Preobremenjen mamin sindrom - resnična stvar

Upravljanje doma je ena najbolj neprijaznih vrst dela, ki jo imajo vsi z motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD) bi se lahko lotili.

Koordinacija med več nalogami, potrebna za nemoteno delovanje gospodinjstva, se spopada neposredno s sistemom težave pri izvršni funkciji inherentno ADHD, in naredi zelo preobremenjeno mamo. Ključno je prepoznati izzive gospodinj, biti realen in odpustiti sebe ter postaviti sisteme organizacij, ki vam bodo pomagali odpraviti težave.

Težko delo, v resnici

Razmislite o opisu dela domačega in negovalca: "Za tri ali več ljudi morate zagotoviti vso organizacijo in strukturo. Naloge so slabo opredeljene, napolnjene z motnjami in zahtevajo stalno večopravilnost. Ker je veliko dela - vključno s kuhanjem, čiščenjem in perilom - dolgočasno, morate delovati, ne da bi potrebovali veliko zanimanja ali spodbude.

"Pomemben je tudi videz: ustvariti morate privlačno gospodinjstvo, pri čemer se boste posvetili podrobnosti o dekorju in otroških oblačilih. Pomembno je tudi ohraniti miren odnos med skrbjo za otroke, ki imajo po definiciji težave s pozornostjo in vedenjem.

Morali boste skrbno strukturirati njihovo življenje, da jim omogočite mirno, podporno, organizirano domače okolje, ki ga potrebujejo za uspeh v šoli in s prijatelji. Odlične koledarske in načrtovalne spretnosti so ključne. Od vas se morate določiti prednostne naloge brez napotkov in delati brez spodbud, kot so povišice, bonusi, napredovanja ali celo podpora in družba sodelavcev. "

[Brezplačen prenos: Vodnik za starše za mame z ADHD]

Bi se kdo z ADHD (ali brez njega) prijavil na nemogoče takšno delo?

Seveda ne.

Kljub temu je veliko žensk z ADHD še vedno odločenih, da bi dosegle te ideale, čeprav, kot je zapisala dr. Lynn Weiss v svoji knjigi Motnja pomanjkanja pozornosti pri odraslih (Taylor Trade), "navaden dan za žensko je nočna mora za žensko z ADHD."

Kathleen Nadeau, dr., soavtorja DODATI prijazni načini organizacije vašega življenja (Routledge) poudarja, da se matere z ADHD "lahko borijo hudo s potrebami, ki jih je pogosto težko, če ne celo nemogoče,". z ADHD, ne glede na to, kako uspešni so na drugih področjih življenja, se borite na gospodinjstvu in doživljajte stres in občutek nezmožnosti merjenja gor.

Prevzemite nadzor - zdaj

Kaj storiti? Najprej se nehajte prepirati glede ADHD vzorcev. Namesto tega ustvarite gospodinjstvo, ki jih lahko sprejme. Hiša z ADHD-jem je tista, ki jo je enostavno očistiti in jo je enostavno vzdrževati v redu - tista, ki deluje za vas in vse druge v gospodinjstvu. To pomeni iskanje kreativnih rešitev za vsakodnevne izzive, s katerimi se srečujete. Nadeau spodaj opozarja na osem pogostih problematičnih področij in ponuja inovativne pristope. Vso srečo!

[Samotestiranje: Ali lahko primanjkujete funkcije izvršilne funkcije?]

1. Potrebujete pomoč pri hišnih opravilih? Naredite vse, kar je potrebno, da najamete osebo za čiščenje. Ne domnevajte takoj, da si ne morete privoščiti takšne storitve. Po potrebi se zaposlite za krajši delovni čas samo zato, da plačate čistilcu. Poglejte na to tako: Čiščenje hiše je delo s krajšim delovnim časom, za katerega ste slabo primerni. Zakaj se ne bi zaposlili na delovnem mestu, na katerem se lahko izvrstite?

2. Ali ste perila invalidi? Večina posameznikov z ADHD meni, da so. Namesto da perila nabirate, vsako jutro naredite eno nalaganje. Še bolje, učite otroke, da naredijo svoje. Se ne spomnite razvrščati, zložiti in vrniti čistega perila na ustrezna mesta? Odstavite dve košari: eno za čista oblačila, drugo za umazana oblačila. Naj gospodinjski člani najdejo obleko, ki jo potrebujejo, in umazane odložijo v za to predvideno košarico.

3. Potrebujete hitro odpravljanje? Če ne morete poklicati čistilke, ker je vaša hiša preveč neurejena, uporabite staro trik s smeti. Vzemite veliko torbo in vanjo vrzite nepotrebne predmete.

4. Zbiranje pošte? Večina gospodinjstev z ADHD se spopada z vsakodnevnim prilivom pošte (večinoma smeti, prepletene z občasnimi, skrbno skritimi pomembnimi predmeti). Držite se tega preprostega načina ravnanja s pošto: Odprite pošto, ko stojite poleg kuhinjskega smetnjaka. Takoj vrzite neželeno pošto - ali še bolje, vrzite jo v priročno koš za recikliranje. Nato položite vse račune (neodprte) v en kup, pomembno korespondenco (tisto, za katero je potreben odgovor), v sekundo. Obe gomili takoj položite na mizo, kjer "živita" - račune v reži "plačilo za plačilo"; dopisovanje kupu za "akcijske" predmete.

5. Potrebujete dom za časopise in revije? V sobo postavite lepo košarico za recikliranje, kjer jo običajno berete. Z branjem snovi preberite, ko ste z njo končali. Drug družinski član zlahka najde revijo ali časopis, ki ga išče na vrhu kupa.

6. Vsako jutro lovite pomembne predmete? V svojem domu ustvarite spletno mesto "ready-set-go" - to je lahko majhna polica za knjige s kljukami na steni ob njej. Naslednji dan vse izdelke, ki jih potrebujete, knjige, papirje, oblačila, ki jih lahko odnesete v čistila, položite na police ali kljuke. Nad polico namestite oglasno desko, tako da lahko prilepite opomnike: "Robby, zobozdravnik, 4.30 v torek."

7. Obnova ali prenova? Med odločanjem upoštevajte ADHD. Pred umivalnikom kaplja temna odeja, pod trdega lesa pa skriva drobtine in lise, ki bi se na linoleju očitno opazile. Spužvasto poslikane stene so odlične za odtis prstnih odtisov in so privlačne za škorenj.

8. Potrebujete mir in tišino? Večina gospodinjstev z ADHD je živahnih, nereda. Ni problem, razen dejstva, da morajo ženske z ADHD včasih za nekaj trenutkov prestaviti v tihi prostor. Eno sobo spremenite v miren, vizualno privlačen prostor, kamor se lahko greste zbrati. Naj bo hišno pravilo, da je ta soba namenjena samoti ali tihim pogovorom - ne gre za preganjanje, draženje psa ali prepiranje z mamo.

[13 strategij preživetja za mame z ADHD]

Posodobljeno 27. septembra 2019