dodajanje simptomov pri ženskah in deklicah]

Rekla je: "Ne skrbi. Imamo še veliko drugih sladic. "Čeprav sem v notranjosti pihal in se počutil neumnega, sem to prebil. V mislih sem vedel, da se mi smejijo, ker se to ni prvič zgodilo.

Nekoč, ko nisem mogel opraviti domače naloge na fakulteti, sem uporabil vse tri izgovore.

"Moj računalnik se je zrušil."

"Zjutraj sem ga želel natisniti v knjižnici, a sem pozabil na svoj bliskovni pogon."

"Imel sem preveč domačih nalog, ker sem pozabil, da danes prihajata tudi moja domača naloga iz matematike in biologije."

[Brezplačni vir: Naj bo skrbnost namenjena vam]

Te besede so primeri klicanja. Ko ljudje z ADHD zamujajo ali kaj pozabijo, začnemo razmišljati o tem, kako bi to zakrili, in si ponudimo najboljši izgovor, ki si ga lahko omislimo. Na žalost zaradi naših izgovorov ljudje nas ne vidijo v ugodni luči. Izgledajo nas nerazrešljive in, morda, brez strahu.

Kako torej izstopimo iz cikla klicanja? S tem, ko pošteno opazujemo svoje vedenje in jih neusmiljeno ocenjujemo. Tukaj je postopek v treh korakih, ki ga uporabljam:

1. Začnite s sestavljanjem seznama vseh stvari, ki jih rečete, ki ustvarjajo negativno percepcijo. Razmislite o svoji izbiri besed. Ste svojemu šefu ali najboljšemu prijatelju povedali, da niste zanesljivi? Da se ne boste nikoli spremenili?

2. Pomislite, kaj bi lahko naslednjič naredili drugače. Potekati na sestanek pozno je strašen čas, da bi navedli očitno. Vstopite v sobo, mirno sedite in se vključite. Če mora kdo razumeti, zakaj zamujate, ga po sestanku vzemite stran. Izogibajte se dolgim ​​razlagam ali pa se boste spet oglasili.

3. Uporabite planer da se pripravite na sestanek ali druženje. Naštejte vse materiale, ki jih potrebujete v načrtovalcu, ali stvari, ki jih morate storiti, da pridete pravočasno na večerjo. Dan pred sestankom gradivo spravite v spis in ga shranite v knjižno torbo. Vrečko za knjige nastavite za vrata, pripravljena za odhod. Če boste hodili na večerjo, postavite navodila do restavracije in ključe za avto blizu vrat. Nato določite 15-minutni časovnik, ki vas bo spomnil, da morate zbrati torbo z materiali, načrtovalcem in svinčnikom ali navodila, preden se odpravite na sestanek ali večerjo.

[Brezplačni vir: Tri opredeljujoče lastnosti ADHD, ki jih vsi spregledajo]

Posodobljeno 14. decembra 2018