Strategija trenerja: Preden se lahko srečate, morate videti svoje izzive

Priljubljen pristop k pomoči mojim strankam z motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD) jasnost pri njihovih izzivih je predstavitev izziva kot risbe ali diagrama. Vizualne diagrame pogosto uporabljam, da strankam prikazujem razmerje med njihovimi mislimi ali vedenjem in izzivi, s katerimi se soočajo. Za mnoge z ADHD vizualizacija izzivov deluje bolje kot z uporabo besed za opis izzivov.

Moja stranka, Larry, je dober primer. Larry je študent z ADHD. Je vizualni učenec. Tako kot mnogi študenti tudi Larry pogosto vleče vse vstaje in odlaga na projekte in se uči na testih do zadnje minute. Vendar je tesnoba, ki jo je povzročil, prevelika in vpliva na njegovo akademijo in čustveno počutje.

Larry se je zavedal, da je veliko prispevalo čakanje do zadnjega trenutka, da se začne z nalogami anksioznost. Za zmanjšanje odlašanja je uporabil različne strategije, vendar smo se strinjali, da se lahko naredi več.

[Prosti prenos: Nehajte z odlašanjem!]

Med trenerskim treningom po enem od Larryjevih vseh narisal sem narisal diagram, ki je predstavljal razmerje med vse večjo nujnostjo bližajočega se roka in Larryjevo verjetnostjo, da začne da bi ga spoznal. Diagram je pokazal, da skorajda ni bilo nobene nujnosti za začetek naloge nekaj tednov pred rokom. Nujnost se je začela počasi dvigovati, ko se je rok bližal, vendar Larryjevo zanimanje za začetek naloge še vedno ni naraščalo. Diagram je v resnici pokazal, da Larry verjetno ne bo ukrepal, dokler stopnja nujnosti ni bila izjemno visoka.

Težava je bila v tem, da je bil za Larryja izjemno visoka nujnost enačena z zelo visokimi stopnjami tesnobe, ki jih je skušal zmanjšati.

Larryja je spremljalo, kako je diagram zajemal njegovo vedenje in stopnje tesnobe. Diagram je bil zanj spreminjalec iger, saj je spoznal, da lahko nadzira svojo tesnobo z začetkom nalog prej in preden stopnja nujnosti postane izjemno visoka. Larryjeva sposobnost, da vidi odnos med njegovimi odlašanje in njegova tesnoba je imela nanj pomembnejši vpliv kot uporaba besed za opis izziva.

Videti njegov izziv na papirju je Larryju omogočil, da se je osvobodil razmišljanja o izzivu v glavi. Brez svojega uma je Larry lahko videl razmerje med odlašanjem in anksioznostjo na način, na katerega še nikoli ni razmišljal. To je spremenilo način, kako je Larry pristopil k pristopu, ko je začel opravljati svoje naloge, na kolidžu in do konca svojega življenja.

[Kviz: Kako resno odlašate?]

Posodobljeno 29. aprila 2019