Trgovina 'Til You Drop No More

Hitro: Kaj je vaša najmanj priljubljena stvar? Če ste kot moja motnja pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD) stranke, nakupovanje živil je tam zgoraj, skupaj s plačevanjem računov in pranjem perila.

Zdi se, da so supermarketi zasnovani za igranje trikov ADHD um, s svojimi privlačnimi prikazovalniki, zapeljivo embalažo izdelkov in izbiro hrane, ki je prešteta. In vsi tisti znaki "v prodaji"? Za raketno gorivo so impulzivne vrste.

Drugi kupci se sprehodijo po hodnikih navzgor in navzdol, mirno nalagajo svoje vozičke in preverjajo predmete s seznamov. Tisti od nas z ADHD stojijo tam, zamrznjeni kot, no, škatla zmrznjenih zelenjav: Ali naj gremo za sesekljan ali stročji fižol julienne?

Na koncu se odpovemo poskusu odločitve - in kupimo oboje. Kar se začne kot hitro potovanje po prevzemu nekaj predmetov, se spremeni v poldnevni izlet, ki izprazni naše denarnice in pušča naše shrambe preobremenjene s hrano, ki se pokvari, še preden pride nekje v bližini naše večerje mize.

[Samotestiranje: Ali imam odrasle hiperaktivne in impulzivne ADHD za odrasle?]

Nedolgo nazaj je bila moja stranka Maggie R. na poti domov z dela ustavil trgovino z živili. Njen namen je bil kupiti detergent, sveže izdelke, mleko in angleške muffine. Dve uri pozneje je trgovino zapustila z vozičkom, ki je bil prepoln z špecerijami, poleg tega pa je bil žar hibachi, oglje in lažja tekočina. O ja, vse to in vrtni stol skupaj z lastnim dežnikom.

Maggie je v tem trenutku spoznala, da potrebuje boljši pristop - in takoj pripravila tri pravila:

1. pravilo: Vedno jejte pred odhodom iz hiše. Maggie je ugotovila, da bi bila, če ne bi bila lačna, manj mamljiva, da bi kupila prigrizke (ali se založila za brezhibno kuhanje). Študije dejansko kažejo, da kupci v povprečju porabijo 17 odstotkov manj za špecerijo, ko nakupujejo na poln želodec.

2. pravilo: Vsak teden nakupujte ob določenem času - nič več naključnih voženj v supermarket.

3. pravilo: Trgovina s pisnim seznamom, ki je nastal po preverjanju vsebine njene shrambe, hladilnika in omare za posteljnino (kjer hrani čistila). S sprejetjem inventarja pred nakupovanjem bi lahko lažje povedala, kaj mora založiti.

[Brezplačni vodnik za okusno (in ADHD prijazno!) Prehranjevanje]

Maggie se je dobro začela. Toda, kot sem ji razložil, obstaja veliko več strategij za zmanjševanje časa, ki prihranijo glavobol in zmanjšajo stroške, ki za moje stranke in zame ustvarjajo čudeže.

1. Na hladilnik objavite seznam nakupov in nanj pritrdite svinčnik.

Prosite vse v gospodinjstvu, da po potrebi dodajo predmete na seznam. Ovojnica, nalepljena poleg vašega seznama, olajša zbiranje kuponov.

2. S seboj prinesite seznam nakupov, kupone in svinčnik, da boste stvari prekrižali s svojega seznama.

Prinesite tudi svoj mobilni telefon - v primeru, da morate doma vprašati koga, ali je potreben določen izdelek. Na obročnik za ključe pripnite kartico za popust v trgovini.

3. Izogibajte se nakupovalnim potovanjem.

Nakupujte enkrat na teden, vsak teden. Sovražne množice? Nakupujte vsak teden, v zgodnjem jutru ali pozno zvečer. Izogibajte se ponedeljkom, saj meso, zelenjavo in sadje kupci vikendov precej poberejo; Od torka do petka so dobri nakupovalni dnevi. Kmetije, ki hitro pokvarijo, so praviloma najprej označene zjutraj - zato bodo kupci ob 9:00 verjetno prihranili največ.

4. Kupujte v isti trgovini vsak teden.

Bolj kot ste seznanjeni s trgovino, bolj učinkovito boste napolnili košarico. Nakupovanje v različnih trgovinah vam lahko prihrani malo denarja, vendar poskrbite, da prihranki upravičujejo dodaten čas, ki ga potrebujete (in dodatnega bencina, ki ga bo vaš avtomobil porabil).

5. Bodite previdni pri kuponih.

Preden posvetite veliko časa zbiranju in razvrščanju kuponov, se prepričajte, kaj je tisto, kar prihranite, vredno truda. Upoštevajte, da je prodajni izdelek na splošno cenejši od istega izdelka, ki ga ni mogoče kupiti, kupljenega s kuponom.

Če se boste odločili, da so kuponi vredni truda, jih uporabite samo za nakupe, ki bi jih vseeno opravili. (Za več o pametni uporabi kuponov glejte GroceryCouponGuide.com.

6. Držite se zunanjih hodnikov.

Obrobje trgovine je mesto, kjer boste našli sveže sadje in zelenjavo, mlečne izdelke, pekovske izdelke, meso in drugo poceni "nepripravljeno" hrano. (Če ga rezite, začinite in kuhate sami, boste prihranili denar.) Dražji predmeti, vključno z zamrznjeno hrano, prigrizki in ne-špecerijski izdelki, so običajno odstranjeni na srednjih hodnikih.

Izogibajte se prehodom "impulz buy", kot so hodnik za knjige / revije, prehod za sladkarije in neželeno hrano in hodnik, kjer je razstavljeno sezonsko blago (se spomnite Maggiejevega kombiniranega vrtnega vrtnega stolčka / senčnika?).

7. Poglejte visoko in nizko.

Posebne ponudbe in prodajni artikli so običajno na zgornjih in spodnjih policah. Police na ravni oči so tam dragi izdelki z visokim robom.

Če želite zagotoviti dobro ponudbo, preverite ceno na enoto; večji zabojnik ponavadi predstavlja boljši posel - vendar ne vedno.

8. Trgovina v sezoni.

Kadar koli je mogoče, kupite izdelke, ki niso pokvarljivi, ko so najcenejši. Zaloga za peko, puran in šunka se ponavadi začne prodajati tik pred prazničnimi sezonami, začimbami v začetku poletja, sladoledom ob koncu zime in juho ob koncu poletja.

Izogibajte se izven sezonskega sadja in zelenjave. Lahko stanejo do petkrat več kot isti izdelek, kupljen v sezoni.

9. Prositi za pomoč.

Če niste prepričani, kje najti določen predmet, prosite osebje v trgovini ali drugega kupca, da vas usmeri. Manj časa boste porabili za gostovanje v trgovini, večja je verjetnost, da se boste držali svojega seznama.

10. Pazite na prikaz blagajne.

Optični bralci delajo napake in najbolje je, da te napake zajamete, ko se zgodijo. Ponovno se vrniti v trgovino ni zabavno - da ne omenjam zamudnega - da bi dobili povračilo za napačno določen izdelek.

11. Plačajte s kreditno kartico.

Izberite kartico, ki ponuja rabat, letalske milje ali kakšno drugo ugodnost in jo uporabite za vse nakupe v vašem supermarketu. Ne dovolite, da vas dejstvo, da zberete nagrade, spodbudi k nakupu predmetov, ki jih ne potrebujete.

Maggie gre veliko bolje, zdaj, ko je spremenila svoje navade pri nakupovanju. Zlasti je vesela, da njeni otroci ne samo da si želijo ustvariti vsak tedenski seznam nakupov, ampak tudi, da jim dejansko pomagajo.

In ko otroci stojijo pred odprtim hladilnikom in vpijejo: "Mami, ničesar ne jemo," ima pripravljen odgovor: "Potem mora nekdo pozabiti, da na seznam doda tisto, kar potrebujemo." Deluje vsakič!

[Nakupovanje z živili je najslabše. Tukaj je opisano, kako izboljšati]

Posodobljeno 24. junija 2019