10 trikov za produktivnost za dokončanje stvari z možgani ADHD

Vaš seznam opravil je močan, vendar ni čaroben. Ko se soočite z navalom motenj, prekinitev in digitalne preobremenitve, lahko ta seznam »opravkov« postane Seznam »ne-ne-niti-poskušam« za ljudi z ADHD in šibkimi veščinami izvršnega delovanja, kot so upravljanje časa, določanje prioritet, in trajno osredotočenost.

To je le eden od razlogov, zakaj bralci ADDitude izkoristijo svojo ustvarjalnost za razvoj Hiki, specifični za ADHD, za izboljšanje njihove produktivnosti. Preizkusite eno (ali vse) od teh nenavadnih, prepričljivih strategij, ki so jih ustvarili bralci, da naredite stvari in ugotovite, kaj vam najbolj ustreza. Dodajte svoje rešitve v spodnji razdelek za komentarje.

»Namesto, da osemkrat preberem e-pošto in jih še vedno ne razumem, uporabljam bralnik zaslona za poslušanje e-pošte in besedil. Spremenim tudi hitrost predvajanja videoposnetkov in zvoka, da se ujema s hitrostjo obdelave mojih možganov, kar zmanjša verjetnost, da bi me motili. Nošenje brezžičnih slušalk, da se zvok ne ustavi, ko moram vstati in nekaj zgrabiti, prav tako pomaga ohranjati moj tok in osredotočenost."

[Preberite to: Opravljanje stvari je postalo lažje]

»Nastavil sem svoje Fitbit alarme, da se vklopijo 15- do 30-minutni koraki. Ko moje zapestje vibrira, me to opomni, naj ostanem osredotočen."

»Svoje termine si dogovarjam v Google Koledarju. Z uporabo časovnika blokiram dele časa, kjer sem ne odgovarjajte na telefon, odgovarjajte na sporočila, preberite e-poštoali sprejmite kakršno koli motnjo."

“Post-It zapiski! Pišem pomembno opravili ali obveznosti na pisanih Post-Its in jih položi na mizo, da ne pozabim. Ko je naloga končana, post-It vržem v koš za recikliranje. Rada uporabljam tudi barvita gel pisala za ročno napisane sezname opravil. Predmete lahko prečrtam, ko so končani, kar daje občutek dosežka."

»Ustvarjam a "smetišče možganov" pred spanjem. Pomaga mi bolje spati in se pripraviti na naslednji dan.”

[Prenesite ta brezplačen vir in dokončajte svoj seznam opravil DANES]

"Kdaj Neizogibno postanem raztresen in nezainteresiran za delovna opravila, ki trajajo dlje ali so bolj dolgočasna, se mi zdi, da potrebujem le malo 'stimulacijske popravke' za ponovni zagon in osvežitev. Ne mislim eno uro iskati po družbenih omrežjih ali Wikipediji, le eno uro kratka petminutna dejavnost, kot je odgovarjanje na nekatera vprašanja 'Dnevni kviz' ali 'Tivia Genius'. Všeč mi je vznemirjenje ob pravilnem odgovoru, ki zadovolji mojo potrebo po stimulaciji in dopaminu ter moje prisile zbiranja znanja."

»Uporabljam plošče Trello, slušalke AirPods za odpravljanje hrupa in fidget igrače na moji mizi.”

»S pisala in papirja sem prešel na tablico z Microsoft OneNote, ki se sinhronizira z mojim telefonom. (Svoje zapiske še vedno pišem na roko s pisalom, ker mi pomaga zapomniti.) Nič več iskanja beležk ali zvezkov! Tudi če pozabim tablico, lahko najdem iste zapiske na telefonu, ki je skoraj vedno pri meni.«

“Svoje sezname opravil razbijem na majhne naloge tako da lahko redno prečrtam stvari — to je najpomembnejši del. Prav tako skrbim za popolno organizacijo stvari, saj neurejen delovni ali študijski prostor popolnoma ubije mojo koncentracijo in osredotočenost."

»Delo in vsakodnevna gospodinjska opravila obravnavam enako. Vse, kar se da narediti v manj kot dve minuti naredim takoj; vse ostalo je na seznamu prek TasksBoard.com, ki se sinhronizira med mojim telefonom in računalnikom."

Kako narediti stvari z ADHD: naslednji koraki

• Preberi to: Kako narediti stvari, ne da bi se zataknili
• Prenesi: 19 načinov za izpolnjevanje rokov in dokončanje stvari
• E-knjiga: Kako narediti stvari z ADHD za odrasle

---

PODPORA DODATKA
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore ADHD, prosim razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora nam pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest