Zapiranje vrzeli zaupanja ADHD

Nekdo mi je nedavno rekel: "Lahko si samo predstavljam, kako se bodo vaši rezultati dvignili, ko se bo vaše zaupanje dvignilo na raven vaše strokovnosti."

Zaupanje? Kaj se pogovarjaš, Willis? Že dolgo nisem razmišljal o sebi, da bi ji manjkalo samozavesti. Lahko pa ima prav. Še vedno obstajajo časi, ko sem odlašati, ali pa se izogibajte samemu početju zaradi samo dvoma. Na primer, da pokličem nacionalno priznanega psihiatra, da se predstavim. Ali pa se celo približam ljudem tukaj DODATEK revija o mojem blogu.

Sem strokovnjak na svojem področju z dolgoletnimi treningi in izkušnjami. Priznanja dobivam od skoraj vseh, s katerimi delam. Kako bi se še lahko spopadel s tem? Vprašanja zaupanja so tako srednje šole.

Hm, srednja šola. Mogoče je to odgovor. Imel sem hudo nediagnosticiran ADHD (zgodnji 80-ih, podeželska Pensilvanija, o njem še nismo slišali). Moj vzdevek je bil "omotičen", čeprav sem imel IQ... no, tega ne bom razkril. Mama me je nenehno spraševala: "Kako lahko nekdo tako pameten postane STUPID ???"

Seveda sem odrasel v prepričanju, da sem nesposoben.

[Kako izgnati negativne misli in občutke]

Oglejmo si življenjski cikel zaupanja tipične osebe z ADHD:

Dojenček: Ne naredi ničesar, razen jesti, spiti in pojesti. Prepričana je, da se lahko spopade s temi odgovornostmi.

Osnovna šola: Začne tvegati, začne opažati neuspehe, začne se spraševati, zakaj je drugačna od drugih otrok.

Srednja / srednja šola: Udarci ob steno. »Drugi otroci se ne borijo tako, kaj je z mano narobe?« Če je postavljena diagnoza ADHD, ima zdaj oznako, verjetno IEP in morda shemo vedenja. Če motnje ni razloženo temeljito in sočutno do nje in vseh, s katerimi sodeluje, se težave s samopodobo še dodatno zapletejo. Toda na srečo, ko začne dobivati ​​pomoč, ki jo potrebuje, se njeno zaupanje izboljša.

Fakulteta in zgodnja odraslost: Poišče svojo nišo in odkrije nekaj, v čemer se odlično znajde. Zaupanje narašča. Toda zgodnje rane lahko še vedno skrivajo pod površjem.

[Tišina najhujšega kritika - sebe]

Kako izboljšati zaupanje? Nisem ljubitelj izogibanja besedi (neuspeh), da bi povečal samozavest. Obstaja velik ponos, da nekaj ne uspemo, poskusimo znova (morda večkrat) in na koncu uspemo. Če boste delali le lahke stvari, se dolgoročno ne boste počutili dobro v sebi.

Tu je nekaj načinov za povečanje samozavesti odraslih z ADHD:

• Nastavite situacije, ko lahko varno odpovete. Na primer razred borilnih veščin.
• Raztegniti. Vsak dan naredite nekaj, kar je le malo zunaj vaše cone udobja.
• Vizualizirajte svoje uspehe, preteklost in prihodnost.
• Nabirajte in na novo preberite pričevanja in oboževalce, tudi če so od vaše mame.
• Ponarejeno, dokler ne boš uspela. Ponašajte se kot ste samozavestni in kmalu boste.
• Oblecite del. Nosite oblačila, zaradi katerih se boste počutili močne.
• Pripravite se. Če je to informacija, ki jo potrebujete, jo dobite. Vadite.

Preden se lotite situacij, ki zahtevajo samozavest, na primer preizkusite nekaj teh nasvetov. Pokličite jih tudi, da vam pomagajo izkoristiti možnosti v življenju, ki vas bodo usmerile k vašim ciljem.

[Brezplačni prenos: Pridobite se v zvezi z močnimi čustvi]

Posodobljeno 4. junija 2018